作者nanlon (小赖)
看板Road_Running
标题[问题] 赛前一周疑似受伤
时间Mon Nov 25 08:51:48 2019
各位好，小弟为了这礼拜日的比赛已训练了快三个
月，九月和十月月跑量都有170-200k,11月到目前
也有130k左右，现在最快10k能50分结束，平常也
有在用滚桶按摩和拉筋。
无奈上周五上楼梯突然觉得脚後跟一阵痛.....原本以
为睡一觉就好，星期六一早起来要跑长距离，但跑
2k脚的痛感就到了有点无法忽视的地步，所以就拜
兴而归......无奈地处偏乡，要到星期二才有办法去
看自费的物理治疗。不过在这两天狂按摩拉筋後，
是不太会痛了，但还是有点紧绷。
想请问各位，在赛前一周遇到这种情形，是会直接
放掉，还是有其他的作法？又另外有跑友一样和我
痛的部位一样可以给点心得吗？谢谢！
https://i.imgur.com/uZL10jd.jpg
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1F：推 southernwood: 放掉。不需要为了一场比赛导致几个月都不能跑 11/25 09:03
2F：推 Bastille: 我就是受伤硬跑然後快半年没办法正常跑步 11/25 09:05
3F：推 areco: 到星期六还是隐隐作痛就放吧 11/25 09:40
4F：推 KXKFKQK: 要嘛去轻松跑要嘛放掉，跑步也要学会取舍，不要因小失大 11/25 09:54
5F：推 briandodo: 以下非正规作法，你伤到那条是比目鱼肌，我通常会用英 11/25 10:09
6F：→ briandodo: 文关键字去网路搜寻如何锻链那条肌肉，如果找对病因的 11/25 10:09
7F：→ briandodo: 话过两三天就恢复了 11/25 10:09
8F：推 IcePhoenix: 先休息 赛前两天试跑3k 感觉没问题再去跑 比赛感觉不 11/25 10:18
9F：→ IcePhoenix: 舒服就放掉 11/25 10:18
10F：→ IcePhoenix: 然後训练量大的话要排足够的休息 11/25 10:21
11F：推 luismars: 有时候怀疑收操纯属徒劳...累半死还要急着做完成反效果 11/25 12:16
12F：→ luismars: 现在都直接走去牵车回家洗澡...XD 11/25 12:17
13F：→ luismars: 要不然你把目标都放在IAAF认证就好，地方级的就放掉吧 11/25 12:19
14F：推 johnson44: 会痛就放掉，如果正常但比赛会痛也放掉，绝对比受伤休 11/25 15:22
15F：→ johnson44: 息划算 11/25 15:22
16F：→ victorlove: 赛前三四天 轻松试跑，检查恢复状况 11/25 15:23
17F：→ victorlove: 状况还行，但是比赛中你按耐不住 想拉强度很可能会变 11/25 15:24
18F：→ victorlove: 大伤 11/25 15:24
19F：→ victorlove: 如果大伤，台湾冷没几个月，冬天就不用跑了 夏秋也白 11/25 15:26
20F：→ victorlove: 练了 11/25 15:26
21F：→ victorlove: 不如再报一场春季的也无妨吧 11/25 15:27
22F：→ victorlove: 有点像拉伤，拉伤在复原我是觉得蛮慢的，而且有时心痒 11/25 15:30
23F：→ victorlove: 又想带强度时 又容易复发 11/25 15:30
24F：→ victorlove: 还有带伤上阵，很容易为了拼完赛而代偿 11/25 15:33
25F：推 stupidsnow: 跟我一样受伤部位...还有两周，很犹豫要不要放弃QQ 11/25 20:41
26F：推 mesenchymal: 比赛一直有，真的放掉一场还有下一场。比起比赛中 11/26 02:31
27F：→ mesenchymal: DNF＋受大伤好太多了 11/26 02:32
28F：推 calvin1378: 胫後肌 可以查一下 蛮多资讯的 放松好的话会觉得能跑 11/26 09:54
29F：→ calvin1378: 但是实际上场应该就会痛 11/26 09:54
31F：推 toonoisy: 推文说怀疑跑後收操是徒劳的,你有试着不要收操一年然後 11/26 12:49
32F：→ toonoisy: 再上来回报看你有没有运动伤害吗?我也想印证一下 11/26 12:49
33F：推 marippe: 暖身收操都是必要的，没有什麽徒劳，受过一次伤再也不敢 11/26 14:10
34F：→ marippe: 轻忽，原PO如果持续会痛就放掉，比赛永远有下一场，保持 11/26 14:11
35F：→ marippe: 健康才是真正重要的 11/26 14:11
36F：推 Yadeli: 两天没好去复健科扫超音波确认撕裂等级决定预後 11/26 17:07
37F：→ micco: 踩高尔夫球放松~ 11/26 23:10