作者Larkspure (如坠五里雾中)
看板Road_Running
标题[问题] 大腿根部拉伤
时间Mon Aug 5 23:54:13 2019
之前算是没什麽持续在跑，最近因为觉得身体状况变好差，体重也失控中，想透过运动让
自己健康一些
大概从六月下旬开始认真跑，除了生理期.聚餐等
不可抗力因素，几乎算是天天跑，每天大概跑5km
整个七月跑了130km，速度也不快，大概每公里七分半钟左右，本以为这样身体还撑得住
但最近这两次跑，一开始还正常，大概跑个1km，右大腿根部就开始出现疼痛感，无法继
续跑@@
目前是打算先暂停跑步一阵子，改以走路跟跳绳
代替
想请问大家，因为平常走路是不会痛的，只有跑的时候才有痛感，我可以先休息等它复原
吧
不能跑的时候看到在跑的人儿觉得好生羡慕><
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1F：→ sunkiss5566: 兄弟，休息及找医师帮忙 08/06 00:02
2F：推 hisashin: 兄弟XD 08/06 00:37
3F：推 micco: 多做伸展运动~深处好的慢~跳绳就不要了~ 08/06 00:40
4F：推 RODPoy99: 兄dei 休息是为了走更长的路 认同请分享 08/06 08:54
5F：→ hoks: 是个有生理期的兄dei 08/06 09:27
6F：推 RODPoy99: 认真回你 看看是不是有那边肌肉太紧绷 放松一下看看 08/06 09:36
7F：推 MongMo: 训练量超过负荷 不要跳绳了 休息快走或做点肌力/瑜珈 08/06 09:56
8F：推 samiya1012: 我的鼠蹊部已经痛了四个月，也很烦恼 08/06 13:01
9F：推 oaks: 伤过鼠蹊部 很难好 休跑看医生是必要的 08/06 15:54
10F：→ whiteAnn29: 休息是为了遇见喜欢跑步的自己 赛季还没到好好休息！ 08/06 16:33
11F：→ AaronRodgers: 干嘛勉强天天跑步啊？休息也是训练的一部分 08/06 19:11
12F：推 yidia0229: 你可能需要开髋练习 但还是先去看医生吧 08/06 19:41
13F：推 ken948: 是个有生理期的兄弟 08/06 19:42
14F：推 lovingbase: ㄧ周至少休2-3天 多补充蛋白质 08/06 23:03
15F：推 Xenogamer: 新手一开始休息是必要的 等1、2个月後身体习惯再尝试增 08/06 23:14
16F：→ Xenogamer: 加时间跟强度 受伤得不偿失 只会让你讨厌运动 08/06 23:14
17F：推 sportboy5040: 兄弟 身体健康要调整作息 饮食 08/07 08:15
18F：→ sportboy5040: 每天跑 久了会跟我一样不健康 08/07 08:15
19F：推 kisaholin: 兄弟，你一下子跑太多了，身体抗议了啦！ 08/07 10:25
20F：推 max092976079: 兄弟你看，连神脚都出来劝世 08/07 12:16
21F：推 dream13795: 兄Dei 你是不是运动前後没有先放松，这样很容易爆低 08/07 14:49
22F：推 G2000: 根部是哪里? 前面还是臀肌? 08/09 23:32
23F：推 ting19860427: 我是7月跑100km然後膝盖爆掉，现在也是不能跑，只好 08/14 17:22
24F：→ ting19860427: 去重训QQ 08/14 17:22
25F：→ papapeter: 平常多练核心运动这样可以增强肌力，跑步时比较不会出 08/28 08:51
26F：→ papapeter: 现不适的情况 08/28 08:51