作者sanderwang (昀芯超正)
看板Road_Running
标题[问题] 这样可以跑全马吗?
时间Fri Nov 1 15:55:36 2019
原po有年纪了 跑了快20年的半马 身体肌肉也一直习惯在这块区域
一直想在此生跑一场全马当作纪念 上礼拜跑了日月潭的29k
我最多就是在高雄马跑过24k 後面很惨 完全就是使不上力
跑29k之前 我还是有在跑 只是没有版上大大们月跑量上百公里
我在日月潭之前特别练习跑了人生第一次的30k 才发现一堆问题
乳头痛 烧档 脚趾破皮 赶快回来爬文 在比赛当天用凡士林
涂在点点上 医疗胶带贴大腿内侧 纸胶带贴脚趾
29k让我无病痛的完赛 大概3小时左右
我的年纪要进步也有限了 现在想要报明年2/9的高雄马
有听路上的跑友说30-35k左右会有撞墙期 当然每个人都不一样
想请问这样的29k成绩要挑战初马可以吗
还需要练习什麽呢
谢谢大家的建议
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.54.90 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1572594938.A.DCF.html
1F：推 junkuo: 你想要拼完赛就好吗？还是也要追求成绩？如果只想要无痛 11/01 15:59
2F：→ junkuo: 完赛，就LSD多练罗。让身体习惯长距离吧 11/01 15:59
3F：推 zeroyang: 环潭3小时不错啦 我要3个半… 11/01 16:07
4F：推 crh613: 选个平的全马就可以了，跑到30後面用走的，时间内回得来 11/01 16:13
5F：→ victorlove: 有适当的训练都马可以 11/01 16:26
6F：推 okcall: 很多跑全马的日月潭环潭三小时内跑不完的XDD 11/01 17:37
7F：推 ArSaBuLu: 若求顺畅完赛 可参考汉森的只求完赛(just finish)菜单 11/01 17:38
8F：推 helen20359: 环湖3小时完赛，全马只求完赛的话绝对可以 11/01 17:42
9F：→ ArSaBuLu: 18周菜单内只有轻松跑+休息+偶尔长跑 周跑量平均约57km 11/01 17:42
10F：推 transferlife: 三小时很猛欸 11/01 18:17
11F：推 coubala: 可以了，不要山路马应该很轻松完赛 11/01 21:10
12F：推 s8739033: 日月潭三小时很猛+1 11/01 21:14
13F：推 evanzxcv: 日月潭破三+汉森只求完赛课表=全马破四了啦！ 11/01 21:54
14F：推 juniorpenny: 初全马对跑者极富意义，就别挑高雄马啦，难道你想看 11/01 22:09
15F：→ juniorpenny: 到初全马的完赛证书上有韩导的名字吗？XD 11/01 22:09
16F：推 micco: 平常跑太少吗?? 11/01 22:27
17F：推 cyr1216: 跑这麽多年半马，加上环湖3小时。觉得你全马应该可以430. 11/01 22:40
18F：→ cyr1216: .. 11/01 22:40
19F：推 oplk: 环湖组三小时很猛 11/02 17:46
20F：推 MarckCha: 上面害我有点不想报高雄初全马…… 11/02 17:57
21F：推 chinting17: 别担心，我妈60几岁，已经跑了20几场全马了，明天还要 11/02 18:05
22F：→ chinting17: 跑岱宇马，你一定也可以的 11/02 18:05
23F：→ luismars: 没运动大学同学也5:3X撑完全马呀...有运动习惯的不难吧? 11/02 19:21
24F：→ luismars: !? 呵呵...你所谓"有年纪"是啥? = = 我还看过业余70岁的 11/02 19:23
25F：推 goodnight4Tw: "有年纪"是相对值 这样也能呵 不知道在呵三小 11/03 07:20
26F：→ luismars: 因为资讯不清楚，建议就越模糊...有年纪是跟高中生比喔? 11/03 10:28
27F：→ luismars: 而且很多丢问题就晾着等答案，不互动也没回应... 11/03 10:32
28F：推 prj: 29K都能3小时无痛完赛还怕什麽,冲吧!!高雄马太阳出来很晒 11/03 12:32
29F：推 ArSaBuLu: 什麽相对值绝对值 我数学不好 不要骗我 珂珂 11/03 14:34
30F：推 InInYanYan: 可以 多练长距离30k 11/03 15:13
31F：推 Lmkcat: 练到30k就一定跑得完 扯什麽年纪都是自己找藉口而已 11/03 17:17
32F：推 vodkalime607: 没有规定你不能用走的XD 跑1公里走100m 比比皆是~ 11/03 21:07
33F：→ pumping: 依你29k的成绩，平路马绝对可以完赛 11/04 16:55
34F：→ cherstar: 真的，我去年人生第一次参加路跑，就是韩导名字，超ooxx 11/04 17:08
35F：→ cherstar: 的，偏偏明年是我第一次半马，还是在高雄..... 11/04 17:08
36F：推 areco: 你跑龄好长 可以啦 11/04 22:39