宅宅叔叔跑步史 14年9月下载了第一个跑步app後开启了一个一直瘦不下来的减肥之旅。 跑量历史纪录 14年12月为止总跑量才249km，之後又开始荒废 15年3月又开始了断断续续的减肥跑，只有5月跟11月的月跑量有超50km，其余时间都是怠 惰的跑，总跑量才167km。 16年一样，只有4个月有跑步纪录，跑量不到150km@@ 17年完全肥宅状态，整年只有30km，体重飙到生涯新高，且一直废到18年3月才又开始慢 跑 18年3月开始认真跑，热身也包含了小径绕圈，终於有单月跑量破百的纪录，在持续两个 月後又开始渐渐怠惰然後最爱的小径被偷，平均月跑大概30左右，年总跑量350km，然而 故事就是从8月换工作後遇到个不错的同事开始，年底被他挑衅说来跑下台北马，反正要 抽签就来抽抽看 於是竟然中签了，人生的第一场半程马拉松就这样决定了 初半马在跑前两个月跑量不足40km的情况下开跑，大概是自我感觉良好即便下雨又冷我仍 把目标设定在2:30完赛，想当然尔的果然撞墙，从没跑过单趟13km以上的我在19公里处下 桥进隧道前抽筋了，大腿抽到连走都没办法，还好有全马医护人员刚好在路边，被告知抽 筋（因为你肌力不足）没得救只能舒缓，帮我按摩一下大腿後我又继续上路了（超感谢） ，原以为初半马可能就飞了，但最後还是以2:36完赛。 https://i.imgur.com/bJKYmr6.jpg 赛後深知自己的肌力这样不足後，在复原後就开始在自家做肌力训练，就这样持续一个月 後在渣打马开跑前2天徵到一个转让的半马名额，这一个月内完全没跑，只有很认真的自 主肌力训练 起跑当日，真错估情势，抵达会场已快40分，跟朋友赶着寄物後尿意上来拍个队之後就是 06:17才通过起跑线 还好排队个时有稍微活动一下手脚，通过起跑线後跑感还不错，就这样一路顺着身体的状 况跑下去，水站必补一两口的水跟运动饮料，海绵站必让上肢脖子跟膝盖降温（感觉超棒 ），一路上很顺也跟上了台北马没看到的配速列车（2:45），在超过後继续照着自己的节 奏跑，除了途中踢的两次猫眼石（膝盖爆痛），一切顺利，最後在桥上折返初看到反方向 竟然有配速列车（2:30），这时真的士气大振，还有些余力就稍微加速奔向折返点（晶片 读取点，题外话，应该没人在桥上切西瓜吧），慢慢加速後终於在进入水门後看到不远处 有列车气球！没错2:30就在眼前了，先前是擦肩而过这次是可以超过了！！最後虽然因为 加速大腿有点要抽筋的fu，但只要冲过终点就好，什麽都不重要了。 最终2:21完赛，辛苦训练真的获得的回报真的是太棒了，完赛後身体状况也比台北马好超 级超级多，没重训的自主训练也确实让身体肌耐力提升，之後会继续持续锻链，练习虽然 辛苦，但冲过终点那一刻喜悦是再辛苦都值得的，期许下回能跑进2:20内。说真的这还是 真的有越跑越上瘾的感觉。 https://i.imgur.com/DC3s2Gv.jpg --

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