作者pumayao (明快之綠)
看板Road_Running
標題[問題] 可以跑全馬了嗎...
時間Wed Nov 6 16:35:27 2019
各位前輩大家好
小弟目前月跑量大概200K左右
半馬最好的成績約莫85分鐘
但是目前沒有膽量往上提升到全馬的等級
想要報名明年年中之後的全馬比賽
不求成績 只求四小完賽
以目前的程度來說是有可能的嗎？
如果不行的話 有辦法在月跑量不提升的情況下做其他推薦的訓練嗎？
謝謝大家
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1F：推 luismars: 行啦...你只是缺規律的課表幫你倒數日子而已 11/06 16:44
2F：→ luismars: 4個月前再特別規畫就好，太早開始會沒方向 11/06 16:45
3F：→ ArSaBuLu: 半馬85分鐘...按這個成績推算 你全馬不用3小時就跑完了 11/06 16:47
4F：推 locka: 這半馬成績已經屌打太多人了…大大只求完賽的話一定沒問題 11/06 16:49
5F：→ locka: 的。 11/06 16:49
6F：→ syntax123: 這半馬成績全馬該破三吧？ 11/06 16:54
7F：推 ArSaBuLu: 能用4分速跑21公里強者 只求全馬sub4還擔心 這炫耀吧你 11/06 16:56
8F：→ sunkiss5566: 半馬好快0.0 11/06 16:58
9F：推 evanzxcv: 你要四小完賽很簡單，報烤雞馬，站站吃 11/06 17:11
10F：→ pumayao: 如果各位認為應該跑得完的話 11/06 17:12
11F：→ pumayao: 那我可以放心報名了 11/06 17:12
12F：→ pumayao: 謝謝各位大大 11/06 17:12
13F：推 Joey0222: 4分速跑21公里欸 你這篇是在蹌我吧 嗚嗚 11/06 17:16
14F：推 areco: 跑到半馬中間去上大號坐下來吃個東西應該也可以破4 11/06 17:18
15F：推 coldwalk: 可 破四沒問題 破330要練一下 11/06 17:23
16F：推 chenyiwei: 平常月跑量200k就可以跑全馬破四，若成績要在310內， 11/06 17:38
17F：→ chenyiwei: 甚至破3，那平日練跑的強度、距離要重新制定課表，加油 11/06 17:38
18F：推 jodnu: 你只要再補練長距離26-30 km 多次，就破3了.... 11/06 17:41
19F：推 phylin: 我月跑量200k左右 半馬PB128 全馬258 賽前會拉到3xxk 參 11/06 17:51
20F：→ phylin: 考一下QQ 11/06 17:51
21F：推 s8739033: 這是炫耀文 11/06 18:20
22F：→ derekQQ: 同jodnu大，LSD 25~30課表，每個禮拜多一次，抓那個全馬 11/06 18:31
23F：→ derekQQ: 的感覺，可能有希望~ 11/06 18:31
24F：推 qwerty110: 半馬85分 問可不可以全馬240完賽 這是太謙虛還是故意 11/06 18:36
25F：→ qwerty110: 的 哈哈哈 11/06 18:36
26F：推 sunkiss5566: 補推 11/06 19:02
27F：推 Touber: 炫耀文+1 11/06 19:05
28F：推 openbite: 前面當平常半馬跑 後面就算用逛夜市的速度也來得及吧？ 11/06 19:08
29F：→ haloducks: 原po還在30以下,應該再多跑幾場半馬虐虐拿獎金的啊 XD 11/06 19:10
30F：推 Hunghsi01: 炫耀文無誤... 這跑跑走走都能全馬破四吧 11/06 19:23
31F：推 morgankhs: 這種等級隨便跑都破4 不唬爛 11/06 19:48
32F：→ juiping: 跑版不能噓啊！真是太炫耀了！ 11/06 20:33
33F：→ ayenn0302: 勇敢一點，挑戰破3吧。 11/06 21:21
