作者necrophiliac (春天的黃鴨絨)
看板Road_Running
標題足底筋膜炎震波打過頭?
時間Thu Sep 26 10:29:45 2019
我去年底開始跑步，跑量不大
但是幾個月後逐漸覺得左腳根處有一個點痛痛的
常常去腳底按摩的店的按摩師傅說我那是足底筋膜炎的前兆
後來想說趁還沒嚴重發作時去找物理治療師徒手理療，希望能治好
物理治療師幫我放鬆小腿，但沒想到從此之後足底筋膜炎就開始嚴重發作
可以在腳跟處摸到一條很明顯的筋，按壓那條筋的時候會非常痛
中間我也找過物理治療師再繼續幫我理療，但每次都覺得效果不大
加上價格幾乎媲美震波的價格，於是決定直上震波
我買套餐，一共做了四次震波
第一次做完震波非常有感，腳跟立刻不痛
一直到隔了三四天之後腳跟才慢慢又痛回來，腳跟的筋也變得不明顯，摸不到了
第二次也很有感，腳跟的痛感明顯減低很多，也是過了三四天又慢慢痛回來
第三次的感覺就沒有之前強烈，痛感只減少一點點，過了兩三天又回到原狀
第四次幾乎無感，腳跟一直都很痛，腳跟的痛筋又跑出來
震波前後我都有請醫生幫我照超音波
震波前足底筋膜的厚度有6.3mm 震波後有減少到5.8mm
但第四次震波之後，足底的痛感越來越強烈，一路沿著小腿痛到膝蓋
膝蓋鵝掌肌腱也痛，這兩個禮拜更是明顯的跳躍膝
之前只有下床踩下去那步會特別錐心刺骨，現在則是隨時都很痛
醫生說震波是先破壞再讓他增生，所以會痛是正常的
所以我四次震波打完之後這麼痛是在修復嗎(總覺得不太對)
震波前幾次明顯的有效，反而到後面變成反效果，是因為打過頭了嗎？
補充一下，每次打完震波我都會至少休息兩天才跑步
而且跑量非常非常低（一次5K，一星期跑一到兩次而已）
另外我每天都會踩拉筋板，拉小腿的筋
自己也會拿按摩槍放鬆小腿
※ 編輯: necrophiliac (104.132.150.65 美國), 09/26/2019 10:34:14
1F：→ anlick: 不只放鬆 去youtube找 足底筋膜炎 運動篇 2:50 09/26 11:12
2F：→ anlick: 足底的肌肉要加強 09/26 11:13
3F：推 wj1009: 個人經驗分享，搏鬥許久後，發現持續冰敷挺有效的 09/26 11:22
4F：推 Astrogod: 4.0mm以下才不會痛喔... 09/26 12:32
5F：推 schin5566: 我之前足底炎因久站是拉腳底板放鬆自己就好了 再也沒復 09/26 14:53
6F：→ schin5566: 發過 09/26 14:53
7F：推 herochang: 小腿肌力訓練很重要 09/26 21:08
8F：推 dchiu: 我買了樹x根以後，每天踩改善滿多的... 09/26 21:17
9F：→ chenyiwei: 打完震波後，醫生或復健師沒說要休息多久嗎？之前我震 09/26 22:56
10F：→ chenyiwei: 波療程結束後休6-12週。至少第一個月不會跑步，之後就 09/26 22:57
11F：→ chenyiwei: 算跑，也頂多15分鐘就結束，跑個感覺而已。 09/26 22:57
12F：推 karate2007: 8樓講的樹x根是什麼？ 09/26 23:06
13F：推 ilovecim: 休息啦...我痛兩年，好了再跑 09/27 00:41
14F：推 dear0106: 如果連走路都會痛就不要再跑，改成騎腳踏車和游泳 09/27 12:04
15F：→ dear0106: 先休息個2個月好好恢復吧！ 09/27 12:04
16F：推 aoirx: 大叔4月後大發作，全休到9月整個人廢到底了T_T 09/27 13:55
17F：推 Cheng31: 震波要休息4~6週,我本身也打過,但還是沒法根治,應該要幾 09/27 17:28
18F：→ Cheng31: 個療程才行,但花費好高吶~ 09/27 17:28
19F：推 zhey: 之前打震波，醫生給的衛教單是說要休息四到六周 09/27 21:39