作者a031rex (單眼生活)
看板Road_Running
標題[問題] 早上/晚上心率變化
時間Thu Dec 19 12:44:53 2019
請教各位版友
同樣配速，早上跟晚上量的心率變化會差距很大嗎?
小弟平常是晚上練跑，跑到4:30的配速的話，晚上心率約落在160~165左右
輕鬆跑5:30的話，心率約150上下，雖然平常練跑主要以速度為主，心率為輔
但是如果心率異常，可以觀察到太疲勞，或是有其他異狀，所以其實還是很關注心率變化
心率資料來自於FR935，已經帶半年以上，知道偶爾會小飄，但整體是準的(對比心率帶)
上週日台北馬半馬，起跑配五分速心率就衝到175~180，原本以為是起跑太興奮拉很高
幾K後應該可以回復正常到16x，但跑完整場，心率平均181(配速4:50)，過程中由於
體感良好不會覺得喘，所以就一直以18x的心率開整場...，手錶設定的心率警告跳整場
最大心率也從191刷到197，191還是菜鳥剛開始練跑時衝刺測出來的，後來很少上到180
平常晚上練習通常開到170就已經覺得快GG，這次早上跑馬卻是這樣的心率還不喘
所以想問問版友這種現象是因為早上心跳普遍較高，或是太興奮心率才這麼高?
謝謝~
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1F：推 butter0304: 小弟跟你一樣，平日都晚上練跑，但是假日早上跑長距 12/19 12:58
2F：→ butter0304: 離，相同配速心率大概會多5到10下左右，但是體感疲勞 12/19 12:58
3F：→ butter0304: 跟平常晚上跑一樣，我也蠻困惑的 12/19 12:58
4F：推 luismars: 其實有時候不代表什麼，畢竟疲勞有很多種類 12/19 13:40
5F：推 imlitq: 如果我跑7分速 心率就170了 這是正常現象嗎 12/19 13:55
6F：推 evanzxcv: 生理時鐘，早上腎上腺素通常比較高 12/19 14:22
7F：→ evanzxcv: 我近年發現用心率來當標準訓練，真的有很大的漏洞，首先 12/19 14:24
8F：→ evanzxcv: 身體狀態影響心率的程度比影響跑步表現的程度大很多，再 12/19 14:24
9F：→ evanzxcv: 來還有光學心率的限制，garbage in garbage out。 12/19 14:24
10F：→ evanzxcv: 所以與其用心率不如用體感，若要求精準的話，就用功率吧 12/19 14:25
11F：→ kobby: 輕鬆跑心率150 @@ 12/19 17:41
12F：→ briandodo: 氣溫也有影響 12/19 17:46
13F：推 sn245763: 氣溫影響〝非常大〞，台北馬當天偏熱，心率偏高正常 12/19 17:56
14F：→ sn245763: 比賽時的腎上腺素過度分泌也會拉高心率。 12/19 17:57
天氣熱的確會讓心率偏高，但我比較好奇在這麼高的心率下，以前的經驗是會提早爆掉，
這次卻極度持久又不喘，甚至讓我以為是手錶心率壞了，想說會不會在某些條件下，心率
可以往上拉，但不會對身體產生過度負荷，這樣就會重新思考心率的重要性了
15F：推 arms2: 不曉得你是不是很少比賽 我第一場半馬也是這樣 心跳飆高 12/20 07:21
16F：→ arms2: 比賽跟自己練習是不一樣的 尤其很少比賽的人 比較興奮和專 12/20 07:21
17F：→ arms2: 注 更投入比賽 比較不容易累 12/20 07:21
18F：→ arms2: 加上你平常晚上練習 忽然早上高強度比賽 身體不適應 心跳飆 12/20 07:22
19F：→ arms2: 高很正常 12/20 07:22
這是第四場半馬了，10月有跑別場，當時心率就跟練習時的表現差不多
※ 編輯: a031rex (60.250.184.98 臺灣), 12/20/2019 12:27:36
20F：推 luismars: 書上看過，皮膚散熱需求更高時會增加血流量 12/20 15:10
21F：→ submarineche: 在不考慮其他因素(溫度、身體疲累度)的情形下，有 12/20 21:31
22F：→ submarineche: 可能也跟交感與副交感神經有關，白天是交感神經亢 12/20 21:31
23F：→ submarineche: 奮的狀態，夜晚則是副交感神經活動的期間，逆著天 12/20 21:31
24F：→ submarineche: 性就會比較累 12/20 21:31
25F：推 Touber: 早上晚上無關，比賽時的亢奮才是心率飆升的主因。我平常在 12/20 22:51
26F：→ Touber: 上練跑心率都不高，台北馬相同配速心率+15bpm，無言... 12/20 22:51
27F：推 arms2: 第四場不算很多 當然還是看你自己心理狀態 我自己參加台北 12/21 00:06
28F：→ arms2: 馬這種人多比賽 會比較亢奮跟投入 12/21 00:06
29F：推 noomlluf72: 好高喔 我是用心率帶 在有冷氣的萵苣跑 心跳連150都不 12/21 14:47
30F：→ noomlluf72: 到- -" 12/21 14:47