作者pumayao (明快之绿)
看板Road_Running
标题[问题] 可以跑全马了吗...
时间Wed Nov 6 16:35:27 2019
各位前辈大家好
小弟目前月跑量大概200K左右
半马最好的成绩约莫85分钟
但是目前没有胆量往上提升到全马的等级
想要报名明年年中之後的全马比赛
不求成绩 只求四小完赛
以目前的程度来说是有可能的吗？
如果不行的话 有办法在月跑量不提升的情况下做其他推荐的训练吗？
谢谢大家
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.137.126.159 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1573029329.A.50A.html
1F：推 luismars: 行啦...你只是缺规律的课表帮你倒数日子而已 11/06 16:44
2F：→ luismars: 4个月前再特别规画就好，太早开始会没方向 11/06 16:45
3F：→ ArSaBuLu: 半马85分钟...按这个成绩推算 你全马不用3小时就跑完了 11/06 16:47
4F：推 locka: 这半马成绩已经屌打太多人了…大大只求完赛的话一定没问题 11/06 16:49
5F：→ locka: 的。 11/06 16:49
6F：→ syntax123: 这半马成绩全马该破三吧？ 11/06 16:54
7F：推 ArSaBuLu: 能用4分速跑21公里强者 只求全马sub4还担心 这炫耀吧你 11/06 16:56
8F：→ sunkiss5566: 半马好快0.0 11/06 16:58
9F：推 evanzxcv: 你要四小完赛很简单，报烤鸡马，站站吃 11/06 17:11
10F：→ pumayao: 如果各位认为应该跑得完的话 11/06 17:12
11F：→ pumayao: 那我可以放心报名了 11/06 17:12
12F：→ pumayao: 谢谢各位大大 11/06 17:12
13F：推 Joey0222: 4分速跑21公里欸 你这篇是在跄我吧 呜呜 11/06 17:16
14F：推 areco: 跑到半马中间去上大号坐下来吃个东西应该也可以破4 11/06 17:18
15F：推 coldwalk: 可 破四没问题 破330要练一下 11/06 17:23
16F：推 chenyiwei: 平常月跑量200k就可以跑全马破四，若成绩要在310内， 11/06 17:38
17F：→ chenyiwei: 甚至破3，那平日练跑的强度、距离要重新制定课表，加油 11/06 17:38
18F：推 jodnu: 你只要再补练长距离26-30 km 多次，就破3了.... 11/06 17:41
19F：推 phylin: 我月跑量200k左右 半马PB128 全马258 赛前会拉到3xxk 参 11/06 17:51
20F：→ phylin: 考一下QQ 11/06 17:51
21F：推 s8739033: 这是炫耀文 11/06 18:20
22F：→ derekQQ: 同jodnu大，LSD 25~30课表，每个礼拜多一次，抓那个全马 11/06 18:31
23F：→ derekQQ: 的感觉，可能有希望~ 11/06 18:31
24F：推 qwerty110: 半马85分 问可不可以全马240完赛 这是太谦虚还是故意 11/06 18:36
25F：→ qwerty110: 的 哈哈哈 11/06 18:36
26F：推 sunkiss5566: 补推 11/06 19:02
27F：推 Touber: 炫耀文+1 11/06 19:05
28F：推 openbite: 前面当平常半马跑 後面就算用逛夜市的速度也来得及吧？ 11/06 19:08
29F：→ haloducks: 原po还在30以下,应该再多跑几场半马虐虐拿奖金的啊 XD 11/06 19:10
30F：推 Hunghsi01: 炫耀文无误... 这跑跑走走都能全马破四吧 11/06 19:23
31F：推 morgankhs: 这种等级随便跑都破4 不唬烂 11/06 19:48
32F：→ juiping: 跑版不能嘘啊！真是太炫耀了！ 11/06 20:33
33F：→ ayenn0302: 勇敢一点，挑战破3吧。 11/06 21:21
