作者jumisui (老嬸/老姨/老歐巴桑)
看板Road_Running
標題[問題] 有人先游泳或訓練肌力再跑步的嗎？
時間Mon Aug 26 15:02:19 2019
因為自己游泳可以一直游-游2-3小時都可以，跑步或騎飛輪就很累，連30分都沒有
主要是大腿很痠導致做不下去，但是體力整體有上升沒錯。
我想請問大家，我應該先按照教練說的
a.訓練肌力-用健身房的器材做3組器材、每個做10下就好，還是
b.繼續游泳
我個人是比較想跑步、也喜歡跑步，不喜歡騎腳踏車，而游泳我覺得實在太花時間。
我想問怎樣讓大腿不要那麼快痠-----要先用a.器材訓練還是先b.游泳來訓練提升肌力？
還是c.就繼續跑，管他痠不痠？
請問有人有經驗嗎？
坦白說，我以前跑步不會痠的，我國中也75kg吧，但跑步不會痠。可能跟我國小是班上跑100、200m的選手有關吧？因國小有運動，所以國中即使肥也不會痠？(我猜的)
謝謝板友喔
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1F：推 saylike: a&c 08/26 15:47
2F：推 yangzac: 游泳跟跑步用的肌肉不同；游泳要求的是放鬆，雖然可強化 08/26 16:01
3F：→ yangzac: 心肺，但練不到跑步用的腿，除非要練三鐵，不然很多愛游 08/26 16:01
4F：→ yangzac: 泳的很討厭跑步 08/26 16:01
5F：推 barttien: 我跑步但是很討厭游泳 08/26 17:07
6F：推 ting19860427: 我也在努力練肌力…因為膝蓋太沒用QQ 08/26 17:16
7F：推 baker31: 我喜歡游泳，但是自由式游不到400米，結果都在跑步 08/26 17:27
8F：→ ckHuang: 跑好幾年最近有空會安排游泳 08/26 17:37
9F：推 et252784: 愛跑步但不愛游泳+1 08/26 17:39
10F：推 mida: 游泳除非真的練游泳的人，不然一般人輕鬆游的loading感覺比 08/26 17:59
11F：→ mida: 輕鬆跑的loading還要低非常多。 08/26 18:01
12F：推 tvbic: 因為你游太慢 08/26 18:19
13F：→ victorlove: 痠久了就不痠了，你的身體會慢慢成長到你需要狀態 08/26 19:07
14F：推 hitsukix: 因為你游太爽啊 找體隊的跟你玩摸腳看能不能撐30分 08/26 19:09
15F：推 evanzxcv: 對一般人而言，跑步的「輕鬆」等級是遠遠超過騎車和游泳 08/26 19:41
16F：→ evanzxcv: 對肌力的要求和膝蓋衝擊都高很多 08/26 19:42
17F：→ AaronRodgers: 游泳強度？2小時有6k嗎？ 08/26 19:44
18F：→ evanzxcv: 所以會看到很多明明自覺有規律運動的人，跑個兩公里就受 08/26 19:44
19F：→ evanzxcv: 不了了，這是正常現象 08/26 19:44
20F：推 dxgini: 我可以跑2-3小時 但游泳就游不到半小時… 08/26 20:00
21F：→ dxgini: 整個相反XDDD 08/26 20:00
22F：→ jumisui: 我是游到最後都沒在算公尺or公里數，...呃我後來都在游池 08/26 20:03
23F：→ jumisui: 裡追游很快的人，誰快就追誰，的確體能上升的很快。 08/26 20:03
24F：→ jumisui: 我在這裡應該只游輸校隊和教練，可能這邊一般民眾都不會 08/26 20:06
25F：→ jumisui: 游泳吧？(我也很驚訝，好像我很會游泳一樣、但其實沒有) 08/26 20:06
26F：→ jumisui: 所以才發現，游泳似乎對跑步---(大腿肌力)沒有幫助，我一 08/26 20:11
27F：→ jumisui: 開始以為是象腿易痠，多運動後->跑步就可持久。沒想到象 08/26 20:11
