作者jumisui (老婶/老姨/老欧巴桑)
看板Road_Running
标题[问题] 有人先游泳或训练肌力再跑步的吗？
时间Mon Aug 26 15:02:19 2019
因为自己游泳可以一直游-游2-3小时都可以，跑步或骑飞轮就很累，连30分都没有
主要是大腿很酸导致做不下去，但是体力整体有上升没错。
我想请问大家，我应该先按照教练说的
a.训练肌力-用健身房的器材做3组器材、每个做10下就好，还是
b.继续游泳
我个人是比较想跑步、也喜欢跑步，不喜欢骑脚踏车，而游泳我觉得实在太花时间。
我想问怎样让大腿不要那麽快酸-----要先用a.器材训练还是先b.游泳来训练提升肌力？
还是c.就继续跑，管他酸不酸？
请问有人有经验吗？
坦白说，我以前跑步不会酸的，我国中也75kg吧，但跑步不会酸。可能跟我国小是班上跑100、200m的选手有关吧？因国小有运动，所以国中即使肥也不会酸？(我猜的)
谢谢板友喔
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1F：推 saylike: a&c 08/26 15:47
2F：推 yangzac: 游泳跟跑步用的肌肉不同；游泳要求的是放松，虽然可强化 08/26 16:01
3F：→ yangzac: 心肺，但练不到跑步用的腿，除非要练三铁，不然很多爱游 08/26 16:01
4F：→ yangzac: 泳的很讨厌跑步 08/26 16:01
5F：推 barttien: 我跑步但是很讨厌游泳 08/26 17:07
6F：推 ting19860427: 我也在努力练肌力…因为膝盖太没用QQ 08/26 17:16
7F：推 baker31: 我喜欢游泳，但是自由式游不到400米，结果都在跑步 08/26 17:27
8F：→ ckHuang: 跑好几年最近有空会安排游泳 08/26 17:37
9F：推 et252784: 爱跑步但不爱游泳+1 08/26 17:39
10F：推 mida: 游泳除非真的练游泳的人，不然一般人轻松游的loading感觉比 08/26 17:59
11F：→ mida: 轻松跑的loading还要低非常多。 08/26 18:01
12F：推 tvbic: 因为你游太慢 08/26 18:19
13F：→ victorlove: 酸久了就不酸了，你的身体会慢慢成长到你需要状态 08/26 19:07
14F：推 hitsukix: 因为你游太爽啊 找体队的跟你玩摸脚看能不能撑30分 08/26 19:09
15F：推 evanzxcv: 对一般人而言，跑步的「轻松」等级是远远超过骑车和游泳 08/26 19:41
16F：→ evanzxcv: 对肌力的要求和膝盖冲击都高很多 08/26 19:42
17F：→ AaronRodgers: 游泳强度？2小时有6k吗？ 08/26 19:44
18F：→ evanzxcv: 所以会看到很多明明自觉有规律运动的人，跑个两公里就受 08/26 19:44
19F：→ evanzxcv: 不了了，这是正常现象 08/26 19:44
20F：推 dxgini: 我可以跑2-3小时 但游泳就游不到半小时… 08/26 20:00
21F：→ dxgini: 整个相反XDDD 08/26 20:00
22F：→ jumisui: 我是游到最後都没在算公尺or公里数，...呃我後来都在游池 08/26 20:03
23F：→ jumisui: 里追游很快的人，谁快就追谁，的确体能上升的很快。 08/26 20:03
24F：→ jumisui: 我在这里应该只游输校队和教练，可能这边一般民众都不会 08/26 20:06
25F：→ jumisui: 游泳吧？(我也很惊讶，好像我很会游泳一样、但其实没有) 08/26 20:06
26F：→ jumisui: 所以才发现，游泳似乎对跑步---(大腿肌力)没有帮助，我一 08/26 20:11
27F：→ jumisui: 开始以为是象腿易酸，多运动後->跑步就可持久。没想到象 08/26 20:11
