作者Zangief ([阿睿])
看板Road_Running
標題[問題] 以戰養戰的練法 430 有機會嗎?
時間Thu Jun 13 23:59:06 2019
先說我不是我朋友，我目前最佳的PB 是 321，月跑量大約 200-300 間，中年大叔.
我的一位女性朋友，比我大，年齡大約45左右
最佳成績 金門馬 455 左右，沒認真跑 用走的
因為平常也沒什麼時間跑和練，所以月跑量大約 90km 間，
接下來的比賽如下.
10/20 阿罩霧半馬
10/27 日月潭29K
11/3 岱宇全馬
11/24 富士山全馬
12/15 預計台北馬
以這樣的跑量及時間，台北馬 有機會到430 嗎?
要增加跑量是不可能...我問過了，她說沒時間..
各位覺得呢.
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1F：推 micco: 跑完就知道了,沒有期待,沒有傷害~ 06/14 00:06
2F：→ victorlove: 幹嘛強求，反正參賽也是去享受比賽氣氛的 06/14 00:38
3F：推 coubala: 應該可以啦，放鬆跑比較快 06/14 00:57
4F：推 mesenchymal: 不要受傷比較重要，話說跑到430有什麼特別意義的嗎？ 06/14 01:13
5F：→ mesenchymal: 還是單純就是個目標？ 06/14 01:14
6F：→ bluish2221: 我的建議是，以賽代訓要跑半馬。 06/14 01:21
7F：推 bbsbug: 比賽排那麼密集，練習量那麼少，又是阿桑的年紀，笑死人， 06/14 03:22
8F：→ bbsbug: 還沒到台北馬就受傷出局了，趕快去洗洗睡啦 06/14 03:22
9F：推 bbsbug: 只能期待他是練武奇才了@@" 06/14 03:24
10F：推 newvote: 45歲 跑健康就好了 ……何必要求成績呢 ？？ 06/14 05:40
11F：→ newvote: 四十幾歲能跑完全馬已經贏過太多人了 ……… 06/14 05:41
12F：→ briandodo: 比賽不要報就有時間練跑了阿 06/14 05:51
13F：→ jay61020: 請問我沒時間練 年底能百傑嗎？ 06/14 06:12
14F：推 johnson44: 沒有訓練很難，而且辛苦訓練到達的成績比較有成就 06/14 06:47
15F：推 wj1009: 月90+45歲、除非有運動底子、要不然很快就受傷了吧 06/14 07:41
16F：→ dreamgirl: 小心受傷 06/14 08:39
17F：推 nauclear: 經驗都到pb321了,很難想像您無法給她建議而需要來這邊 06/14 08:57
18F：→ nauclear: 問 06/14 08:57
19F：→ briandodo: 樓上成績跟訓練經驗不一定成正比阿 06/14 09:22
20F：推 netx1209: 沒時間練 就不要強求完賽時間 06/14 11:56
21F：推 max092976079: 安全第一 06/14 12:46
22F：→ AaronRodgers: 月跑90 是一個月報兩場全馬的概念計算嗎 06/14 16:08
23F：→ AaronRodgers: 等於練習量0 xdddd 噢 不對，是5.6k 強！ 06/14 16:10
24F：推 micco: 月跑100K不小心過BQ(3:15)~這樣有幫助嗎?? 06/14 22:24
25F：推 v2ssili: 樓上害我跪下來推文.... = = 06/14 23:34
26F：推 sosa66b: 你朋友很強了 月跑量90.. 455完賽 很多人跑量多 還跑5HR 06/15 00:33
27F：推 peacepipi: 距離不等於質量，還要看訓練內容吧 06/15 12:16
28F：推 chris80634: v2別跟咪口認真 他真的猛非一般人 06/15 13:50
29F：→ hoyo: micco是大前輩！ 06/15 16:55
30F：→ mosocu: 跑完29下一週就跑全馬，身體恢復的過來嗎…日月潭起起伏 06/15 18:32
31F：→ mosocu: 伏不好跑誒 06/15 18:32
32F：→ AaronRodgers: 印象岱宇路線也是起伏很大的 06/15 19:06
33F：→ Zangief: 等級不一樣.我怎麼可能給意見. 06/17 01:17
34F：→ Zangief: 而且我覺得.有時間比賽...沒時間練習.這點讓我覺得很納悶 06/17 01:18
35F：推 micco: 身體是他自己的~意見有傳達就夠了,人家喜歡怎樣就怎樣囉~ 06/17 21:32