作者vutsix (香肠)
看板Road_Running
标题[问题] 如何改善躯干肩膀摆动过大
时间Sat Mar 30 23:25:16 2019
https://youtu.be/EefksVAjl10
如题 影片是近期拍摄的姿势
躯干(肩膀)似乎摆动过大，大臂也没有以肩膀为支点转动。
发现後有想定住躯干、转动大臂，但後续检视还是差不多。手掌跟手肘有在摆，但其实大臂
没在动是躯干在摆。
而原地练习摆手却没这个问题，跑起来才会扭躯干。
因为跑的时候已经下意识修改动作但效果却不明显，所以想请教应该练哪里，腹部核心还是
手臂肩膀要多练呢？或是不用改？
感谢
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1F：→ ayenn0302: 有正後方及正前方的影片吗？ 03/31 02:58
2F：→ ayenn0302: 看起来左肩需要调整。 03/31 03:00
4F：→ ppit: breaking 2影片Lelisa Desisa和Zersenay Tadese也是肩摆稍大 03/31 09:16
5F：→ ppit: 有空可以看看一些大比赛的影片,可以发现很多跑者跑姿不标准 03/31 09:17
6F：→ ppit: 但其实也没有所谓的标准,只要能跑得快又不受伤就是好的跑姿 03/31 09:21
感谢!Dibaba肩膀也有前後摆 不过大臂也是有转动 我比较僵硬
7F：推 god205: 跑姿其实真没啥标准,只是我感觉你肩膀拉太高,跑久会酸 03/31 09:44
8F：推 luismars: 就...肩膀前侧/後侧选一侧用力而已，另一侧放松 03/31 11:29
9F：→ luismars: 看你要固定前还是後拉起手肘，放松就会像钟摆一样 03/31 11:32
10F：→ luismars: 有自然摆动+肩关节活动度够大，上半身转动就会较少 03/31 11:34
11F：推 wj1009: 我觉得如果你身体没感到不适，其实没必要大改，每个人结构 03/31 17:28
12F：→ wj1009: ，肌肉发育都不同，或许别人眼中的没效率，但以你的身体架 03/31 17:28
13F：→ wj1009: 构反而比较容易进行 03/31 17:28
14F：推 dear0106: 推楼上，可以参考川内优辉，跑步没有绝对正确的姿势 03/31 18:26
15F：→ ArSaBuLu: 想到全马221用忍者跑法日本女跑者 跑姿适合自己就是最好 03/31 18:40
※ 编辑: vutsix (1.171.7.127), 03/31/2019 21:01:46
16F：推 BlackPrince: 应该问为什麽要改姿势呢？影片中看起来也跑得不错啊 04/04 19:02
17F：→ BlackPrince: 你的ｇ手臂基本上是夹住身体的，想改变可以原地练摆 04/04 19:04
18F：→ BlackPrince: 手，习惯了原地摆手动作，再加上跑 04/04 19:05