作者frankmar (朱)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 完全沒練跑直接挑戰全馬？
時間Fri Aug 2 15:19:28 2019
上一片按錯…只好自刪OTL
就我自己的經驗是半馬真的可以不用練，全馬完全沒練真的跑不完
跑量會很現實的反應在半馬距離之後
簡單說一下我自己的例子，去年年初渣打半馬我完全沒練，完賽時間2:27
這之後只有斷斷續續的跑(大部分時間花在單車上)
三月的萬金石就在沒怎麼練的情況下(渣打馬後的跑量不到50)直接上場
結果過了折返點沒多久就直接抽筋，勉強撐了2公里還是上回收車
下半年抽中台北馬，這次從開始練到賽前(大概兩個月)總跑量100
半馬距離後就直接撞牆，勉強有在五小時內完賽
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1F：推 hisashin: 全馬沒練還是跑的完，時間問題而已，還有受傷機率比較大 08/02 15:38
2F：→ frankmar: 我相信跑得完，就我目前狀態不練，八分速慢慢龜也行 08/02 15:47
3F：→ frankmar: 只是跑完大概會直接廢一個月 08/02 15:47
4F：推 sxi: 我投「跑不完」1票，到了一定距離連走都走不下去 08/02 16:04
5F：推 JYHuang: 我投跑不完..到了臨界值直接爆掉 08/02 16:15
6F：推 erictsao: 不要以為不就是走路而已怎麼走不回去，爆掉後會走到崩潰 08/02 16:41
7F：推 prodd: 運氣好頂多就是膝蓋大小腿肌肉腳筋傷痛，天氣冷的（尤其國 08/02 17:53
8F：→ prodd: 外馬），特別可能因為心臟問題，小心連命都沒了。 08/02 17:53
9F：推 greenlantern: 投無法完賽一票。全馬不是跑不完走完就算了那種事 08/02 18:00
10F：→ greenlantern: 情... 08/02 18:00
11F：→ derekQQ: 會大、小病一堆... 08/02 18:49
12F：推 wj1009: 其實要看年紀，二三十那種年輕人硬撐一定可以，很可能痛 08/02 19:44
13F：→ wj1009: 個兩三天就恢復 08/02 19:44
14F：→ wj1009: 如果三四十，沒練硬跑完可能就廢了 08/02 19:44
15F：推 PttWolf: 為什麼要討論沒練跑不跑得完全馬？練一下不好嗎XD 08/02 20:13
16F：推 kobby: 沒有適當練習就算完賽也是自殘/自殺行為？為什麼要花錢傷害 08/02 20:18
17F：→ kobby: 自己？ 08/02 20:18
18F：推 ctct0513: 我認識2個月跑量不足100的 都沒完賽 08/02 20:44
19F：推 ctct0513: 然後他們之後最多只跑半馬以內比賽 08/02 20:46
20F：推 laidos: 同意上面寫的，二三十歲年輕，就算爆了，事後也比較沒事， 08/02 20:47
21F：→ laidos: 像我五十歲，一不對勁還勉強跑或有走，可能會一輩子都不 08/02 20:47
22F：→ laidos: 用跑了 08/02 20:47
23F：推 ArSaBuLu: 全馬走得完才怪 陪強者我朋友逛街五小時 感覺腳快殘廢了 08/02 21:09
24F：推 micco: 半馬2:27~全馬5小時內...看起來是不用練呀~ 08/02 22:01
25F：推 mesenchymal: 反正身體是自己的，量力而為吧 08/02 23:39
26F：推 silentguy: 不練習跑全馬自殘+1 可以用來炫耀是嘛@@ 08/03 02:37
27F：推 ilovecim: 我有練也爆掉.... 08/03 20:51
28F：推 johnson44: 硬撐完一場跟人家說也不會太開心，還是循序漸進練習完 08/03 21:20
29F：→ johnson44: 賽才有成就 08/03 21:20
30F：推 hisashin: 因為我就是沒練跑完全馬的 08/03 21:27
31F：→ hisashin: 所以才說是時間問題 08/03 21:27
32F：→ hisashin: 安康強行遠足還不是不少人8個小時以上完成全馬，所以完 08/03 21:28
33F：→ hisashin: 成是看自己意志力 08/03 21:28
34F：→ hisashin: 只是就像前幾樓說的，身體是自己的，受傷得不償失 08/03 21:29
35F：推 Aiwai: 我沒練跑過就跟7分速跑~ 然後30K爆炸 正常沒練的極限達標 08/03 21:34
36F：推 MAMAPOPO: 我認識一個月跑量不到60 全馬卻43X... 08/03 22:26
37F：推 micco: 我認識一個月跑量約100K,33K後間歇性步兵,全馬31X 08/03 22:47
38F：推 evanzxcv: 沒練的給你一整天時間，用走的，走42公里，很多人都走不 08/04 15:09
39F：→ evanzxcv: 到了。 08/04 15:09
