作者Zangief ([阿睿])
看板Road_Running
标题[问题] 以战养战的练法 430 有机会吗?
时间Thu Jun 13 23:59:06 2019
先说我不是我朋友，我目前最佳的PB 是 321，月跑量大约 200-300 间，中年大叔.
我的一位女性朋友，比我大，年龄大约45左右
最佳成绩 金门马 455 左右，没认真跑 用走的
因为平常也没什麽时间跑和练，所以月跑量大约 90km 间，
接下来的比赛如下.
10/20 阿罩雾半马
10/27 日月潭29K
11/3 岱宇全马
11/24 富士山全马
12/15 预计台北马
以这样的跑量及时间，台北马 有机会到430 吗?
要增加跑量是不可能...我问过了，她说没时间..
各位觉得呢.
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1F：推 micco: 跑完就知道了,没有期待,没有伤害~ 06/14 00:06
2F：→ victorlove: 干嘛强求，反正参赛也是去享受比赛气氛的 06/14 00:38
3F：推 coubala: 应该可以啦，放松跑比较快 06/14 00:57
4F：推 mesenchymal: 不要受伤比较重要，话说跑到430有什麽特别意义的吗？ 06/14 01:13
5F：→ mesenchymal: 还是单纯就是个目标？ 06/14 01:14
6F：→ bluish2221: 我的建议是，以赛代训要跑半马。 06/14 01:21
7F：推 bbsbug: 比赛排那麽密集，练习量那麽少，又是阿桑的年纪，笑死人， 06/14 03:22
8F：→ bbsbug: 还没到台北马就受伤出局了，赶快去洗洗睡啦 06/14 03:22
9F：推 bbsbug: 只能期待他是练武奇才了@@" 06/14 03:24
10F：推 newvote: 45岁 跑健康就好了 ……何必要求成绩呢 ？？ 06/14 05:40
11F：→ newvote: 四十几岁能跑完全马已经赢过太多人了 ……… 06/14 05:41
12F：→ briandodo: 比赛不要报就有时间练跑了阿 06/14 05:51
13F：→ jay61020: 请问我没时间练 年底能百杰吗？ 06/14 06:12
14F：推 johnson44: 没有训练很难，而且辛苦训练到达的成绩比较有成就 06/14 06:47
15F：推 wj1009: 月90+45岁、除非有运动底子、要不然很快就受伤了吧 06/14 07:41
16F：→ dreamgirl: 小心受伤 06/14 08:39
17F：推 nauclear: 经验都到pb321了,很难想像您无法给她建议而需要来这边 06/14 08:57
18F：→ nauclear: 问 06/14 08:57
19F：→ briandodo: 楼上成绩跟训练经验不一定成正比阿 06/14 09:22
20F：推 netx1209: 没时间练 就不要强求完赛时间 06/14 11:56
21F：推 max092976079: 安全第一 06/14 12:46
22F：→ AaronRodgers: 月跑90 是一个月报两场全马的概念计算吗 06/14 16:08
23F：→ AaronRodgers: 等於练习量0 xdddd 噢 不对，是5.6k 强！ 06/14 16:10
24F：推 micco: 月跑100K不小心过BQ(3:15)~这样有帮助吗?? 06/14 22:24
25F：推 v2ssili: 楼上害我跪下来推文.... = = 06/14 23:34
26F：推 sosa66b: 你朋友很强了 月跑量90.. 455完赛 很多人跑量多 还跑5HR 06/15 00:33
27F：推 peacepipi: 距离不等於质量，还要看训练内容吧 06/15 12:16
28F：推 chris80634: v2别跟咪口认真 他真的猛非一般人 06/15 13:50
29F：→ hoyo: micco是大前辈！ 06/15 16:55
30F：→ mosocu: 跑完29下一周就跑全马，身体恢复的过来吗…日月潭起起伏 06/15 18:32
31F：→ mosocu: 伏不好跑诶 06/15 18:32
32F：→ AaronRodgers: 印象岱宇路线也是起伏很大的 06/15 19:06
33F：→ Zangief: 等级不一样.我怎麽可能给意见. 06/17 01:17
34F：→ Zangief: 而且我觉得.有时间比赛...没时间练习.这点让我觉得很纳闷 06/17 01:18
35F：推 micco: 身体是他自己的~意见有传达就够了,人家喜欢怎样就怎样罗~ 06/17 21:32