28F：→ jumisui: 腿還是很快就痠(跑步時) 08/26 20:11
29F：推 ArSaBuLu: 跑步容易渴 除了找水喝還要找廁所 相對的游泳就方便多了 08/26 21:07
30F：推 B51141: 我是喜歡跑步跟游泳的人 早上游完不太會影響到晚上的跑步 08/26 21:24
31F：→ B51141: 也說不上是訓練 不過比較偏重跑步就是 游泳就放鬆 08/26 21:39
32F：→ jumisui: 對呀，我也是，游泳是很放鬆的運動。就看我們怎麼去運用 08/26 21:42
33F：→ jumisui: 這些運動吧，我是這麼想的 08/26 21:42
34F：推 dai26: 跑步肌群不同，你的姿勢和協調性可能都還要再加強 08/26 22:01
35F：推 dai26: 我跑步練起來之後對游泳的心肺力有爆炸性成長 08/26 22:04
36F：→ dai26: 本來我游500～1000公尺就很吃力 08/26 22:05
37F：推 openbite: arsabulu 又頑皮了XD 08/26 22:55
38F：→ jumisui: 他只是不小心誠實說出一些事，我們不能說破啊，我幫你保 08/26 23:00
39F：→ jumisui: 密耶，不用謝啊，a大^^~ 08/26 23:00
41F：推 sqt: 徐國峰書：體能.技術.肌力.心志.馬拉松訓練 08/27 13:05
42F：→ jeffrank: 泳池人體循環機 08/27 15:26
43F：推 Kukuxumusu: 游泳可以游兩三小時但也要看你游的距離 不然沒有辦法 08/27 16:13
44F：→ Kukuxumusu: 參考 08/27 16:13
45F：→ Kukuxumusu: 雖然你沒在算也要算看看 算游泳的pace 不然就會打啞謎 08/27 16:16
46F：推 a1121210: 只看過練三鐵會這樣排 不然大部分先跑步再去游泳泡澡放 08/27 16:53
47F：→ a1121210: 鬆 08/27 16:53
48F：→ jumisui: 好，下次游我會算。因為我都忙著追人和學習，我遇過一位 08/27 17:04
49F：→ jumisui: 很像選手級的人，那泳姿、換氣、腳打水，喔都很完美，那 08/27 17:04
50F：→ jumisui: 真的是訓練過的、跟一般人不同。通常遇到這種人我都在觀 08/27 17:04
51F：→ jumisui: 察和學習，努力改善自己泳姿、打水。看我這麼說，就知道 08/27 17:04
52F：→ jumisui: 我游技很不好，所以待改善的地方很多 08/27 17:04
53F：推 Iamloser5566: 我游泳跑步交叉 游泳一次4500m 只覺得呼吸比較平順 08/27 18:54
54F：→ Iamloser5566: 肌耐力沒什麼差 08/27 18:54
55F：→ jumisui: 謝謝樓上耶，我也打算來專心跑步了，謝謝你的經驗喔\^^/ 08/27 19:10
56F：推 noomlluf72: 不能都練，然後分開嗎@@"我去WG重訊、跑步、游泳都會 08/28 01:37
57F：→ noomlluf72: 做欸，只是分不同天 08/28 01:37
58F：推 papapeter: 你可以沒事的時候多訓練你的核心肌群，這樣對你的跑步 08/28 08:26
59F：→ papapeter: 會很有幫助 08/28 08:26
60F：推 a1121210: 一般不同的訓練 好像是練轉換 不然突然換一種運動使用 08/28 12:13
61F：→ a1121210: 的部位不同身體會不習慣 同一種運動暖身要不少時間 08/28 12:13
62F：推 frice: 呼吸平順不就表示心肺功能變好了？ 08/28 21:52
63F：推 sunkiss5566: 有時後順到會忘記呼吸 08/28 23:01
64F：推 jxigjll: 前乙組泳隊飄過 ._. 曾經練跑過，不過還是比較喜歡游泳XD 08/28 23:22