34F：推 luismars: 其實也不是這樣看...菁英選手也有退賽的，輕敵敗事... 11/06 21:22
35F：推 linweichean: 等你的BQ心得文 11/06 22:47
36F：推 zeroyang: 半馬85不敢跑全馬...我120還是去爬枕頭山好了QQ 11/07 00:26
37F：推 KXKFKQK: 你先自主個30k大概就知道結果了 11/07 00:42
38F：推 jack7614614: 你半馬好強 快報 你沒問題的 11/07 06:16
39F：推 ting19860427: 你半馬時間跟我跑10km一樣QQ 11/07 07:49
40F：推 listentowind: 半馬凸台組 11/07 07:50
41F：推 laidos: 哈哈，這文章太過分了，明明是高手專家卻來請教，百分之八 11/07 08:50
42F：→ laidos: 十以上路跑的人都被羞辱到了 11/07 08:50
43F：→ s2081332: 你可以爬我的文就知道後果了 11/07 10:07
44F：推 lovefisk: 看到這問題突然有點惱怒阿 11/07 10:33
45F：→ Xenogamer: 有這種程度的我是不相信不會自己評估啦 11/07 11:56
46F：推 wj1009: 炫耀文無誤 11/07 13:28
47F：推 sqt: 很多全馬者.半馬無法85分.你全馬完賽絕對沒問題 11/07 13:53
48F：推 bu17: 第一次全馬就破3！！！ 11/07 13:55
49F：→ furyliu: 哈哈哈 引起眾怨了 11/07 18:40
50F：推 ArSaBuLu: 那個誰誰不是說過:最要不得的自傲 就是過分的xx ~共勉之 11/07 18:58
51F：推 mema: 還早，再練練 11/07 19:54
52F：→ aa6300158: 路跑版沒有噓可以按真的很不方便 11/07 21:15
53F：推 ctct0513: 85豪快阿 等等我阿 11/07 21:56
54F：推 ctct0513: 認真回。我半馬最快87全馬2:59。tempo 15k. 間歇跑 輕鬆 11/07 22:04
55F：→ ctct0513: 跑 還有LSD 每週練 你全馬破255都很有可能 11/07 22:04
56F：推 a910012002: 不行 11/07 22:19
57F：推 LTY: 認真回，通常半馬這種等級的全馬很容易碰到抽筋問題，就看你 11/07 22:26
58F：→ LTY: 能不能撐過 11/07 22:26
59F：→ ujjgeok: 我覺得還不行!半馬沒破80都不能跑 11/08 02:15
60F：→ moyasi: 還不行 初馬請以百傑為目標 11/08 13:54
61F：推 adata5678: 完全就是在炫耀，這種程度還會來問人? 11/08 20:57
62F：推 KXKFKQK: 我懂原po的擔憂，其實半馬快，全馬不一定跑很好，兩者比 11/09 09:49
63F：→ KXKFKQK: 賽差在跑量跟長距離練習，如果有做好，相信依原po的速度 11/09 09:49
64F：→ KXKFKQK: 四小內不是問題 11/09 09:49
65F：推 man30cm: 多加練習LSD，35k後若無發生抽筋無力，破310很有機會 11/09 14:29
66F：→ man30cm: 若第一次想衝破3，心裡素質很重要，氣溫/賽道/交管很重要 11/09 14:30
67F：推 GTX9080: 炫耀文 11/09 15:03
68F：→ AaronRodgers: 雖說四小時應是十拿九穩，但全馬不是兩個半馬的定義 11/09 21:07
69F：→ AaronRodgers: 很多人看到你半馬成績就完全忽略掉 11/09 21:07
70F：推 ArSaBuLu: 我覺得全馬不是兩個半馬這個勸世邏輯只適合普通人 11/10 15:39
71F：→ ArSaBuLu: 但不適合能4分速跑21k 還謙虛問這樣全馬能否sub4的強者 11/10 15:40
72F：推 GELGOOG: 健檢文也不能信..通常問能不能跑進目標的,看了課表或PB.. 11/10 18:50
73F：→ GELGOOG: 明明就沒問題嘛 11/10 18:50