作者ckHuang (無料攝影師)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 半馬訓練場地
時間Fri Mar 8 12:37:08 2019
不管有沒有葉佩味，還是想回一下
我很喜歡這句話
「The only bad workout is no workout」
(只有一種訓練方式不好，就是不訓練」
https://i.imgur.com/qJoCQwD.jpg
場地問題去健身房訓練是很好的想法
不管什麼距離都可以在健身房練
在健身房只用跑步機很可惜
全身上下都練一練，說不定也能練出興趣
整體素質提升，跑步成績自然也會進步
多數人不喜歡用跑步機訓練
但跑步機參數設定好，其實跟路跑很接近
坡度是一個方式，速度其實也是一個方式
像我在訓練末期也只跑到12(但體感是14-15)
如果調到14，對我而言反而是在跑16
不要被動的在跑步機上做換腳，這隨地都能做
想像成你用腳出力去推動跑帶就不一樣了
如果目標是跑完21KM
一週跑個40-50KM應該能輕鬆完成
至於各種阻力訓練，比跑步課表還多樣化
先從機械開始，慢慢進階到自由重量
這部分就要自己多做功課了
(決定去WG也是要做功課啦，推銷方面)
以上小弟在健身房1年多的訓練經驗分享
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1F：推 lemelqoo: 跑步機在穩定的配速下，是一個很好調整跑姿的器材。 03/08 13:17
2F：推 ecoh796: 路過推~~ 03/08 13:40
3F：→ abm311: 題外話，去WG的通常都是去先學到各種法律常識吧。 03/08 14:08
4F：推 tasywan: 推這篇 專業解釋 03/08 14:21
5F：推 pet89545: 跑步機好用 03/08 17:11
6F：推 jack7614614: 我滿喜歡深蹲的 推薦深蹲 03/08 18:21
7F：→ jack7614614: 訓練是孤獨的 到哪間健身房都一樣 不要顧聊天都沒動 03/08 18:22
8F：→ jack7614614: 到就好了 03/08 18:22
9F：推 o12177241: 也是有人跑步機訓練到破三的 只要有持訓訓練都是好訓練 03/08 18:25
11F：推 briandodo: 樓上這篇文原po就差點破三拉（誤 03/08 18:56
12F：→ ckHuang: 訓練的確沒那麼複雜，我可能更簡單一些。但共同點是要能 03/08 18:58
13F：→ ckHuang: 長久實施訓練 03/08 18:58
14F：→ ckHuang: 跑步機練到快破3 可以看這篇 #1SRNeU37 03/08 19:19
15F：推 mesenchymal: 推一個 03/09 02:06
16F：推 spiriter: 推~ 03/10 08:43
17F：→ bruce99915: 人家不過是在經驗分享，扯什麼WG學法律常識傻眼 03/12 23:51
18F：→ bruce99915: 「The only bad workout is pay lip service」 03/12 23:51
19F：推 ppacers: 愛跑步機的話其實可以家裡自己買一台就好了 03/15 15:54