作者yaya1119 (小屎綺小巴特)
看板Road_Running
標題[問題] 初半馬
時間Sat Dec 7 19:57:41 2019
各位大大~~大家晚安
小弟月底要參加人生第一場賽事 也是第一場初半馬
還記得大概大概6 7月開始跑步~~大概月跑量30k內
大概就是1週1-2次 每次都5k上下 當然還有懶散問題
所以其實跑量一直都很低 然後體重也上升到80KG/176CM
9月想玩三鐵(已報名明年台東113k) 就被表弟們推坑 買了公路車
然後就開始騎車跑步減肥的生活
9月的跑量大概還是30k上下 10月大概50k (剛買車主要還是騎車)
然後11月因為下雨關係 比較偏向跑步
然後又跟桃園團跑~~所以跑量也上升到100k左右
目前12月到今天為止 已經80k了 目標這個月200k(應該會更高)
11月中繞操場甜甜圈半馬 大概1小52分
12月初繞公園甜甜圈半馬 大概1小45分
但是跑得很累 沒抽筋 腳到19k開始有麻痺的感覺
希望月底半馬 可以破百內~~~~
我這樣有機會在進步5分鐘以上嗎??
沒意外天天會跑10k~~~還是說有建議的課表
或者有什麼需要改進的地方
可以讓我順利進入破百 謝謝大家
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※ 編輯: yaya1119 (1.160.230.62 臺灣), 12/07/2019 20:01:16
1F：→ victorlove: 放心，還會進步 等到進步很慢再來想課表 12/07 20:13
2F：→ victorlove: 屆時比賽周遭有人幫你加油，說不定就破百了 12/07 20:15
3F：推 Ryan908: 馬場永遠都在，别急著要進步很快 12/07 20:15
4F：→ taiwanyu: 最近一些人初半馬都可以清鬆破2...我還在想要如何破2... 12/07 23:47
5F：→ taiwanyu: ... 12/07 23:47
6F：推 mesenchymal: 樓上 跑步人生很長，跑的開心，不受大傷，自己成績慢 12/08 03:05
7F：→ mesenchymal: 慢進步不也是挺好的嗎？ 12/08 03:05
8F：推 mesenchymal: 跟別人比較永遠比不完啊 12/08 03:08
9F：→ threebig: 年紀有差啦 很多人都年過30才開始想挑戰 當然比較艱苦 12/08 09:21
10F：→ threebig: 也有天分的差別 有些人就是練武奇才 其實就盡力跑出自己 12/08 09:21
11F：→ threebig: 最佳就好了 也不要過度操勞 有些成績我一輩子也跑不出來 12/08 09:21
12F：→ kilinboy7: 跑步只有累積，沒有奇蹟 12/08 12:13
13F：推 tcmbug: 已經算練武奇材了，這樣的跑量和身材… 12/08 13:51
14F：推 MarckCha: 練了兩年多，今天終於半馬破二，感動 12/08 16:46
15F：→ yaya1119: 謝謝大家~~繼續努力 12/08 20:35
16F：推 LsVCheN: 我覺得你的跑量加的有點快? 沒事就好，但最好多注意 12/09 14:04
17F：→ yaya1119: 變成每天維持10K跑量 目前身體沒什麼狀況 12/09 20:41
18F：→ yaya1119: 謝謝大大關心 12/09 20:41
19F：推 may8010: 好強...@@ 12/10 10:46
20F：→ haloducks: 加油 破百其實不難 你可以的 12/11 06:15