作者derekQQ (小哈哈)
看板Road_Running
标题[问题] 怎麽处理路跑赛的便意
时间Sat Nov 3 08:48:56 2018
直接说核心好了...
每次路跑赛，差不多开赛时间都是早上05:30~06:30左右，
刚好又处於有点便意，又还不至於大的程度，
这种状况请问要怎麽处理?
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1F：推 IDSCliff: 我一开始看成"便当"@@ 11/03 08:53
2F：→ wj1009: 提早起床，先培养大意 11/03 08:57
3F：推 Tillor: 这问题也困扰我很久，最近都这样还不错用：前晚早点吃， 11/03 09:26
4F：→ Tillor: 不要吃太饱，吃好消化的，当天早点起床拉 11/03 09:26
5F：推 dream1517: 前一晚吃酵素粉帮助肠胃蠕动 11/03 09:47
6F：推 hitsukix: 早点起来拉 11/03 10:15
7F：推 CLEisGOD: 我上次湖口马跑到一半结果拉肚子XD 11/03 10:36
8F：推 Bastille: 我都前一天中午吃大量蔬菜水果 这样隔天才有办法提早拉 11/03 11:00
9F：推 gogodebby: 我也会觉得很困扰，吃少上不出来，蔬果吃多变成当天拉 11/03 11:17
10F：→ gogodebby: 肚子 11/03 11:17
11F：推 aouon: 起床後喝一大杯水，之後九成会有便意 11/03 13:19
12F：推 jxigjll: 喝每朝，烙赛 11/03 14:41
13F：推 siopp: 早点睡早点起来 11/03 15:47
14F：推 ilovecim: 每次跑之前都超想拉的 11/03 15:58
15F：推 JRec17: 真的!! 而且都会到开跑前才真的想大 11/03 16:06
16F：→ JRec17: (有一次还排厕所排到晚20min出发 11/03 16:06
17F：推 johnson44: 半马以下没事，五次全马每次途中都会蹲一下.. 11/03 16:26
18F：推 huntergirl14: 之前卢竹路跑，高架路段我朋友肚子痛却没路下来高架 11/03 17:36
19F：→ huntergirl14: ，我快笑死，还好後面有地方可以下到平地跟住家借厕 11/03 17:37
20F：→ huntergirl14: 所 11/03 17:37
21F：推 linjuma: 这时候我只能庆幸我常便秘了...只要前一天不吃药，就不会 11/03 19:47
22F：推 sqt: 赛前一周将排便习惯调到一大早 11/03 20:05
23F：→ ArSaBuLu: 早餐店大冰奶试过了吗? 一泻千里 屡试不爽 11/03 20:56
24F：推 cutecelia: 看成便当+1 11/03 21:19
25F：推 insomniaguy: 一泻千里还能跑？ 11/03 21:20
26F：→ ArSaBuLu: 请工作人员打开强力推进器的概念吧 11/03 21:29
27F：推 furnaceh: 晚餐早点吃，再吃颗红色火龙果，第二天一次拉完 11/04 13:52
28F：推 core168: 路上拉完屎一身轻，脚步更轻松吗 11/04 19:34
29F：推 et252784: 不管是晨跑还是夜跑都习惯拉完再跑 11/05 14:04
30F：推 micco: 平常就要练习跑前清乾净~ 11/08 23:58
好吧，记得FB某社团也有提到，"比赛前睡不睡得饱"之类的问题(当然是没睡饱)。
平常练习前大概能解放的都解放了，太多回覆了...看来还是要仔细想想办法...
※ 编辑: derekQQ (111.248.7.71), 11/09/2018 09:32:15
31F：推 micco: 赛前一天中午开始进入放松状态~就算整晚没睡体力还是会好~ 11/11 22:00
32F：推 brody1215: 有便意很好破PB,每次都赶着回去上厕所 11/19 23:44