作者derekQQ (小哈哈)
看板Road_Running
標題[問題] 怎麼處理路跑賽的便意
時間Sat Nov 3 08:48:56 2018
直接說核心好了...
每次路跑賽，差不多開賽時間都是早上05:30~06:30左右，
剛好又處於有點便意，又還不至於大的程度，
這種狀況請問要怎麼處理?
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1F：推 IDSCliff: 我一開始看成"便當"@@ 11/03 08:53
2F：→ wj1009: 提早起床，先培養大意 11/03 08:57
3F：推 Tillor: 這問題也困擾我很久，最近都這樣還不錯用：前晚早點吃， 11/03 09:26
4F：→ Tillor: 不要吃太飽，吃好消化的，當天早點起床拉 11/03 09:26
5F：推 dream1517: 前一晚吃酵素粉幫助腸胃蠕動 11/03 09:47
6F：推 hitsukix: 早點起來拉 11/03 10:15
7F：推 CLEisGOD: 我上次湖口馬跑到一半結果拉肚子XD 11/03 10:36
8F：推 Bastille: 我都前一天中午吃大量蔬菜水果 這樣隔天才有辦法提早拉 11/03 11:00
9F：推 gogodebby: 我也會覺得很困擾，吃少上不出來，蔬果吃多變成當天拉 11/03 11:17
10F：→ gogodebby: 肚子 11/03 11:17
11F：推 aouon: 起床後喝一大杯水，之後九成會有便意 11/03 13:19
12F：推 jxigjll: 喝每朝，烙賽 11/03 14:41
13F：推 siopp: 早點睡早點起來 11/03 15:47
14F：推 ilovecim: 每次跑之前都超想拉的 11/03 15:58
15F：推 JRec17: 真的!! 而且都會到開跑前才真的想大 11/03 16:06
16F：→ JRec17: (有一次還排廁所排到晚20min出發 11/03 16:06
17F：推 johnson44: 半馬以下沒事，五次全馬每次途中都會蹲一下.. 11/03 16:26
18F：推 huntergirl14: 之前盧竹路跑，高架路段我朋友肚子痛卻沒路下來高架 11/03 17:36
19F：→ huntergirl14: ，我快笑死，還好後面有地方可以下到平地跟住家借廁 11/03 17:37
20F：→ huntergirl14: 所 11/03 17:37
21F：推 linjuma: 這時候我只能慶幸我常便秘了...只要前一天不吃藥，就不會 11/03 19:47
22F：推 sqt: 賽前一週將排便習慣調到一大早 11/03 20:05
23F：→ ArSaBuLu: 早餐店大冰奶試過了嗎? 一瀉千里 屢試不爽 11/03 20:56
24F：推 cutecelia: 看成便當+1 11/03 21:19
25F：推 insomniaguy: 一瀉千里還能跑？ 11/03 21:20
26F：→ ArSaBuLu: 請工作人員打開強力推進器的概念吧 11/03 21:29
27F：推 furnaceh: 晚餐早點吃，再吃顆紅色火龍果，第二天一次拉完 11/04 13:52
28F：推 core168: 路上拉完屎一身輕，腳步更輕鬆嗎 11/04 19:34
29F：推 et252784: 不管是晨跑還是夜跑都習慣拉完再跑 11/05 14:04
30F：推 micco: 平常就要練習跑前清乾淨~ 11/08 23:58
好吧，記得FB某社團也有提到，"比賽前睡不睡得飽"之類的問題(當然是沒睡飽)。
平常練習前大概能解放的都解放了，太多回覆了...看來還是要仔細想想辦法...
※ 編輯: derekQQ (111.248.7.71), 11/09/2018 09:32:15
31F：推 micco: 賽前一天中午開始進入放鬆狀態~就算整晚沒睡體力還是會好~ 11/11 22:00
32F：推 brody1215: 有便意很好破PB,每次都趕著回去上廁所 11/19 23:44