作者vutsix (香腸)
看板Road_Running
標題[問題] 如何改善軀幹肩膀擺動過大
時間Sat Mar 30 23:25:16 2019
https://youtu.be/EefksVAjl10
如題 影片是近期拍攝的姿勢
軀幹(肩膀)似乎擺動過大，大臂也沒有以肩膀為支點轉動。
發現後有想定住軀幹、轉動大臂，但後續檢視還是差不多。手掌跟手肘有在擺，但其實大臂
沒在動是軀幹在擺。
而原地練習擺手卻沒這個問題，跑起來才會扭軀幹。
因為跑的時候已經下意識修改動作但效果卻不明顯，所以想請教應該練哪裡，腹部核心還是
手臂肩膀要多練呢？或是不用改？
感謝
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1F：→ ayenn0302: 有正後方及正前方的影片嗎？ 03/31 02:58
2F：→ ayenn0302: 看起來左肩需要調整。 03/31 03:00
4F：→ ppit: breaking 2影片Lelisa Desisa和Zersenay Tadese也是肩擺稍大 03/31 09:16
5F：→ ppit: 有空可以看看一些大比賽的影片,可以發現很多跑者跑姿不標準 03/31 09:17
6F：→ ppit: 但其實也沒有所謂的標準,只要能跑得快又不受傷就是好的跑姿 03/31 09:21
感謝!Dibaba肩膀也有前後擺 不過大臂也是有轉動 我比較僵硬
7F：推 god205: 跑姿其實真沒啥標準,只是我感覺你肩膀拉太高,跑久會酸 03/31 09:44
8F：推 luismars: 就...肩膀前側/後側選一側用力而已，另一側放鬆 03/31 11:29
9F：→ luismars: 看你要固定前還是後拉起手肘，放鬆就會像鐘擺一樣 03/31 11:32
10F：→ luismars: 有自然擺動+肩關節活動度夠大，上半身轉動就會較少 03/31 11:34
11F：推 wj1009: 我覺得如果你身體沒感到不適，其實沒必要大改，每個人結構 03/31 17:28
12F：→ wj1009: ，肌肉發育都不同，或許別人眼中的沒效率，但以你的身體架 03/31 17:28
13F：→ wj1009: 構反而比較容易進行 03/31 17:28
14F：推 dear0106: 推樓上，可以參考川內優輝，跑步沒有絕對正確的姿勢 03/31 18:26
15F：→ ArSaBuLu: 想到全馬221用忍者跑法日本女跑者 跑姿適合自己就是最好 03/31 18:40
※ 編輯: vutsix (1.171.7.127), 03/31/2019 21:01:46
16F：推 BlackPrince: 應該問為什麼要改姿勢呢？影片中看起來也跑得不錯啊 04/04 19:02
17F：→ BlackPrince: 你的ｇ手臂基本上是夾住身體的，想改變可以原地練擺 04/04 19:04
18F：→ BlackPrince: 手，習慣了原地擺手動作，再加上跑 04/04 19:05