28F：→ jumisui: 腿还是很快就酸(跑步时) 08/26 20:11
29F：推 ArSaBuLu: 跑步容易渴 除了找水喝还要找厕所 相对的游泳就方便多了 08/26 21:07
30F：推 B51141: 我是喜欢跑步跟游泳的人 早上游完不太会影响到晚上的跑步 08/26 21:24
31F：→ B51141: 也说不上是训练 不过比较偏重跑步就是 游泳就放松 08/26 21:39
32F：→ jumisui: 对呀，我也是，游泳是很放松的运动。就看我们怎麽去运用 08/26 21:42
33F：→ jumisui: 这些运动吧，我是这麽想的 08/26 21:42
34F：推 dai26: 跑步肌群不同，你的姿势和协调性可能都还要再加强 08/26 22:01
35F：推 dai26: 我跑步练起来之後对游泳的心肺力有爆炸性成长 08/26 22:04
36F：→ dai26: 本来我游500～1000公尺就很吃力 08/26 22:05
37F：推 openbite: arsabulu 又顽皮了XD 08/26 22:55
38F：→ jumisui: 他只是不小心诚实说出一些事，我们不能说破啊，我帮你保 08/26 23:00
39F：→ jumisui: 密耶，不用谢啊，a大^^~ 08/26 23:00
41F：推 sqt: 徐国峰书：体能.技术.肌力.心志.马拉松训练 08/27 13:05
42F：→ jeffrank: 泳池人体循环机 08/27 15:26
43F：推 Kukuxumusu: 游泳可以游两三小时但也要看你游的距离 不然没有办法 08/27 16:13
44F：→ Kukuxumusu: 参考 08/27 16:13
45F：→ Kukuxumusu: 虽然你没在算也要算看看 算游泳的pace 不然就会打哑谜 08/27 16:16
46F：推 a1121210: 只看过练三铁会这样排 不然大部分先跑步再去游泳泡澡放 08/27 16:53
47F：→ a1121210: 松 08/27 16:53
48F：→ jumisui: 好，下次游我会算。因为我都忙着追人和学习，我遇过一位 08/27 17:04
49F：→ jumisui: 很像选手级的人，那泳姿、换气、脚打水，喔都很完美，那 08/27 17:04
50F：→ jumisui: 真的是训练过的、跟一般人不同。通常遇到这种人我都在观 08/27 17:04
51F：→ jumisui: 察和学习，努力改善自己泳姿、打水。看我这麽说，就知道 08/27 17:04
52F：→ jumisui: 我游技很不好，所以待改善的地方很多 08/27 17:04
53F：推 Iamloser5566: 我游泳跑步交叉 游泳一次4500m 只觉得呼吸比较平顺 08/27 18:54
54F：→ Iamloser5566: 肌耐力没什麽差 08/27 18:54
55F：→ jumisui: 谢谢楼上耶，我也打算来专心跑步了，谢谢你的经验喔\^^/ 08/27 19:10
56F：推 noomlluf72: 不能都练，然後分开吗@@"我去WG重讯、跑步、游泳都会 08/28 01:37
57F：→ noomlluf72: 做欸，只是分不同天 08/28 01:37
58F：推 papapeter: 你可以没事的时候多训练你的核心肌群，这样对你的跑步 08/28 08:26
59F：→ papapeter: 会很有帮助 08/28 08:26
60F：推 a1121210: 一般不同的训练 好像是练转换 不然突然换一种运动使用 08/28 12:13
61F：→ a1121210: 的部位不同身体会不习惯 同一种运动暖身要不少时间 08/28 12:13
62F：推 frice: 呼吸平顺不就表示心肺功能变好了？ 08/28 21:52
63F：推 sunkiss5566: 有时後顺到会忘记呼吸 08/28 23:01
64F：推 jxigjll: 前乙组泳队飘过 ._. 曾经练跑过，不过还是比较喜欢游泳XD 08/28 23:22