作者jj840917 (布鲁猪排Ver2.7)
看板Road_Running
标题[问题] 每跑小腿肌肉必痛，寻求建议
时间Sat May 25 21:38:25 2019
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各位好，简介一下我的情况
大概今年1月底的时候小腿内侧肌肉(後方)受伤每跑必痛 更糟的是同时还得ITBS，但为了
半马破二只好减少练习量带伤+吃消炎止痛药练习 大概有一个月的时间是带伤跑
其中小腿内侧肌肉痛的部分大概是蓝色框框圈起来的部分 (图片是网路上随便抓的
https://i.imgur.com/vCagT95.jpg
这个症状不影响平常生活 因为平常走路根本不会痛、骑脚踏车山路全力爬坡也没问题。唯
独跑步时大概超过一定的距离後每踏一步都会痛。
三月初跑完半马达标後就开始休养，休了一个半月後试跑发现ITBS好了，但小腿内侧肌肉
还是痛於是继续休息，再隔一个月跑发现 小腿内侧肌肉还是会痛 感觉休息根本没办法痊
癒
直到现在五月底，我几乎休息了快三个月 但该块肌肉还是每跑超过1KM必痛。
痛的感觉和几个月前是一模一样。
在这边想请教各位如果有该症状该看骨科、复健科又或者是其他科别呢?
或者有没有人有相关经验的康复过程与建议
谢谢~
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你好啊~!
布鲁ㄍㄨㄥˊ 阿ㄎㄧㄚˋ 猴鸟~ 猴鸟龙 髂屋 尿~ 斗!
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1F：→ briandodo: 找物理治疗 05/25 21:47
谢谢建议~!
2F：推 KXKFKQK: 跑慢点也会吗?建议除了治疗外还要找出原因,不然还会发生 05/25 22:37
会耶
3F：推 KXKFKQK: 受伤前练习跑步时变化了什麽,试着想一下 应该会有关联 05/25 22:59
我印象中会受伤是某次全力拚10K纪录
拚完之後几天脚有点痛还是继续练习就受伤了
4F：→ KXKFKQK: 带伤跑真的满伤的 跑到痛就要休息了 不然恢复期会很久.. 05/25 23:01
因为觉得未来短时间内可能没办法再拚纪录 因此急着破二 虽然目标达成但也付出代价
QQ
※ 编辑: jj840917 (140.115.217.99), 05/25/2019 23:11:09
5F：→ KXKFKQK: 那你应该是拼快姿势跑掉受伤的,先把伤看好 还没好之前都 05/25 23:23
6F：→ KXKFKQK: 都不要拼速度去跑 慢跑就好,等跑步完全不会痛後再开始 05/25 23:24
7F：→ KXKFKQK: 速度慢慢加上去,到时要跑快的时候注意你跑步姿势的变化 05/25 23:25
8F：→ KXKFKQK: 我当初就是这样发现姿势跑掉受伤的,之後就不会受同样的伤 05/25 23:26
9F：推 cancelbow: 夹胫症 跟#33436一样 05/26 00:40
我是胫骨後方不是前方
※ 编辑: jj840917 (140.115.217.99), 05/26/2019 00:43:42
10F：→ FantisyP: 这段时间有换鞋吗? 05/26 00:47
11F：→ tsd: 不想当键盘医生...请自行去找好的复健科医师寻求帮助 05/26 09:25
12F：推 ckt: 我有类似的经验不过是踢球造成的,同部位短时间内连续拉伤(2周 05/26 14:30
13F：→ ckt: )造成肌肉纤维化,後来是用滚筒和伸展了半年才好 05/26 14:31
14F：推 chris80634: 是正後方还是偏内侧 胫骨旁？ 05/26 15:23
胫骨旁偏内侧~
※ 编辑: jj840917 (140.115.217.99), 05/26/2019 18:09:31
15F：推 locasion: 有看姿势跑法之类的书吗？ 前脚掌用太多？ 05/26 18:23
我本来都是脚跟落地 有稍微调整成中断落地
16F：推 s9009811: 换鞋看看，你平时有用滚筒吗？ 05/26 22:03
17F：推 rayjosh: 针灸 请找专业医师 05/26 23:53
18F：→ rayjosh: 我伤这部分好几年 靠针灸治好的 05/26 23:53
19F：→ rayjosh: 联合医院 黄裕昌 05/26 23:54
20F：→ iSkycc: 疲劳性骨折有可能....我去年底受伤 05/27 02:17
21F：推 god205: 有试过拍拍棒吗,很传统疗法... 05/27 07:41
22F：推 KXKFKQK: 是说你在南部吗，不然关庙有一个中医满厉害的 05/27 10:49
23F：推 feliskuo: 小弟去年底也有类似经验，伤到差不多部位，全休了两个 05/27 12:05
24F：→ feliskuo: 月没好，看复健科检查最後打了一针类固醇才好 05/27 12:05
25F：推 andy20921: 最近也有一样的问题 有台北推荐的医院还是复健科医生 05/27 16:43
26F：→ andy20921: 吗？ 05/27 16:43
27F：推 rarly68: 感觉是胫後肌，我也是一样的状况 05/27 19:14
不少人好像都有同状况@@""
※ 编辑: jj840917 (140.115.217.99), 05/27/2019 22:04:00
28F：推 denton850817: 推 请问原po得到治疗的方法了吗？ 06/03 03:39