34F：推 luismars: 其实也不是这样看...菁英选手也有退赛的，轻敌败事... 11/06 21:22
35F：推 linweichean: 等你的BQ心得文 11/06 22:47
36F：推 zeroyang: 半马85不敢跑全马...我120还是去爬枕头山好了QQ 11/07 00:26
37F：推 KXKFKQK: 你先自主个30k大概就知道结果了 11/07 00:42
38F：推 jack7614614: 你半马好强 快报 你没问题的 11/07 06:16
39F：推 ting19860427: 你半马时间跟我跑10km一样QQ 11/07 07:49
40F：推 listentowind: 半马凸台组 11/07 07:50
41F：推 laidos: 哈哈，这文章太过分了，明明是高手专家却来请教，百分之八 11/07 08:50
42F：→ laidos: 十以上路跑的人都被羞辱到了 11/07 08:50
43F：→ s2081332: 你可以爬我的文就知道後果了 11/07 10:07
44F：推 lovefisk: 看到这问题突然有点恼怒阿 11/07 10:33
45F：→ Xenogamer: 有这种程度的我是不相信不会自己评估啦 11/07 11:56
46F：推 wj1009: 炫耀文无误 11/07 13:28
47F：推 sqt: 很多全马者.半马无法85分.你全马完赛绝对没问题 11/07 13:53
48F：推 bu17: 第一次全马就破3！！！ 11/07 13:55
49F：→ furyliu: 哈哈哈 引起众怨了 11/07 18:40
50F：推 ArSaBuLu: 那个谁谁不是说过:最要不得的自傲 就是过分的xx ~共勉之 11/07 18:58
51F：推 mema: 还早，再练练 11/07 19:54
52F：→ aa6300158: 路跑版没有嘘可以按真的很不方便 11/07 21:15
53F：推 ctct0513: 85豪快阿 等等我阿 11/07 21:56
54F：推 ctct0513: 认真回。我半马最快87全马2:59。tempo 15k. 间歇跑 轻松 11/07 22:04
55F：→ ctct0513: 跑 还有LSD 每周练 你全马破255都很有可能 11/07 22:04
56F：推 a910012002: 不行 11/07 22:19
57F：推 LTY: 认真回，通常半马这种等级的全马很容易碰到抽筋问题，就看你 11/07 22:26
58F：→ LTY: 能不能撑过 11/07 22:26
59F：→ ujjgeok: 我觉得还不行!半马没破80都不能跑 11/08 02:15
60F：→ moyasi: 还不行 初马请以百杰为目标 11/08 13:54
61F：推 adata5678: 完全就是在炫耀，这种程度还会来问人? 11/08 20:57
62F：推 KXKFKQK: 我懂原po的担忧，其实半马快，全马不一定跑很好，两者比 11/09 09:49
63F：→ KXKFKQK: 赛差在跑量跟长距离练习，如果有做好，相信依原po的速度 11/09 09:49
64F：→ KXKFKQK: 四小内不是问题 11/09 09:49
65F：推 man30cm: 多加练习LSD，35k後若无发生抽筋无力，破310很有机会 11/09 14:29
66F：→ man30cm: 若第一次想冲破3，心里素质很重要，气温/赛道/交管很重要 11/09 14:30
67F：推 GTX9080: 炫耀文 11/09 15:03
68F：→ AaronRodgers: 虽说四小时应是十拿九稳，但全马不是两个半马的定义 11/09 21:07
69F：→ AaronRodgers: 很多人看到你半马成绩就完全忽略掉 11/09 21:07
70F：推 ArSaBuLu: 我觉得全马不是两个半马这个劝世逻辑只适合普通人 11/10 15:39
71F：→ ArSaBuLu: 但不适合能4分速跑21k 还谦虚问这样全马能否sub4的强者 11/10 15:40
72F：推 GELGOOG: 健检文也不能信..通常问能不能跑进目标的,看了课表或PB.. 11/10 18:50
73F：→ GELGOOG: 明明就没问题嘛 11/10 18:50