作者Larkspure (如墜五里霧中)
看板Road_Running
標題[問題] 大腿根部拉傷
時間Mon Aug 5 23:54:13 2019
之前算是沒什麼持續在跑，最近因為覺得身體狀況變好差，體重也失控中，想透過運動讓
自己健康一些
大概從六月下旬開始認真跑，除了生理期.聚餐等
不可抗力因素，幾乎算是天天跑，每天大概跑5km
整個七月跑了130km，速度也不快，大概每公里七分半鐘左右，本以為這樣身體還撐得住
但最近這兩次跑，一開始還正常，大概跑個1km，右大腿根部就開始出現疼痛感，無法繼
續跑@@
目前是打算先暫停跑步一陣子，改以走路跟跳繩
代替
想請問大家，因為平常走路是不會痛的，只有跑的時候才有痛感，我可以先休息等它復原
吧
不能跑的時候看到在跑的人兒覺得好生羨慕><
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1F：→ sunkiss5566: 兄弟，休息及找醫師幫忙 08/06 00:02
2F：推 hisashin: 兄弟XD 08/06 00:37
3F：推 micco: 多做伸展運動~深處好的慢~跳繩就不要了~ 08/06 00:40
4F：推 RODPoy99: 兄dei 休息是為了走更長的路 認同請分享 08/06 08:54
5F：→ hoks: 是個有生理期的兄dei 08/06 09:27
6F：推 RODPoy99: 認真回你 看看是不是有那邊肌肉太緊繃 放鬆一下看看 08/06 09:36
7F：推 MongMo: 訓練量超過負荷 不要跳繩了 休息快走或做點肌力/瑜珈 08/06 09:56
8F：推 samiya1012: 我的鼠蹊部已經痛了四個月，也很煩惱 08/06 13:01
9F：推 oaks: 傷過鼠蹊部 很難好 休跑看醫生是必要的 08/06 15:54
10F：→ whiteAnn29: 休息是為了遇見喜歡跑步的自己 賽季還沒到好好休息！ 08/06 16:33
11F：→ AaronRodgers: 幹嘛勉強天天跑步啊？休息也是訓練的一部分 08/06 19:11
12F：推 yidia0229: 你可能需要開髖練習 但還是先去看醫生吧 08/06 19:41
13F：推 ken948: 是個有生理期的兄弟 08/06 19:42
14F：推 lovingbase: ㄧ週至少休2-3天 多補充蛋白質 08/06 23:03
15F：推 Xenogamer: 新手一開始休息是必要的 等1、2個月後身體習慣再嘗試增 08/06 23:14
16F：→ Xenogamer: 加時間跟強度 受傷得不償失 只會讓你討厭運動 08/06 23:14
17F：推 sportboy5040: 兄弟 身體健康要調整作息 飲食 08/07 08:15
18F：→ sportboy5040: 每天跑 久了會跟我一樣不健康 08/07 08:15
19F：推 kisaholin: 兄弟，你一下子跑太多了，身體抗議了啦！ 08/07 10:25
20F：推 max092976079: 兄弟你看，連神腳都出來勸世 08/07 12:16
21F：推 dream13795: 兄Dei 妳是不是運動前後沒有先放鬆，這樣很容易爆低 08/07 14:49
22F：推 G2000: 根部是哪裡? 前面還是臀肌? 08/09 23:32
23F：推 ting19860427: 我是7月跑100km然後膝蓋爆掉，現在也是不能跑，只好 08/14 17:22
24F：→ ting19860427: 去重訓QQ 08/14 17:22
25F：→ papapeter: 平常多練核心運動這樣可以增強肌力，跑步時比較不會出 08/28 08:51
26F：→ papapeter: 現不適的情況 08/28 08:51