看了您之前的貼文， 以下推測一些可能性， 1、運動完沒有滾筒放鬆，右側肌群沒放鬆無法正確出力， 造成左側肌群多做了功代償，也許可以去找運動按摩，將您全身肌肉筋膜放鬆一遍 2、也或許是您的腳踝有扭到，間接造成您的髖無法出力 造成您要用腰代償 3、就像您所說的，臀肌無力，只能多訓練，或者就算練了， 身體已經忘記怎麼使用臀肌出力..畢竟現在工作大都坐辦公室.. 以下建議： 1、先試著放鬆全身筋膜肌群，尤其是右側。 2、受傷休息不會自動好還是要適度運動，強度訓練暫緩，先從輕鬆的慢慢來。 並積極治療把根源解除，針對弱項慢慢補強。 3、也許可以去看復健科，推薦原力復健科診所柯明仁醫師、 超越復健診所凃俐雯醫師，都很厲害，只是不是在板橋地區。 4、另外，也建議您可以嘗試正骨、中醫針灸放鬆您的肌群。 祝台端早日找到原因，趕快恢復，享受跑步流汗的快感。 GOOD LUCK!! -- 跑步也是大有學問的，除了訓練課表之外，還包括這些傷痛恢復、以及飲食管理等等 ※ 引述《scarletake (scarletake要追討些什麼;)》之銘言： : 是這樣的 : 小弟我，去年端午節當天，受傷了 : 主要痛點左下背，當天有延伸到左大腿。 : 我有發文問過，也有去看醫生，照x光、超音波，圖片顯示骨頭沒問題，醫生判斷沒有突出? : 本來也要去找物治，但是不熟，不知道要預約，當場老師認為，我乖乖作橋式，慢慢會好 : 這和後來醫生的建議相同 : 之後，我好幾個月，復健和作橋式 : 有好。 : 但是。我只要作一些運動，它似乎就會又回來。 : 只要是硬舉，必回來。 : 跑步似乎還好，但仍會有感。 : 健身房踏步機，也會惡化。 : 我發現，當我左腳出力前踩，它就似乎會惡化。而我跑步是上身向前，腳落在差不多屁股正 : 我的日常是可以正常的，但比方說，我前天踏了四十分鐘的踏步機，昨天就酸痛一天。 : 由於一些病痛，我停止跑步快兩年，現在漸漸有比較好，我想重新開始。 : 在這之前，我想把這個問題好好了斷。 : 我可以之後不再作蹲舉/硬舉，雖然我蠻喜歡的。但我怎樣都不想放棄跑步。 : 而且，我作視障陪跑員，有人在等我，我想快點好起來。 : 想請問，我家住板橋，有什麼物理治療同時又能理解跑步運動的治療所嗎？ : 請推給我，我查過，板橋有家曼伶，這兩天打算預約。 : 先謝謝大家 : 祝大家成績日進，身體強壯 --

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