作者ccwwanger ()
看板Road_Running
標題[問題] 台北馬破四配速團
時間Fri Dec 6 22:24:57 2019
Jay大的破四課表吃了近20週
但仍無信心破四，渴望卻又忐忑
1.想請教板上跑友有無破四團可以跟的？
2.或是，有沒有也是想破四的跑友
願意一起跑、彼此鼓勵的
謝謝各位
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1F：推 memorydance: 有配速列車，但是要小心3-15k列車可能會為了趕上進 12/06 22:32
2F：→ memorydance: 度超速 12/06 22:32
3F：推 coubala: 想跟 12/06 22:54
4F：推 p72910: 跪求五分速列車老司機 12/07 00:33
5F：→ p72910: 順便問一下原po你吃了課表後進步的幅度是?（例如5k的befor 12/07 00:35
6F：→ p72910: e after） 12/07 00:35
7F：→ p72910: 我剛買書正打算照著書上的課表鍛煉 12/07 00:36
8F：推 v2ssili: 前段先獨推比較好 如果不在同區而又想更上列車勢必要提高 12/07 00:37
9F：→ v2ssili: 自己配速 會得不償失喔 12/07 00:38
10F：推 chieher: 破四人應該很多啦，到場稍微觀察一下就知道了 12/07 03:30
11F：→ chieher: 不過能有人一起跑還是會滿有力量的（如果配合得好的話） 12/07 03:31
12F：→ chieher: 幫你推起來！ 12/07 03:31
13F：推 fvx335: 求渣打330列車長 12/07 05:31
14F：推 sreroro: 渣打330+1 12/07 08:26
15F：→ sreroro: 前半配4:50-5:00，後半掉速希望也在5:05以內 12/07 08:27
16F：推 evanzxcv: 破四的配速一定一大坨人，前面先別硬追到列車長，默默躲 12/07 08:47
17F：→ evanzxcv: 在集團裡擋風就好 12/07 08:47
18F：→ AaronRodgers: 渣打有nike 配速員應該很好找 12/07 09:02
19F：推 chris80634: p72910 我預計開4:50～4:55 你要上車嗎 12/07 10:59
20F：→ chris80634: 我也要拚330 看了有很多人可以一起 12/07 10:59
21F：推 waitforsunny: 每個人依當天的體感跟配速會有所不同，不一定適合 12/07 11:43
22F：→ waitforsunny: 當下的你，我會參考前一篇V大的355配速表路上有遇 12/07 11:43
23F：→ waitforsunny: 到歡迎一起 12/07 11:43
24F：推 IcePhoenix: 想請問台北馬的配速跑者好找嗎？ 12/07 12:07
25F：推 v2ssili: 基本上都有別氣球在身上 很好找 12/07 13:41
26F：→ v2ssili: 汽球 12/07 13:41
27F：→ haloducks: 但去年台北馬是AR 很瞎 12/07 16:28
28F：推 p72910: chris在哪練 台北嗎 北北基到桃園我都可 12/07 16:44
29F：→ p72910: 我的偶像tomo桑要開日式練跑團 我都要殺到新竹去跟了 12/07 16:44
30F：→ p72910: 不過4:50我應該十分鐘內會爆掉 5分速已經是比tempo還強了 12/07 16:45
31F：→ p72910: 更正 5分速比我的tempo run還強 接近400m間歇了 12/07 16:46
32F：→ ppit: 印象中去年台北馬的官方配速員沒有表示時間 12/07 16:55
33F：→ ppit: 台北馬拉松的FB粉絲團有公告 專業adidas配速員啟動配速列車 12/07 17:30
34F：→ ppit: 半1:30 2:00 2:30 3:00 全馬3:00 3:30 4:00 4:30 5:00 5:30 12/07 17:32
35F：推 hhh1234321: 請認明掛氣球的才是專業配速員 12/07 18:10
36F：→ hhh1234321: 有些跑者自己背後會寫完賽時間,那是自己鼓勵的目標 12/07 18:11
37F：推 hhh1234321: 跟錯了有客能會爆掉或太慢 12/07 18:13
38F：推 erictsao: 去年的adidas配速員不是很悲劇嗎？ 12/07 18:13
39F：→ chelsea17: 剛起跑建議獨推，一堆人都暴衝，先穩住陣腳，途中一邊 12/07 18:27
40F：→ chelsea17: 觀察附近跑者配速再搭上車。 12/07 18:27
41F：推 zxc911303: 台北馬歷年配速員不管配多少 都擠在最前頭 個人覺得很 12/07 22:32
42F：→ zxc911303: 沒意義 希望今年能改一下 不然又要擠在前面慢慢跑了 12/07 22:32
43F：推 gogoto: 去年adidas的配速員真的很雷，希望今年會改善 12/08 02:17
44F：推 ctct0513: 去年配速員真的很怪 12/08 14:45
45F：推 fvx335: 對啊 配速員都在起跑線，那速度慢的 永遠跟不上吧，配速 12/08 16:32
46F：→ fvx335: 慢的配速員應該在中後半段起跑 才對吧 12/08 16:32
47F：推 evanzxcv: 的確配速員應該在目標完賽時間對應的分組出發比較合理， 12/08 17:46
48F：→ evanzxcv: 畢竟會需要配速員的跑者，大多是為了個人晶片成績達到目 12/08 17:46
49F：→ evanzxcv: 標，而非上凸台 12/08 17:46
50F：→ AaronRodgers: 運動品牌裡就AR 最瞎欸，去年各種神遊印象深刻 12/08 19:32
51F：推 v2ssili: 去年的台北馬配速員都沒標示哪種列車 還要一組一組問 = = 12/08 19:34
52F：推 voyevda: 每5k寫時間在手上搭配手錶，我記得台北馬公里數的牌子很 12/09 11:59
53F：→ voyevda: 密，市區GPS可能不會太準，怕看手錶的均速會亂掉。 12/09 11:59
54F：→ memorydance: 推樓上，看時間+官方里程是最準的 12/09 15:13