作者ckHuang (无料摄影师)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 半马训练场地
时间Fri Mar 8 12:37:08 2019
不管有没有叶佩味，还是想回一下
我很喜欢这句话
「The only bad workout is no workout」
(只有一种训练方式不好，就是不训练」
https://i.imgur.com/qJoCQwD.jpg
场地问题去健身房训练是很好的想法
不管什麽距离都可以在健身房练
在健身房只用跑步机很可惜
全身上下都练一练，说不定也能练出兴趣
整体素质提升，跑步成绩自然也会进步
多数人不喜欢用跑步机训练
但跑步机参数设定好，其实跟路跑很接近
坡度是一个方式，速度其实也是一个方式
像我在训练末期也只跑到12(但体感是14-15)
如果调到14，对我而言反而是在跑16
不要被动的在跑步机上做换脚，这随地都能做
想像成你用脚出力去推动跑带就不一样了
如果目标是跑完21KM
一周跑个40-50KM应该能轻松完成
至於各种阻力训练，比跑步课表还多样化
先从机械开始，慢慢进阶到自由重量
这部分就要自己多做功课了
(决定去WG也是要做功课啦，推销方面)
以上小弟在健身房1年多的训练经验分享
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1F：推 lemelqoo: 跑步机在稳定的配速下，是一个很好调整跑姿的器材。 03/08 13:17
2F：推 ecoh796: 路过推~~ 03/08 13:40
3F：→ abm311: 题外话，去WG的通常都是去先学到各种法律常识吧。 03/08 14:08
4F：推 tasywan: 推这篇 专业解释 03/08 14:21
5F：推 pet89545: 跑步机好用 03/08 17:11
6F：推 jack7614614: 我满喜欢深蹲的 推荐深蹲 03/08 18:21
7F：→ jack7614614: 训练是孤独的 到哪间健身房都一样 不要顾聊天都没动 03/08 18:22
8F：→ jack7614614: 到就好了 03/08 18:22
9F：推 o12177241: 也是有人跑步机训练到破三的 只要有持训训练都是好训练 03/08 18:25
11F：推 briandodo: 楼上这篇文原po就差点破三拉（误 03/08 18:56
12F：→ ckHuang: 训练的确没那麽复杂，我可能更简单一些。但共同点是要能 03/08 18:58
13F：→ ckHuang: 长久实施训练 03/08 18:58
14F：→ ckHuang: 跑步机练到快破3 可以看这篇 #1SRNeU37 03/08 19:19
15F：推 mesenchymal: 推一个 03/09 02:06
16F：推 spiriter: 推~ 03/10 08:43
17F：→ bruce99915: 人家不过是在经验分享，扯什麽WG学法律常识傻眼 03/12 23:51
18F：→ bruce99915: 「The only bad workout is pay lip service」 03/12 23:51
19F：推 ppacers: 爱跑步机的话其实可以家里自己买一台就好了 03/15 15:54