作者worldrr ()
看板Road_Running
標題[問題] 跑步 走路 如何充分使用臀肌?
時間Sun Jul 7 19:32:42 2019
跑步 走路 如何充分使用臀肌?
我覺得我的行走前進動力主要是靠大腿
看到一些文章提到前進的主要動力是靠臀肌
請問是靠什麼樣的姿勢 或方法?
謝謝
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1F：推 bluish2221: 有點抽象，不過是用腰部核心帶動臀大肌 07/07 21:07
2F：→ victorlove: 競走選手應該非常靠腰臀 07/07 23:07
3F：→ victorlove: 不過跑慢的時候，對臀腿的感受不大，跑快的課表時，才 07/07 23:09
4F：→ victorlove: 比較有痠到臀腿 07/07 23:09
5F：推 PPPGGG: 提大腿? 07/08 00:40
6F：推 micco: 每走一部都把腳根提高離開地面~ 07/08 00:41
7F：推 karate2007: 有重訓習慣的話，可以增加像臀推之類的動作喚醒臀肌 07/08 10:05
8F：推 a1121210: 倒著走跟踢屁股 07/08 10:38
9F：→ x5596801: 文字說不清，跑步關鍵姿勢很重要，我個人覺得您可以去 07/08 11:28
10F：→ x5596801: 看徐國峰的視頻看看，在眾多的跑步影集中，你可以去嘗 07/08 11:28
11F：→ x5596801: 試，每個踏步的方法，感受沒個部位的肌肉發力，也很推 07/08 11:28
12F：→ x5596801: 薦去上肌內效，肌貼課程，因為可以認識肌肉的組織課程。 07/08 11:28
13F：→ yr: 可以看蠟筆小新，他的臀肌使用非常完美 07/08 12:52
14F：推 adafamil: 先用弓步蹲找到啟動臀肌出力的感覺 然後就可以帶入跑姿 07/08 12:58
15F：推 ctct0513: 跑步ㄧ定要用到臀！ 07/08 18:22
16F：推 sn245763: 我怎想到陳小雲.... 07/08 18:33
17F：推 ziponer: 注意自己臀肌出力的感受度 07/08 22:12
18F：推 dai26: 充分伸展拉筋，並且做一些協調靈活性訓練，慢慢的會懂得如 07/09 00:03
19F：→ dai26: 何用臀部及大腿帶動 07/09 00:03
20F：→ shyrex: 以解剖學來看，髖屈變成髖伸的狀態就是使用臀大肌。 07/09 02:34
21F：→ shyrex: 髖伸變髖屈的狀況下，主要大腿部份只使用股直肌，剩餘的 07/09 02:35
22F：→ shyrex: 部份是髂腰肌和縫匠肌。 07/09 02:35
23F：→ shyrex: 股四頭最主要功能還是在於膝屈轉換成膝伸部分。 07/09 02:35
24F：推 lsc2k: 全開了，就感覺到臀肌了 07/10 17:08
25F：→ mema: 跑快一點就會用到了 08/10 18:28