作者yaya1119 (小屎绮小巴特)
看板Road_Running
标题[问题] 初半马
时间Sat Dec 7 19:57:41 2019
各位大大~~大家晚安
小弟月底要参加人生第一场赛事 也是第一场初半马
还记得大概大概6 7月开始跑步~~大概月跑量30k内
大概就是1周1-2次 每次都5k上下 当然还有懒散问题
所以其实跑量一直都很低 然後体重也上升到80KG/176CM
9月想玩三铁(已报名明年台东113k) 就被表弟们推坑 买了公路车
然後就开始骑车跑步减肥的生活
9月的跑量大概还是30k上下 10月大概50k (刚买车主要还是骑车)
然後11月因为下雨关系 比较偏向跑步
然後又跟桃园团跑~~所以跑量也上升到100k左右
目前12月到今天为止 已经80k了 目标这个月200k(应该会更高)
11月中绕操场甜甜圈半马 大概1小52分
12月初绕公园甜甜圈半马 大概1小45分
但是跑得很累 没抽筋 脚到19k开始有麻痹的感觉
希望月底半马 可以破百内~~~~
我这样有机会在进步5分钟以上吗??
没意外天天会跑10k~~~还是说有建议的课表
或者有什麽需要改进的地方
可以让我顺利进入破百 谢谢大家
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※ 编辑: yaya1119 (1.160.230.62 台湾), 12/07/2019 20:01:16
1F：→ victorlove: 放心，还会进步 等到进步很慢再来想课表 12/07 20:13
2F：→ victorlove: 届时比赛周遭有人帮你加油，说不定就破百了 12/07 20:15
3F：推 Ryan908: 马场永远都在，别急着要进步很快 12/07 20:15
4F：→ taiwanyu: 最近一些人初半马都可以清松破2...我还在想要如何破2... 12/07 23:47
5F：→ taiwanyu: ... 12/07 23:47
6F：推 mesenchymal: 楼上 跑步人生很长，跑的开心，不受大伤，自己成绩慢 12/08 03:05
7F：→ mesenchymal: 慢进步不也是挺好的吗？ 12/08 03:05
8F：推 mesenchymal: 跟别人比较永远比不完啊 12/08 03:08
9F：→ threebig: 年纪有差啦 很多人都年过30才开始想挑战 当然比较艰苦 12/08 09:21
10F：→ threebig: 也有天分的差别 有些人就是练武奇才 其实就尽力跑出自己 12/08 09:21
11F：→ threebig: 最佳就好了 也不要过度操劳 有些成绩我一辈子也跑不出来 12/08 09:21
12F：→ kilinboy7: 跑步只有累积，没有奇蹟 12/08 12:13
13F：推 tcmbug: 已经算练武奇材了，这样的跑量和身材… 12/08 13:51
14F：推 MarckCha: 练了两年多，今天终於半马破二，感动 12/08 16:46
15F：→ yaya1119: 谢谢大家~~继续努力 12/08 20:35
16F：推 LsVCheN: 我觉得你的跑量加的有点快? 没事就好，但最好多注意 12/09 14:04
17F：→ yaya1119: 变成每天维持10K跑量 目前身体没什麽状况 12/09 20:41
18F：→ yaya1119: 谢谢大大关心 12/09 20:41
19F：推 may8010: 好强...@@ 12/10 10:46
20F：→ haloducks: 加油 破百其实不难 你可以的 12/11 06:15