作者jj840917 (布魯豬排Ver2.7)
看板Road_Running
標題[問題] 每跑小腿肌肉必痛，尋求建議
時間Sat May 25 21:38:25 2019
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各位好，簡介一下我的情況
大概今年1月底的時候小腿內側肌肉(後方)受傷每跑必痛 更糟的是同時還得ITBS，但為了
半馬破二只好減少練習量帶傷+吃消炎止痛藥練習 大概有一個月的時間是帶傷跑
其中小腿內側肌肉痛的部分大概是藍色框框圈起來的部分 (圖片是網路上隨便抓的
https://i.imgur.com/vCagT95.jpg
這個症狀不影響平常生活 因為平常走路根本不會痛、騎腳踏車山路全力爬坡也沒問題。唯
獨跑步時大概超過一定的距離後每踏一步都會痛。
三月初跑完半馬達標後就開始休養，休了一個半月後試跑發現ITBS好了，但小腿內側肌肉
還是痛於是繼續休息，再隔一個月跑發現 小腿內側肌肉還是會痛 感覺休息根本沒辦法痊
癒
直到現在五月底，我幾乎休息了快三個月 但該塊肌肉還是每跑超過1KM必痛。
痛的感覺和幾個月前是一模一樣。
在這邊想請教各位如果有該症狀該看骨科、復健科又或者是其他科別呢?
或者有沒有人有相關經驗的康復過程與建議
謝謝~
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你好啊~!
布魯ㄍㄨㄥˊ 阿ㄎㄧㄚˋ 猴鳥~ 猴鳥龍 髂屋 尿~ 鬥!
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1F：→ briandodo: 找物理治療 05/25 21:47
謝謝建議~!
2F：推 KXKFKQK: 跑慢點也會嗎?建議除了治療外還要找出原因,不然還會發生 05/25 22:37
會耶
3F：推 KXKFKQK: 受傷前練習跑步時變化了什麼,試著想一下 應該會有關聯 05/25 22:59
我印象中會受傷是某次全力拚10K紀錄
拚完之後幾天腳有點痛還是繼續練習就受傷了
4F：→ KXKFKQK: 帶傷跑真的滿傷的 跑到痛就要休息了 不然恢復期會很久.. 05/25 23:01
因為覺得未來短時間內可能沒辦法再拚紀錄 因此急著破二 雖然目標達成但也付出代價
QQ
※ 編輯: jj840917 (140.115.217.99), 05/25/2019 23:11:09
5F：→ KXKFKQK: 那你應該是拼快姿勢跑掉受傷的,先把傷看好 還沒好之前都 05/25 23:23
6F：→ KXKFKQK: 都不要拼速度去跑 慢跑就好,等跑步完全不會痛後再開始 05/25 23:24
7F：→ KXKFKQK: 速度慢慢加上去,到時要跑快的時候注意你跑步姿勢的變化 05/25 23:25
8F：→ KXKFKQK: 我當初就是這樣發現姿勢跑掉受傷的,之後就不會受同樣的傷 05/25 23:26
9F：推 cancelbow: 夾脛症 跟#33436一樣 05/26 00:40
我是脛骨後方不是前方
※ 編輯: jj840917 (140.115.217.99), 05/26/2019 00:43:42
10F：→ FantisyP: 這段時間有換鞋嗎? 05/26 00:47
11F：→ tsd: 不想當鍵盤醫生...請自行去找好的復健科醫師尋求幫助 05/26 09:25
12F：推 ckt: 我有類似的經驗不過是踢球造成的,同部位短時間內連續拉傷(2週 05/26 14:30
13F：→ ckt: )造成肌肉纖維化,後來是用滾筒和伸展了半年才好 05/26 14:31
14F：推 chris80634: 是正後方還是偏內側 脛骨旁？ 05/26 15:23
脛骨旁偏內側~
※ 編輯: jj840917 (140.115.217.99), 05/26/2019 18:09:31
15F：推 locasion: 有看姿勢跑法之類的書嗎？ 前腳掌用太多？ 05/26 18:23
我本來都是腳跟落地 有稍微調整成中斷落地
16F：推 s9009811: 換鞋看看，你平時有用滾筒嗎？ 05/26 22:03
17F：推 rayjosh: 針灸 請找專業醫師 05/26 23:53
18F：→ rayjosh: 我傷這部分好幾年 靠針灸治好的 05/26 23:53
19F：→ rayjosh: 聯合醫院 黃裕昌 05/26 23:54
20F：→ iSkycc: 疲勞性骨折有可能....我去年底受傷 05/27 02:17
21F：推 god205: 有試過拍拍棒嗎,很傳統療法... 05/27 07:41
22F：推 KXKFKQK: 是說你在南部嗎，不然關廟有一個中醫滿厲害的 05/27 10:49
23F：推 feliskuo: 小弟去年底也有類似經驗，傷到差不多部位，全休了兩個 05/27 12:05
24F：→ feliskuo: 月沒好，看復健科檢查最後打了一針類固醇才好 05/27 12:05
25F：推 andy20921: 最近也有一樣的問題 有台北推薦的醫院還是復健科醫生 05/27 16:43
26F：→ andy20921: 嗎？ 05/27 16:43
27F：推 rarly68: 感覺是脛後肌，我也是一樣的狀況 05/27 19:14
不少人好像都有同狀況@@""
※ 編輯: jj840917 (140.115.217.99), 05/27/2019 22:04:00
28F：推 denton850817: 推 請問原po得到治療的方法了嗎？ 06/03 03:39