作者frankmar (朱)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 完全没练跑直接挑战全马？
时间Fri Aug 2 15:19:28 2019
上一片按错…只好自删OTL
就我自己的经验是半马真的可以不用练，全马完全没练真的跑不完
跑量会很现实的反应在半马距离之後
简单说一下我自己的例子，去年年初渣打半马我完全没练，完赛时间2:27
这之後只有断断续续的跑(大部分时间花在单车上)
三月的万金石就在没怎麽练的情况下(渣打马後的跑量不到50)直接上场
结果过了折返点没多久就直接抽筋，勉强撑了2公里还是上回收车
下半年抽中台北马，这次从开始练到赛前(大概两个月)总跑量100
半马距离後就直接撞墙，勉强有在五小时内完赛
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1F：推 hisashin: 全马没练还是跑的完，时间问题而已，还有受伤机率比较大 08/02 15:38
2F：→ frankmar: 我相信跑得完，就我目前状态不练，八分速慢慢龟也行 08/02 15:47
3F：→ frankmar: 只是跑完大概会直接废一个月 08/02 15:47
4F：推 sxi: 我投「跑不完」1票，到了一定距离连走都走不下去 08/02 16:04
5F：推 JYHuang: 我投跑不完..到了临界值直接爆掉 08/02 16:15
6F：推 erictsao: 不要以为不就是走路而已怎麽走不回去，爆掉後会走到崩溃 08/02 16:41
7F：推 prodd: 运气好顶多就是膝盖大小腿肌肉脚筋伤痛，天气冷的（尤其国 08/02 17:53
8F：→ prodd: 外马），特别可能因为心脏问题，小心连命都没了。 08/02 17:53
9F：推 greenlantern: 投无法完赛一票。全马不是跑不完走完就算了那种事 08/02 18:00
10F：→ greenlantern: 情... 08/02 18:00
11F：→ derekQQ: 会大、小病一堆... 08/02 18:49
12F：推 wj1009: 其实要看年纪，二三十那种年轻人硬撑一定可以，很可能痛 08/02 19:44
13F：→ wj1009: 个两三天就恢复 08/02 19:44
14F：→ wj1009: 如果三四十，没练硬跑完可能就废了 08/02 19:44
15F：推 PttWolf: 为什麽要讨论没练跑不跑得完全马？练一下不好吗XD 08/02 20:13
16F：推 kobby: 没有适当练习就算完赛也是自残/自杀行为？为什麽要花钱伤害 08/02 20:18
17F：→ kobby: 自己？ 08/02 20:18
18F：推 ctct0513: 我认识2个月跑量不足100的 都没完赛 08/02 20:44
19F：推 ctct0513: 然後他们之後最多只跑半马以内比赛 08/02 20:46
20F：推 laidos: 同意上面写的，二三十岁年轻，就算爆了，事後也比较没事， 08/02 20:47
21F：→ laidos: 像我五十岁，一不对劲还勉强跑或有走，可能会一辈子都不 08/02 20:47
22F：→ laidos: 用跑了 08/02 20:47
23F：推 ArSaBuLu: 全马走得完才怪 陪强者我朋友逛街五小时 感觉脚快残废了 08/02 21:09
24F：推 micco: 半马2:27~全马5小时内...看起来是不用练呀~ 08/02 22:01
25F：推 mesenchymal: 反正身体是自己的，量力而为吧 08/02 23:39
26F：推 silentguy: 不练习跑全马自残+1 可以用来炫耀是嘛@@ 08/03 02:37
27F：推 ilovecim: 我有练也爆掉.... 08/03 20:51
28F：推 johnson44: 硬撑完一场跟人家说也不会太开心，还是循序渐进练习完 08/03 21:20
29F：→ johnson44: 赛才有成就 08/03 21:20
30F：推 hisashin: 因为我就是没练跑完全马的 08/03 21:27
31F：→ hisashin: 所以才说是时间问题 08/03 21:27
32F：→ hisashin: 安康强行远足还不是不少人8个小时以上完成全马，所以完 08/03 21:28
33F：→ hisashin: 成是看自己意志力 08/03 21:28
34F：→ hisashin: 只是就像前几楼说的，身体是自己的，受伤得不偿失 08/03 21:29
35F：推 Aiwai: 我没练跑过就跟7分速跑~ 然後30K爆炸 正常没练的极限达标 08/03 21:34
36F：推 MAMAPOPO: 我认识一个月跑量不到60 全马却43X... 08/03 22:26
37F：推 micco: 我认识一个月跑量约100K,33K後间歇性步兵,全马31X 08/03 22:47
38F：推 evanzxcv: 没练的给你一整天时间，用走的，走42公里，很多人都走不 08/04 15:09
39F：→ evanzxcv: 到了。 08/04 15:09
