作者ccwwanger ()
看板Road_Running
标题[问题] 台北马破四配速团
时间Fri Dec 6 22:24:57 2019
Jay大的破四课表吃了近20周
但仍无信心破四，渴望却又忐忑
1.想请教板上跑友有无破四团可以跟的？
2.或是，有没有也是想破四的跑友
愿意一起跑、彼此鼓励的
谢谢各位
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1F：推 memorydance: 有配速列车，但是要小心3-15k列车可能会为了赶上进 12/06 22:32
2F：→ memorydance: 度超速 12/06 22:32
3F：推 coubala: 想跟 12/06 22:54
4F：推 p72910: 跪求五分速列车老司机 12/07 00:33
5F：→ p72910: 顺便问一下原po你吃了课表後进步的幅度是?（例如5k的befor 12/07 00:35
6F：→ p72910: e after） 12/07 00:35
7F：→ p72910: 我刚买书正打算照着书上的课表锻炼 12/07 00:36
8F：推 v2ssili: 前段先独推比较好 如果不在同区而又想更上列车势必要提高 12/07 00:37
9F：→ v2ssili: 自己配速 会得不偿失喔 12/07 00:38
10F：推 chieher: 破四人应该很多啦，到场稍微观察一下就知道了 12/07 03:30
11F：→ chieher: 不过能有人一起跑还是会满有力量的（如果配合得好的话） 12/07 03:31
12F：→ chieher: 帮你推起来！ 12/07 03:31
13F：推 fvx335: 求渣打330列车长 12/07 05:31
14F：推 sreroro: 渣打330+1 12/07 08:26
15F：→ sreroro: 前半配4:50-5:00，後半掉速希望也在5:05以内 12/07 08:27
16F：推 evanzxcv: 破四的配速一定一大坨人，前面先别硬追到列车长，默默躲 12/07 08:47
17F：→ evanzxcv: 在集团里挡风就好 12/07 08:47
18F：→ AaronRodgers: 渣打有nike 配速员应该很好找 12/07 09:02
19F：推 chris80634: p72910 我预计开4:50～4:55 你要上车吗 12/07 10:59
20F：→ chris80634: 我也要拚330 看了有很多人可以一起 12/07 10:59
21F：推 waitforsunny: 每个人依当天的体感跟配速会有所不同，不一定适合 12/07 11:43
22F：→ waitforsunny: 当下的你，我会参考前一篇V大的355配速表路上有遇 12/07 11:43
23F：→ waitforsunny: 到欢迎一起 12/07 11:43
24F：推 IcePhoenix: 想请问台北马的配速跑者好找吗？ 12/07 12:07
25F：推 v2ssili: 基本上都有别气球在身上 很好找 12/07 13:41
26F：→ v2ssili: 汽球 12/07 13:41
27F：→ haloducks: 但去年台北马是AR 很瞎 12/07 16:28
28F：推 p72910: chris在哪练 台北吗 北北基到桃园我都可 12/07 16:44
29F：→ p72910: 我的偶像tomo桑要开日式练跑团 我都要杀到新竹去跟了 12/07 16:44
30F：→ p72910: 不过4:50我应该十分钟内会爆掉 5分速已经是比tempo还强了 12/07 16:45
31F：→ p72910: 更正 5分速比我的tempo run还强 接近400m间歇了 12/07 16:46
32F：→ ppit: 印象中去年台北马的官方配速员没有表示时间 12/07 16:55
33F：→ ppit: 台北马拉松的FB粉丝团有公告 专业adidas配速员启动配速列车 12/07 17:30
34F：→ ppit: 半1:30 2:00 2:30 3:00 全马3:00 3:30 4:00 4:30 5:00 5:30 12/07 17:32
35F：推 hhh1234321: 请认明挂气球的才是专业配速员 12/07 18:10
36F：→ hhh1234321: 有些跑者自己背後会写完赛时间,那是自己鼓励的目标 12/07 18:11
37F：推 hhh1234321: 跟错了有客能会爆掉或太慢 12/07 18:13
38F：推 erictsao: 去年的adidas配速员不是很悲剧吗？ 12/07 18:13
39F：→ chelsea17: 刚起跑建议独推，一堆人都暴冲，先稳住阵脚，途中一边 12/07 18:27
40F：→ chelsea17: 观察附近跑者配速再搭上车。 12/07 18:27
41F：推 zxc911303: 台北马历年配速员不管配多少 都挤在最前头 个人觉得很 12/07 22:32
42F：→ zxc911303: 没意义 希望今年能改一下 不然又要挤在前面慢慢跑了 12/07 22:32
43F：推 gogoto: 去年adidas的配速员真的很雷，希望今年会改善 12/08 02:17
44F：推 ctct0513: 去年配速员真的很怪 12/08 14:45
45F：推 fvx335: 对啊 配速员都在起跑线，那速度慢的 永远跟不上吧，配速 12/08 16:32
46F：→ fvx335: 慢的配速员应该在中後半段起跑 才对吧 12/08 16:32
47F：推 evanzxcv: 的确配速员应该在目标完赛时间对应的分组出发比较合理， 12/08 17:46
48F：→ evanzxcv: 毕竟会需要配速员的跑者，大多是为了个人晶片成绩达到目 12/08 17:46
49F：→ evanzxcv: 标，而非上凸台 12/08 17:46
50F：→ AaronRodgers: 运动品牌里就AR 最瞎欸，去年各种神游印象深刻 12/08 19:32
51F：推 v2ssili: 去年的台北马配速员都没标示哪种列车 还要一组一组问 = = 12/08 19:34
52F：推 voyevda: 每5k写时间在手上搭配手表，我记得台北马公里数的牌子很 12/09 11:59
53F：→ voyevda: 密，市区GPS可能不会太准，怕看手表的均速会乱掉。 12/09 11:59
54F：→ memorydance: 推楼上，看时间+官方里程是最准的 12/09 15:13