作者necrophiliac (春天的黄鸭绒)
看板Road_Running
标题足底筋膜炎震波打过头?
时间Thu Sep 26 10:29:45 2019
我去年底开始跑步，跑量不大
但是几个月後逐渐觉得左脚根处有一个点痛痛的
常常去脚底按摩的店的按摩师傅说我那是足底筋膜炎的前兆
後来想说趁还没严重发作时去找物理治疗师徒手理疗，希望能治好
物理治疗师帮我放松小腿，但没想到从此之後足底筋膜炎就开始严重发作
可以在脚跟处摸到一条很明显的筋，按压那条筋的时候会非常痛
中间我也找过物理治疗师再继续帮我理疗，但每次都觉得效果不大
加上价格几乎媲美震波的价格，於是决定直上震波
我买套餐，一共做了四次震波
第一次做完震波非常有感，脚跟立刻不痛
一直到隔了三四天之後脚跟才慢慢又痛回来，脚跟的筋也变得不明显，摸不到了
第二次也很有感，脚跟的痛感明显减低很多，也是过了三四天又慢慢痛回来
第三次的感觉就没有之前强烈，痛感只减少一点点，过了两三天又回到原状
第四次几乎无感，脚跟一直都很痛，脚跟的痛筋又跑出来
震波前後我都有请医生帮我照超音波
震波前足底筋膜的厚度有6.3mm 震波後有减少到5.8mm
但第四次震波之後，足底的痛感越来越强烈，一路沿着小腿痛到膝盖
膝盖鹅掌肌腱也痛，这两个礼拜更是明显的跳跃膝
之前只有下床踩下去那步会特别锥心刺骨，现在则是随时都很痛
医生说震波是先破坏再让他增生，所以会痛是正常的
所以我四次震波打完之後这麽痛是在修复吗(总觉得不太对)
震波前几次明显的有效，反而到後面变成反效果，是因为打过头了吗？
补充一下，每次打完震波我都会至少休息两天才跑步
而且跑量非常非常低（一次5K，一星期跑一到两次而已）
另外我每天都会踩拉筋板，拉小腿的筋
自己也会拿按摩枪放松小腿
※ 编辑: necrophiliac (104.132.150.65 美国), 09/26/2019 10:34:14
1F：→ anlick: 不只放松 去youtube找 足底筋膜炎 运动篇 2:50 09/26 11:12
2F：→ anlick: 足底的肌肉要加强 09/26 11:13
3F：推 wj1009: 个人经验分享，搏斗许久後，发现持续冰敷挺有效的 09/26 11:22
4F：推 Astrogod: 4.0mm以下才不会痛喔... 09/26 12:32
5F：推 schin5566: 我之前足底炎因久站是拉脚底板放松自己就好了 再也没复 09/26 14:53
6F：→ schin5566: 发过 09/26 14:53
7F：推 herochang: 小腿肌力训练很重要 09/26 21:08
8F：推 dchiu: 我买了树x根以後，每天踩改善满多的... 09/26 21:17
9F：→ chenyiwei: 打完震波後，医生或复健师没说要休息多久吗？之前我震 09/26 22:56
10F：→ chenyiwei: 波疗程结束後休6-12周。至少第一个月不会跑步，之後就 09/26 22:57
11F：→ chenyiwei: 算跑，也顶多15分钟就结束，跑个感觉而已。 09/26 22:57
12F：推 karate2007: 8楼讲的树x根是什麽？ 09/26 23:06
13F：推 ilovecim: 休息啦...我痛两年，好了再跑 09/27 00:41
14F：推 dear0106: 如果连走路都会痛就不要再跑，改成骑脚踏车和游泳 09/27 12:04
15F：→ dear0106: 先休息个2个月好好恢复吧！ 09/27 12:04
16F：推 aoirx: 大叔4月後大发作，全休到9月整个人废到底了T_T 09/27 13:55
17F：推 Cheng31: 震波要休息4~6周,我本身也打过,但还是没法根治,应该要几 09/27 17:28
18F：→ Cheng31: 个疗程才行,但花费好高呐~ 09/27 17:28
19F：推 zhey: 之前打震波，医生给的卫教单是说要休息四到六周 09/27 21:39