作者worldrr ()
看板Road_Running
标题[问题] 跑步 走路 如何充分使用臀肌?
时间Sun Jul 7 19:32:42 2019
跑步 走路 如何充分使用臀肌?
我觉得我的行走前进动力主要是靠大腿
看到一些文章提到前进的主要动力是靠臀肌
请问是靠什麽样的姿势 或方法?
谢谢
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1F：推 bluish2221: 有点抽象，不过是用腰部核心带动臀大肌 07/07 21:07
2F：→ victorlove: 竞走选手应该非常靠腰臀 07/07 23:07
3F：→ victorlove: 不过跑慢的时候，对臀腿的感受不大，跑快的课表时，才 07/07 23:09
4F：→ victorlove: 比较有酸到臀腿 07/07 23:09
5F：推 PPPGGG: 提大腿? 07/08 00:40
6F：推 micco: 每走一部都把脚根提高离开地面~ 07/08 00:41
7F：推 karate2007: 有重训习惯的话，可以增加像臀推之类的动作唤醒臀肌 07/08 10:05
8F：推 a1121210: 倒着走跟踢屁股 07/08 10:38
9F：→ x5596801: 文字说不清，跑步关键姿势很重要，我个人觉得您可以去 07/08 11:28
10F：→ x5596801: 看徐国峰的视频看看，在众多的跑步影集中，你可以去尝 07/08 11:28
11F：→ x5596801: 试，每个踏步的方法，感受没个部位的肌肉发力，也很推 07/08 11:28
12F：→ x5596801: 荐去上肌内效，肌贴课程，因为可以认识肌肉的组织课程。 07/08 11:28
13F：→ yr: 可以看蜡笔小新，他的臀肌使用非常完美 07/08 12:52
14F：推 adafamil: 先用弓步蹲找到启动臀肌出力的感觉 然後就可以带入跑姿 07/08 12:58
15F：推 ctct0513: 跑步ㄧ定要用到臀！ 07/08 18:22
16F：推 sn245763: 我怎想到陈小云.... 07/08 18:33
17F：推 ziponer: 注意自己臀肌出力的感受度 07/08 22:12
18F：推 dai26: 充分伸展拉筋，并且做一些协调灵活性训练，慢慢的会懂得如 07/09 00:03
19F：→ dai26: 何用臀部及大腿带动 07/09 00:03
20F：→ shyrex: 以解剖学来看，髋屈变成髋伸的状态就是使用臀大肌。 07/09 02:34
21F：→ shyrex: 髋伸变髋屈的状况下，主要大腿部份只使用股直肌，剩余的 07/09 02:35
22F：→ shyrex: 部份是髂腰肌和缝匠肌。 07/09 02:35
23F：→ shyrex: 股四头最主要功能还是在於膝屈转换成膝伸部分。 07/09 02:35
24F：推 lsc2k: 全开了，就感觉到臀肌了 07/10 17:08
25F：→ mema: 跑快一点就会用到了 08/10 18:28