作者nanlon (小賴)
看板Road_Running
標題[問題] 賽前一週疑似受傷
時間Mon Nov 25 08:51:48 2019
各位好，小弟為了這禮拜日的比賽已訓練了快三個
月，九月和十月月跑量都有170-200k,11月到目前
也有130k左右，現在最快10k能50分結束，平常也
有在用滾桶按摩和拉筋。
無奈上週五上樓梯突然覺得腳後跟一陣痛.....原本以
為睡一覺就好，星期六一早起來要跑長距離，但跑
2k腳的痛感就到了有點無法忽視的地步，所以就拜
興而歸......無奈地處偏鄉，要到星期二才有辦法去
看自費的物理治療。不過在這兩天狂按摩拉筋後，
是不太會痛了，但還是有點緊繃。
想請問各位，在賽前一週遇到這種情形，是會直接
放掉，還是有其他的作法？又另外有跑友一樣和我
痛的部位一樣可以給點心得嗎？謝謝！
https://i.imgur.com/uZL10jd.jpg
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.37.209 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1574643110.A.CC0.html
1F：推 southernwood: 放掉。不需要為了一場比賽導致幾個月都不能跑 11/25 09:03
2F：推 Bastille: 我就是受傷硬跑然後快半年沒辦法正常跑步 11/25 09:05
3F：推 areco: 到星期六還是隱隱作痛就放吧 11/25 09:40
4F：推 KXKFKQK: 要嘛去輕鬆跑要嘛放掉，跑步也要學會取捨，不要因小失大 11/25 09:54
5F：推 briandodo: 以下非正規作法，你傷到那條是比目魚肌，我通常會用英 11/25 10:09
6F：→ briandodo: 文關鍵字去網路搜尋如何鍛鍊那條肌肉，如果找對病因的 11/25 10:09
7F：→ briandodo: 話過兩三天就恢復了 11/25 10:09
8F：推 IcePhoenix: 先休息 賽前兩天試跑3k 感覺沒問題再去跑 比賽感覺不 11/25 10:18
9F：→ IcePhoenix: 舒服就放掉 11/25 10:18
10F：→ IcePhoenix: 然後訓練量大的話要排足夠的休息 11/25 10:21
11F：推 luismars: 有時候懷疑收操純屬徒勞...累半死還要急著做完成反效果 11/25 12:16
12F：→ luismars: 現在都直接走去牽車回家洗澡...XD 11/25 12:17
13F：→ luismars: 要不然你把目標都放在IAAF認證就好，地方級的就放掉吧 11/25 12:19
14F：推 johnson44: 會痛就放掉，如果正常但比賽會痛也放掉，絕對比受傷休 11/25 15:22
15F：→ johnson44: 息划算 11/25 15:22
16F：→ victorlove: 賽前三四天 輕鬆試跑，檢查恢復狀況 11/25 15:23
17F：→ victorlove: 狀況還行，但是比賽中你按耐不住 想拉強度很可能會變 11/25 15:24
18F：→ victorlove: 大傷 11/25 15:24
19F：→ victorlove: 如果大傷，台灣冷沒幾個月，冬天就不用跑了 夏秋也白 11/25 15:26
20F：→ victorlove: 練了 11/25 15:26
21F：→ victorlove: 不如再報一場春季的也無妨吧 11/25 15:27
22F：→ victorlove: 有點像拉傷，拉傷在復原我是覺得蠻慢的，而且有時心癢 11/25 15:30
23F：→ victorlove: 又想帶強度時 又容易復發 11/25 15:30
24F：→ victorlove: 還有帶傷上陣，很容易為了拼完賽而代償 11/25 15:33
25F：推 stupidsnow: 跟我一樣受傷部位...還有兩週，很猶豫要不要放棄QQ 11/25 20:41
26F：推 mesenchymal: 比賽一直有，真的放掉一場還有下一場。比起比賽中 11/26 02:31
27F：→ mesenchymal: DNF＋受大傷好太多了 11/26 02:32
28F：推 calvin1378: 脛後肌 可以查一下 蠻多資訊的 放鬆好的話會覺得能跑 11/26 09:54
29F：→ calvin1378: 但是實際上場應該就會痛 11/26 09:54
31F：推 toonoisy: 推文說懷疑跑後收操是徒勞的,你有試著不要收操一年然後 11/26 12:49
32F：→ toonoisy: 再上來回報看你有沒有運動傷害嗎?我也想印證一下 11/26 12:49
33F：推 marippe: 暖身收操都是必要的，沒有什麼徒勞，受過一次傷再也不敢 11/26 14:10
34F：→ marippe: 輕忽，原PO如果持續會痛就放掉，比賽永遠有下一場，保持 11/26 14:11
35F：→ marippe: 健康才是真正重要的 11/26 14:11
36F：推 Yadeli: 兩天沒好去復健科掃超音波確認撕裂等級決定預後 11/26 17:07
37F：→ micco: 踩高爾夫球放鬆~ 11/26 23:10