40F：→ evanzxcv: 如果全部都輕鬆跑(只有量沒有質)，在台灣的氣候下，要全 08/04 15:11
41F：→ evanzxcv: 馬後段不爆，月跑量至少要250～300公里，當然少數天生練 08/04 15:11
42F：→ evanzxcv: 武奇才除外。 08/04 15:11
43F：→ evanzxcv: 如果有一定量的tempo run，配速跑，LSD，那麼可能月跑15 08/04 15:13
44F：→ evanzxcv: 0～200就OK 08/04 15:13
45F：推 s678902003: 我月跑100km出頭，半馬勉強破2，看來要跑全馬要加練了 08/04 15:42
46F：推 tsohg: 那麼不想練幹嘛報 08/04 16:06
47F：推 flydragon198: 不練也可以跑，就可能會受傷呀，為什麼不好好練一下 08/04 19:38
48F：推 micco: 同儕壓力,被推坑才報der吧QQ 08/04 19:41
49F：推 newvote: 正常應該跟天氣有關 ……冬天全馬 隨便練一下應該也能 08/04 20:08
50F：→ newvote: 完賽 08/04 20:08
51F：→ AaronRodgers: 話說"我是你的教練-XXX"他初全馬也好像沒什麼練 四 08/04 22:22
52F：→ AaronRodgers: 小時完賽 08/04 22:22
53F：推 h1214911: 樓上那個教練本來就長期快走運動阿 08/04 22:29
54F：→ h1214911: 我記得他五公里也很快 08/04 22:30
55F：推 vovzz: 田徑的初馬四小時算慢吧，像鄭瑞竹初全馬就跑2小時40分 08/04 23:17
56F：推 micco: Tsegaye Mekonnen初馬 2:04:32~ 08/05 00:02
57F：推 juiping: 全馬不練就完賽，若非練武奇才，就是天氣助攻 08/05 09:35
58F：→ FantisyP: 練是一定要的,是不是非要練到LSD30K,倒沒那麼重要 08/05 11:43
59F：→ sqt: 渣打是跑半馬？要改文一下？ 08/05 12:32
感謝提醒，漏打字沒注意到
60F：推 yofa: 只要週跑量有10k就可以去報半馬，全馬想要全程都用跑的起碼 08/05 17:30
61F：→ yofa: 月跑量要破百 08/05 17:30
62F：推 susuqi: 我月跑80 半馬破2 全馬4:30完賽 給你參考 但我不是奇才我 08/05 23:31
63F：→ susuqi: 是有原因的 08/05 23:31
64F：推 mi2ery: 我每年都只跑高雄馬全馬,一整年都沒練跑,關門前到,但我平 08/06 00:27
65F：→ mi2ery: 常有在球隊打羽球 有運動習慣應該還可以 只是會恨痛苦 08/06 00:27
66F：推 prodd: 真心苦勸沒練的人不要玩命 08/06 08:16
※ 編輯: frankmar (210.242.90.195 臺灣), 08/06/2019 09:17:32
67F：推 smc0911: 真心建議沒練就去跑，以後才有材料可以說嘴 08/06 11:18
68F：→ smc0911: 我沒辦法這樣，所以還是乖乖的去練習 08/06 11:19
69F：推 laidos: 顯然這裡會跑完全馬沒事的主要有兩種人，一種是按部就班 08/06 12:22
70F：→ laidos: 勤練才跑成功，另一種是沒啥練但平常有從事其他需要用到大 08/06 12:22
71F：→ laidos: 量肌力運動(像籃球羽球)也能成功跑完全馬沒傷,但我比較好 08/06 12:22
72F：→ laidos: 奇想知道還有沒有另一種人是沒跑平常也沒運動就跑全馬或 08/06 12:22
73F：→ laidos: 者都沒跑也沒運動前幾天臨陣磨槍就跑全馬沒事的人，不知這 08/06 12:22
74F：→ laidos: 種人在版上比例多不多，我覺得這樣真的很酷很令人羨慕，這 08/06 12:22
75F：→ laidos: 跟小時候考試前後常聽一些聰明人說我都沒看或臨陣磨槍就 08/06 12:22
76F：→ laidos: 考高分一樣令人稱羨 08/06 12:22
77F：→ FantisyP: 沒運動沒跑的應該也不會上來路跑版了XD 08/06 16:00
78F：→ s678902003: 我也覺得那種人應該不會來這邊XD 08/07 00:17
79F：推 toonoisy: 全馬本來就不是正常人會隨意為之的運動啊，討論這個有意 08/07 17:32
80F：→ toonoisy: 義嗎？愛跑就跑 08/07 17:32
81F：推 kobegtxz: 全馬實在不適合臨時起意,一時興起去做的事情www... 08/08 13:00
82F：→ kobegtxz: 我東馬賽前三個月跑量破250K 還只有破5一點點 08/08 13:01
83F：推 kencindy7: 全馬沒練跑完 結果得跑者膝QQ 08/21 17:13