宅宅叔叔跑步史 14年9月下載了第一個跑步app後開啟了一個一直瘦不下來的減肥之旅。 跑量歷史紀錄 14年12月為止總跑量才249km，之後又開始荒廢 15年3月又開始了斷斷續續的減肥跑，只有5月跟11月的月跑量有超50km，其餘時間都是怠 惰的跑，總跑量才167km。 16年一樣，只有4個月有跑步紀錄，跑量不到150km@@ 17年完全肥宅狀態，整年只有30km，體重飆到生涯新高，且一直廢到18年3月才又開始慢 跑 18年3月開始認真跑，熱身也包含了小徑繞圈，終於有單月跑量破百的紀錄，在持續兩個 月後又開始漸漸怠惰然後最愛的小徑被偷，平均月跑大概30左右，年總跑量350km，然而 故事就是從8月換工作後遇到個不錯的同事開始，年底被他挑釁說來跑下台北馬，反正要 抽籤就來抽抽看 於是竟然中籤了，人生的第一場半程馬拉松就這樣決定了 初半馬在跑前兩個月跑量不足40km的情況下開跑，大概是自我感覺良好即便下雨又冷我仍 把目標設定在2:30完賽，想當然爾的果然撞牆，從沒跑過單趟13km以上的我在19公里處下 橋進隧道前抽筋了，大腿抽到連走都沒辦法，還好有全馬醫護人員剛好在路邊，被告知抽 筋（因為你肌力不足）沒得救只能舒緩，幫我按摩一下大腿後我又繼續上路了（超感謝） ，原以為初半馬可能就飛了，但最後還是以2:36完賽。 https://i.imgur.com/bJKYmr6.jpg 賽後深知自己的肌力這樣不足後，在復原後就開始在自家做肌力訓練，就這樣持續一個月 後在渣打馬開跑前2天徵到一個轉讓的半馬名額，這一個月內完全沒跑，只有很認真的自 主肌力訓練 起跑當日，真錯估情勢，抵達會場已快40分，跟朋友趕著寄物後尿意上來拍個隊之後就是 06:17才通過起跑線 還好排隊個時有稍微活動一下手腳，通過起跑線後跑感還不錯，就這樣一路順著身體的狀 況跑下去，水站必補一兩口的水跟運動飲料，海綿站必讓上肢脖子跟膝蓋降溫（感覺超棒 ），一路上很順也跟上了台北馬沒看到的配速列車（2:45），在超過後繼續照著自己的節 奏跑，除了途中踢的兩次貓眼石（膝蓋爆痛），一切順利，最後在橋上折返初看到反方向 竟然有配速列車（2:30），這時真的士氣大振，還有些餘力就稍微加速奔向折返點（晶片 讀取點，題外話，應該沒人在橋上切西瓜吧），慢慢加速後終於在進入水門後看到不遠處 有列車氣球！沒錯2:30就在眼前了，先前是擦肩而過這次是可以超過了！！最後雖然因為 加速大腿有點要抽筋的fu，但只要衝過終點就好，什麼都不重要了。 最終2:21完賽，辛苦訓練真的獲得的回報真的是太棒了，完賽後身體狀況也比台北馬好超 級超級多，沒重訓的自主訓練也確實讓身體肌耐力提升，之後會繼續持續鍛鍊，練習雖然 辛苦，但衝過終點那一刻喜悅是再辛苦都值得的，期許下回能跑進2:20內。說真的這還是 真的有越跑越上癮的感覺。 https://i.imgur.com/DC3s2Gv.jpg --

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