作者sanderwang (昀芯超正)
看板Road_Running
標題[問題] 這樣可以跑全馬嗎?
時間Fri Nov 1 15:55:36 2019
原po有年紀了 跑了快20年的半馬 身體肌肉也一直習慣在這塊區域
一直想在此生跑一場全馬當作紀念 上禮拜跑了日月潭的29k
我最多就是在高雄馬跑過24k 後面很慘 完全就是使不上力
跑29k之前 我還是有在跑 只是沒有版上大大們月跑量上百公里
我在日月潭之前特別練習跑了人生第一次的30k 才發現一堆問題
乳頭痛 燒檔 腳趾破皮 趕快回來爬文 在比賽當天用凡士林
塗在點點上 醫療膠帶貼大腿內側 紙膠帶貼腳趾
29k讓我無病痛的完賽 大概3小時左右
我的年紀要進步也有限了 現在想要報明年2/9的高雄馬
有聽路上的跑友說30-35k左右會有撞牆期 當然每個人都不一樣
想請問這樣的29k成績要挑戰初馬可以嗎
還需要練習什麼呢
謝謝大家的建議
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1F：推 junkuo: 你想要拼完賽就好嗎？還是也要追求成績？如果只想要無痛 11/01 15:59
2F：→ junkuo: 完賽，就LSD多練囉。讓身體習慣長距離吧 11/01 15:59
3F：推 zeroyang: 環潭3小時不錯啦 我要3個半… 11/01 16:07
4F：推 crh613: 選個平的全馬就可以了，跑到30後面用走的，時間內回得來 11/01 16:13
5F：→ victorlove: 有適當的訓練都馬可以 11/01 16:26
6F：推 okcall: 很多跑全馬的日月潭環潭三小時內跑不完的XDD 11/01 17:37
7F：推 ArSaBuLu: 若求順暢完賽 可參考漢森的只求完賽(just finish)菜單 11/01 17:38
8F：推 helen20359: 環湖3小時完賽，全馬只求完賽的話絕對可以 11/01 17:42
9F：→ ArSaBuLu: 18周菜單內只有輕鬆跑+休息+偶爾長跑 周跑量平均約57km 11/01 17:42
10F：推 transferlife: 三小時很猛欸 11/01 18:17
11F：推 coubala: 可以了，不要山路馬應該很輕鬆完賽 11/01 21:10
12F：推 s8739033: 日月潭三小時很猛+1 11/01 21:14
13F：推 evanzxcv: 日月潭破三+漢森只求完賽課表=全馬破四了啦！ 11/01 21:54
14F：推 juniorpenny: 初全馬對跑者極富意義，就別挑高雄馬啦，難道你想看 11/01 22:09
15F：→ juniorpenny: 到初全馬的完賽證書上有韓導的名字嗎？XD 11/01 22:09
16F：推 micco: 平常跑太少嗎?? 11/01 22:27
17F：推 cyr1216: 跑這麼多年半馬，加上環湖3小時。覺得你全馬應該可以430. 11/01 22:40
18F：→ cyr1216: .. 11/01 22:40
19F：推 oplk: 環湖組三小時很猛 11/02 17:46
20F：推 MarckCha: 上面害我有點不想報高雄初全馬…… 11/02 17:57
21F：推 chinting17: 別擔心，我媽60幾歲，已經跑了20幾場全馬了，明天還要 11/02 18:05
22F：→ chinting17: 跑岱宇馬，你一定也可以的 11/02 18:05
23F：→ luismars: 沒運動大學同學也5:3X撐完全馬呀...有運動習慣的不難吧? 11/02 19:21
24F：→ luismars: !? 呵呵...你所謂"有年紀"是啥? = = 我還看過業餘70歲的 11/02 19:23
25F：推 goodnight4Tw: "有年紀"是相對值 這樣也能呵 不知道在呵三小 11/03 07:20
26F：→ luismars: 因為資訊不清楚，建議就越模糊...有年紀是跟高中生比喔? 11/03 10:28
27F：→ luismars: 而且很多丟問題就晾著等答案，不互動也沒回應... 11/03 10:32
28F：推 prj: 29K都能3小時無痛完賽還怕什麼,衝吧!!高雄馬太陽出來很曬 11/03 12:32
29F：推 ArSaBuLu: 什麼相對值絕對值 我數學不好 不要騙我 珂珂 11/03 14:34
30F：推 InInYanYan: 可以 多練長距離30k 11/03 15:13
31F：推 Lmkcat: 練到30k就一定跑得完 扯什麼年紀都是自己找藉口而已 11/03 17:17
32F：推 vodkalime607: 沒有規定你不能用走的XD 跑1公里走100m 比比皆是~ 11/03 21:07
33F：→ pumping: 依你29k的成績，平路馬絕對可以完賽 11/04 16:55
34F：→ cherstar: 真的，我去年人生第一次參加路跑，就是韓導名字，超ooxx 11/04 17:08
35F：→ cherstar: 的，偏偏明年是我第一次半馬，還是在高雄..... 11/04 17:08
36F：推 areco: 你跑齡好長 可以啦 11/04 22:39