作者putintostyle (阿澤)
看板Road_Running
標題[問題] 最近有點小撞牆(?)
時間Fri Nov 2 17:49:10 2018
小弟不才
也不知道這個資歷還有沒有資格談到撞牆XD
第一次跑是去年的曾文12K 63分完賽
這接近一年下來
終於在前幾次練跑的時候可以把距離拉上10K
可是最近就一直無法再往上突破，更後退到8K
有試過降速到4"45左右還是沒辦法QQ
不知道版上的前輩能不能給我這個菜鳥一點心態還是身體上的建議
謝謝大家QQ
今年有報名曾文的半馬，看到最近的練習真的很怕沒辦法達成自己半馬105的目標QQ
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1F：→ hoks: …沒達到會怎樣? 11/02 17:56
2F：→ ArSaBuLu: 夏天慢慢跑 冬天就會變快 11/02 18:02
3F：推 als60907: 再跑慢一點，LSD要練，真心不騙 11/02 18:46
4F：→ hutdris: 降到4"45沒辦法你有試過降到5"00嗎? 11/02 19:44
5F：→ putintostyle: 沒達到是不會怎麼樣，就像是大家練跑或多或少也是為 11/02 19:46
6F：→ putintostyle: 了某些目標，原因吧，單純只是想達成目標的心態而已 11/02 19:46
7F：→ putintostyle: 樓上前輩的建議我會參考的，謝謝大家 11/02 19:46
8F：→ hutdris: 訓練前後伸展做好,跑量累積起來別受傷速度自然會上去 11/02 19:58
9F：推 ctct0513: 間歇 操下去 11/02 19:59
10F：→ hutdris: 為了衝成績不聽自己身體，只會花更多時間養傷而已 11/02 20:01
11F：→ putintostyle: 都有聽啦XD如果不聽就會直接衝過去啦XD古都就是亂跑 11/02 20:17
12F：→ putintostyle: 就出事... 11/02 20:17
13F：推 ArSaBuLu: 上不去代表你身體還沒準備好 慢慢來 健康不受傷才是目標 11/02 20:19
14F：推 stan1234567: 跑那麼快幹嘛？ 11/02 20:37
15F：→ stan1234567: 音速小子4ni? 11/02 20:37
16F：推 ilovecim: 跑慢一點 11/02 20:45
17F：推 luismars: 初期靠毅力熱血好像很有成就感，但後來神經系統會抑制你 11/02 22:13
18F：→ luismars: 全速運轉；雖是一種保護機制，但會有力不從心的感覺。 11/02 22:15
19F：→ luismars: 要突破限界其實就回歸基本訓練－注重技巧、合理運動力學 11/02 22:16
20F：推 mesenchymal: 慢慢跑比較快 11/02 22:32
21F：→ alice78226: 增加其他肌力訓練或重訓？ 11/03 13:21
22F：推 n0029480300: 這速度沒辦法達到目標距離就繼續降速啊 11/03 19:52
23F：推 micco: 不要把練習當比賽~試試看用5'20"/km配速順順跑看看~ 11/08 23:49