作者china2025 ()
看板Road_Running
标题[问题] 大量走路 与 跑步
时间Thu Dec 19 20:55:09 2019
自己平常因为有时有空闲的时间
於是就采取大量走路的方式
一走就是5-7个小时
现在想改成跑步
所以我想请问
1. 大量走路的运动量有超过跑步吗
2. 大量走路相对於跑步 缺少那些运动量呢
3. 慢跑的时间应该几个小时呢 每周应该几次呢
谢谢
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1F：→ z880632: 这走路时间也太长! 如果是我一定会因为太无聊而放弃 12/19 21:04
2F：→ l19: 跑一个小时 其他时间拿来利用不是更好? 12/19 21:07
3F：→ ainge: 走5-7小时可以走多远的距离呢？ 12/19 21:09
4F：推 s9209122222: 低强度疲劳是没什麽效果的 12/19 21:14
5F：→ china2025: 大概接近8公里 恩 了解 所以我想换成跑步~ 12/19 21:17
6F：推 Zzen: 走路不算运动，快走另当别论 12/19 21:19
7F：推 luismars: 走路或可留在失眠和调整时差时用；运动要达一定强度才算 12/19 21:29
8F：推 Qualia123: 其实，早期在练马是用走的。 12/19 21:32
9F：→ rsh2: 5-7小时怎麽可能只有8公里？一定有个单位错误 12/19 22:07
10F：→ Bastille: 一小时最少也可以走六公里 五小时就三十公里了 12/19 22:09
11F：→ china2025: 抱歉 算成单趟了 例如228公园到101 再绕绕大约8公里 12/19 22:11
12F：→ china2025: 可能就要2个小时了 12/19 22:11
13F：推 dstory: 心跳130以上才会有达到运动的效果，如果只是慢慢走的话跟 12/19 22:16
14F：→ dstory: 跑步比还是推荐可以慢跑 12/19 22:16
15F：推 cyr1216: 连走5-7小时也太有耐心了吧 12/19 22:22
16F：推 youknowit: 先目标跑完3-5公里吧 12/19 22:46
17F：推 ohaeo: 看体重吧，如果太重忽然跑起来很容易受伤 12/19 22:47
18F：→ AaronRodgers: 心率每个人都不同吧，有人z1 120左右跑五分速欸 12/19 23:33
19F：→ dstory: 当然是以正常人的心率来说罗，那种没心脏的不能当参考啦 12/19 23:37
20F：推 cuba391156: 5-7小时 时间蛮多的 12/20 00:58
21F：→ cofejt: 没有报年纪身高体重，怎麽给建议？我光看文章觉得原Po 应 12/20 02:28
22F：→ cofejt: 该超过60岁，因为看起来很闲 12/20 02:28
23F：→ vovzz: 走路不算运动 12/20 03:55
24F：推 HwaSIn: 可以挑战忠孝东路走九遍了 12/20 06:08
25F：推 justdoit: 忠孝东路走九遍可要90K耶 12/20 07:22
26F：推 jknl29: 走市区吸废气也不好吧？ 12/20 07:26
27F：推 jack7614614: 走路可以训练低强度 其实对跑步帮助不大 但对体能有 12/20 07:48
28F：→ jack7614614: 氧有帮助 膝盖磨损我就不敢说会不会了 12/20 07:48
29F：→ evanzxcv: 走路顶多就是维持心肺功能的效果，跟轻松跑差不多，但因 12/20 09:51
30F：→ evanzxcv: 走路功率比跑步低很多，要达到相同效果须浪费更多时间。 12/20 09:51
31F：→ derekQQ: 训练的肺活量，和上半身、腿部的肌群不一样。如果能走路 12/20 10:01
32F：→ derekQQ: ，我也想走路... 12/20 10:01
33F：推 saylike: 5~7小时 你是指一天工作需要一直走这种吗? 12/20 10:38
34F：推 mesenchymal: 让我想起之前2016有个报导,美国底特律人 James Rober 12/20 11:06
35F：→ mesenchymal: tson,56岁因为工厂离他家37公里远，他没车只好走路去 12/20 11:06
36F：→ mesenchymal: 搭车，因此每天来回要走33公里。直到後来大家捐款买 12/20 11:06
37F：→ mesenchymal: 台车给他代步。 12/20 11:06
38F：推 karate2007: 你要不要乾脆练竞走啊？ 12/20 12:24
39F：→ Panda1319: ID 12/20 13:26
40F：→ hsyumi1026: 如果是为了减重，走路cp值太低 12/20 14:49
41F：推 ArSaBuLu: 强者我朋友一天走2小时已经很神奇了 你比她还厉害好几倍 12/20 18:21
42F：→ imlitq: 没有啦 走路和跑步耗的热量在同样公里数下其实差不多 12/20 18:37
43F：推 n0029480300: 走5-7小时我会以为是爬山的那种走... 12/20 19:11
44F：→ china2025: 其实就是有空闲 走路边看看台北风景 店家 大楼等等 12/20 20:31
45F：→ email9527: 一天走5~7个小时消耗量也快一个半码了吧 12/20 22:40
46F：→ email9527: 重点是你怎麽会有时间走5~7个小时 12/20 22:41
47F：→ email9527: 你的工作是新鞋测试员吗 12/20 22:41
48F：推 s9209122222: 如果是作业员很正常吧，一天都 20000 步起跳的 12/21 00:09
49F：→ china2025: 算是早早退休 闲居 12/21 00:38
50F：推 cyr1216: 时间那麽多可以去爬山啊 12/21 11:59
51F：→ cyr1216: 爬山应该比走市区好吧 12/21 11:59
52F：推 bu17: 跑不动就先走路，非常能体会.. 12/21 13:15
53F：→ qaz0314: 退休了可以先快走，强度比散步高也不容易受伤 12/21 20:15
54F：推 s9209122222: 可以先从超慢跑试试？是和走路一样速度的跑，但运动 12/21 20:43
55F：→ s9209122222: 效果比较好 12/21 20:43
56F：→ s9209122222: 後来就会不由自主地越来越快了 12/21 20:43
57F：推 cherstar: 不如快走，认真快走後你会发现慢跑还比较轻松 XD 12/24 11:35
58F：推 micco: 快走是老人最好的运动~ 12/25 22:56
59F：推 wedan: 强度：跑步>走路，平平都花一小时的话 12/26 19:29
60F：推 chi731022: 先从 “跑走” 开始 01/01 10:36