作者putintostyle (阿泽)
看板Road_Running
标题[问题] 最近有点小撞墙(?)
时间Fri Nov 2 17:49:10 2018
小弟不才
也不知道这个资历还有没有资格谈到撞墙XD
第一次跑是去年的曾文12K 63分完赛
这接近一年下来
终於在前几次练跑的时候可以把距离拉上10K
可是最近就一直无法再往上突破，更後退到8K
有试过降速到4"45左右还是没办法QQ
不知道版上的前辈能不能给我这个菜鸟一点心态还是身体上的建议
谢谢大家QQ
今年有报名曾文的半马，看到最近的练习真的很怕没办法达成自己半马105的目标QQ
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1F：→ hoks: …没达到会怎样? 11/02 17:56
2F：→ ArSaBuLu: 夏天慢慢跑 冬天就会变快 11/02 18:02
3F：推 als60907: 再跑慢一点，LSD要练，真心不骗 11/02 18:46
4F：→ hutdris: 降到4"45没办法你有试过降到5"00吗? 11/02 19:44
5F：→ putintostyle: 没达到是不会怎麽样，就像是大家练跑或多或少也是为 11/02 19:46
6F：→ putintostyle: 了某些目标，原因吧，单纯只是想达成目标的心态而已 11/02 19:46
7F：→ putintostyle: 楼上前辈的建议我会参考的，谢谢大家 11/02 19:46
8F：→ hutdris: 训练前後伸展做好,跑量累积起来别受伤速度自然会上去 11/02 19:58
9F：推 ctct0513: 间歇 操下去 11/02 19:59
10F：→ hutdris: 为了冲成绩不听自己身体，只会花更多时间养伤而已 11/02 20:01
11F：→ putintostyle: 都有听啦XD如果不听就会直接冲过去啦XD古都就是乱跑 11/02 20:17
12F：→ putintostyle: 就出事... 11/02 20:17
13F：推 ArSaBuLu: 上不去代表你身体还没准备好 慢慢来 健康不受伤才是目标 11/02 20:19
14F：推 stan1234567: 跑那麽快干嘛？ 11/02 20:37
15F：→ stan1234567: 音速小子4ni? 11/02 20:37
16F：推 ilovecim: 跑慢一点 11/02 20:45
17F：推 luismars: 初期靠毅力热血好像很有成就感，但後来神经系统会抑制你 11/02 22:13
18F：→ luismars: 全速运转；虽是一种保护机制，但会有力不从心的感觉。 11/02 22:15
19F：→ luismars: 要突破限界其实就回归基本训练－注重技巧、合理运动力学 11/02 22:16
20F：推 mesenchymal: 慢慢跑比较快 11/02 22:32
21F：→ alice78226: 增加其他肌力训练或重训？ 11/03 13:21
22F：推 n0029480300: 这速度没办法达到目标距离就继续降速啊 11/03 19:52
23F：推 micco: 不要把练习当比赛~试试看用5'20"/km配速顺顺跑看看~ 11/08 23:49