40F：→ evanzxcv: 如果全部都轻松跑(只有量没有质)，在台湾的气候下，要全 08/04 15:11
41F：→ evanzxcv: 马後段不爆，月跑量至少要250～300公里，当然少数天生练 08/04 15:11
42F：→ evanzxcv: 武奇才除外。 08/04 15:11
43F：→ evanzxcv: 如果有一定量的tempo run，配速跑，LSD，那麽可能月跑15 08/04 15:13
44F：→ evanzxcv: 0～200就OK 08/04 15:13
45F：推 s678902003: 我月跑100km出头，半马勉强破2，看来要跑全马要加练了 08/04 15:42
46F：推 tsohg: 那麽不想练干嘛报 08/04 16:06
47F：推 flydragon198: 不练也可以跑，就可能会受伤呀，为什麽不好好练一下 08/04 19:38
48F：推 micco: 同侪压力,被推坑才报der吧QQ 08/04 19:41
49F：推 newvote: 正常应该跟天气有关 ……冬天全马 随便练一下应该也能 08/04 20:08
50F：→ newvote: 完赛 08/04 20:08
51F：→ AaronRodgers: 话说"我是你的教练-XXX"他初全马也好像没什麽练 四 08/04 22:22
52F：→ AaronRodgers: 小时完赛 08/04 22:22
53F：推 h1214911: 楼上那个教练本来就长期快走运动阿 08/04 22:29
54F：→ h1214911: 我记得他五公里也很快 08/04 22:30
55F：推 vovzz: 田径的初马四小时算慢吧，像郑瑞竹初全马就跑2小时40分 08/04 23:17
56F：推 micco: Tsegaye Mekonnen初马 2:04:32~ 08/05 00:02
57F：推 juiping: 全马不练就完赛，若非练武奇才，就是天气助攻 08/05 09:35
58F：→ FantisyP: 练是一定要的,是不是非要练到LSD30K,倒没那麽重要 08/05 11:43
59F：→ sqt: 渣打是跑半马？要改文一下？ 08/05 12:32
感谢提醒，漏打字没注意到
60F：推 yofa: 只要周跑量有10k就可以去报半马，全马想要全程都用跑的起码 08/05 17:30
61F：→ yofa: 月跑量要破百 08/05 17:30
62F：推 susuqi: 我月跑80 半马破2 全马4:30完赛 给你参考 但我不是奇才我 08/05 23:31
63F：→ susuqi: 是有原因的 08/05 23:31
64F：推 mi2ery: 我每年都只跑高雄马全马,一整年都没练跑,关门前到,但我平 08/06 00:27
65F：→ mi2ery: 常有在球队打羽球 有运动习惯应该还可以 只是会恨痛苦 08/06 00:27
66F：推 prodd: 真心苦劝没练的人不要玩命 08/06 08:16
※ 编辑: frankmar (210.242.90.195 台湾), 08/06/2019 09:17:32
67F：推 smc0911: 真心建议没练就去跑，以後才有材料可以说嘴 08/06 11:18
68F：→ smc0911: 我没办法这样，所以还是乖乖的去练习 08/06 11:19
69F：推 laidos: 显然这里会跑完全马没事的主要有两种人，一种是按部就班 08/06 12:22
70F：→ laidos: 勤练才跑成功，另一种是没啥练但平常有从事其他需要用到大 08/06 12:22
71F：→ laidos: 量肌力运动(像篮球羽球)也能成功跑完全马没伤,但我比较好 08/06 12:22
72F：→ laidos: 奇想知道还有没有另一种人是没跑平常也没运动就跑全马或 08/06 12:22
73F：→ laidos: 者都没跑也没运动前几天临阵磨枪就跑全马没事的人，不知这 08/06 12:22
74F：→ laidos: 种人在版上比例多不多，我觉得这样真的很酷很令人羡慕，这 08/06 12:22
75F：→ laidos: 跟小时候考试前後常听一些聪明人说我都没看或临阵磨枪就 08/06 12:22
76F：→ laidos: 考高分一样令人称羡 08/06 12:22
77F：→ FantisyP: 没运动没跑的应该也不会上来路跑版了XD 08/06 16:00
78F：→ s678902003: 我也觉得那种人应该不会来这边XD 08/07 00:17
79F：推 toonoisy: 全马本来就不是正常人会随意为之的运动啊，讨论这个有意 08/07 17:32
80F：→ toonoisy: 义吗？爱跑就跑 08/07 17:32
81F：推 kobegtxz: 全马实在不适合临时起意,一时兴起去做的事情www... 08/08 13:00
82F：→ kobegtxz: 我东马赛前三个月跑量破250K 还只有破5一点点 08/08 13:01
83F：推 kencindy7: 全马没练跑完 结果得跑者膝QQ 08/21 17:13