作者a031rex (单眼生活)
看板Road_Running
标题[问题] 早上/晚上心率变化
时间Thu Dec 19 12:44:53 2019
请教各位版友
同样配速，早上跟晚上量的心率变化会差距很大吗?
小弟平常是晚上练跑，跑到4:30的配速的话，晚上心率约落在160~165左右
轻松跑5:30的话，心率约150上下，虽然平常练跑主要以速度为主，心率为辅
但是如果心率异常，可以观察到太疲劳，或是有其他异状，所以其实还是很关注心率变化
心率资料来自於FR935，已经带半年以上，知道偶尔会小飘，但整体是准的(对比心率带)
上周日台北马半马，起跑配五分速心率就冲到175~180，原本以为是起跑太兴奋拉很高
几K後应该可以回复正常到16x，但跑完整场，心率平均181(配速4:50)，过程中由於
体感良好不会觉得喘，所以就一直以18x的心率开整场...，手表设定的心率警告跳整场
最大心率也从191刷到197，191还是菜鸟刚开始练跑时冲刺测出来的，後来很少上到180
平常晚上练习通常开到170就已经觉得快GG，这次早上跑马却是这样的心率还不喘
所以想问问版友这种现象是因为早上心跳普遍较高，或是太兴奋心率才这麽高?
谢谢~
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1F：推 butter0304: 小弟跟你一样，平日都晚上练跑，但是假日早上跑长距 12/19 12:58
2F：→ butter0304: 离，相同配速心率大概会多5到10下左右，但是体感疲劳 12/19 12:58
3F：→ butter0304: 跟平常晚上跑一样，我也蛮困惑的 12/19 12:58
4F：推 luismars: 其实有时候不代表什麽，毕竟疲劳有很多种类 12/19 13:40
5F：推 imlitq: 如果我跑7分速 心率就170了 这是正常现象吗 12/19 13:55
6F：推 evanzxcv: 生理时钟，早上肾上腺素通常比较高 12/19 14:22
7F：→ evanzxcv: 我近年发现用心率来当标准训练，真的有很大的漏洞，首先 12/19 14:24
8F：→ evanzxcv: 身体状态影响心率的程度比影响跑步表现的程度大很多，再 12/19 14:24
9F：→ evanzxcv: 来还有光学心率的限制，garbage in garbage out。 12/19 14:24
10F：→ evanzxcv: 所以与其用心率不如用体感，若要求精准的话，就用功率吧 12/19 14:25
11F：→ kobby: 轻松跑心率150 @@ 12/19 17:41
12F：→ briandodo: 气温也有影响 12/19 17:46
13F：推 sn245763: 气温影响〝非常大〞，台北马当天偏热，心率偏高正常 12/19 17:56
14F：→ sn245763: 比赛时的肾上腺素过度分泌也会拉高心率。 12/19 17:57
天气热的确会让心率偏高，但我比较好奇在这麽高的心率下，以前的经验是会提早爆掉，
这次却极度持久又不喘，甚至让我以为是手表心率坏了，想说会不会在某些条件下，心率
可以往上拉，但不会对身体产生过度负荷，这样就会重新思考心率的重要性了
15F：推 arms2: 不晓得你是不是很少比赛 我第一场半马也是这样 心跳飙高 12/20 07:21
16F：→ arms2: 比赛跟自己练习是不一样的 尤其很少比赛的人 比较兴奋和专 12/20 07:21
17F：→ arms2: 注 更投入比赛 比较不容易累 12/20 07:21
18F：→ arms2: 加上你平常晚上练习 忽然早上高强度比赛 身体不适应 心跳飙 12/20 07:22
19F：→ arms2: 高很正常 12/20 07:22
这是第四场半马了，10月有跑别场，当时心率就跟练习时的表现差不多
※ 编辑: a031rex (60.250.184.98 台湾), 12/20/2019 12:27:36
20F：推 luismars: 书上看过，皮肤散热需求更高时会增加血流量 12/20 15:10
21F：→ submarineche: 在不考虑其他因素(温度、身体疲累度)的情形下，有 12/20 21:31
22F：→ submarineche: 可能也跟交感与副交感神经有关，白天是交感神经亢 12/20 21:31
23F：→ submarineche: 奋的状态，夜晚则是副交感神经活动的期间，逆着天 12/20 21:31
24F：→ submarineche: 性就会比较累 12/20 21:31
25F：推 Touber: 早上晚上无关，比赛时的亢奋才是心率飙升的主因。我平常在 12/20 22:51
26F：→ Touber: 上练跑心率都不高，台北马相同配速心率+15bpm，无言... 12/20 22:51
27F：推 arms2: 第四场不算很多 当然还是看你自己心理状态 我自己参加台北 12/21 00:06
28F：→ arms2: 马这种人多比赛 会比较亢奋跟投入 12/21 00:06
29F：推 noomlluf72: 好高喔 我是用心率带 在有冷气的莴苣跑 心跳连150都不 12/21 14:47
30F：→ noomlluf72: 到- -" 12/21 14:47