作者frafoa (妮妮薇)
看板Road_Running
標題[討論] Des Linden 用腦袋戰勝馬拉松的祕訣
時間Tue Oct 30 11:07:19 2018
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1. 不要去算還剩下幾公里。
去想自己還要痛苦多久只會讓自己覺得好可憐，給自己理由減速而已。
不如把剩下路程拆成一個個小區塊，無論多小都可以。先跑到下一個
路牌，再跑到下一個路燈。對於一般跑者來說，她建議可以試著挑戰
自己「能不能超過一個跑者，超過五個？」
2. 將跑步過程當作一份確認清單
問自己「我現在應該要做什麼？」她個人計畫通常是起跑後先找到好
位置，在這舒服圈跑上一陣，找到自己的步伐、找到自己的呼吸節奏。
確保自己要做好液體補給，早早喝，常常喝。每完成一項就劃掉一樣。
然後再問自己「我現在應該要做什麼？」照著計劃走，這樣腦袋就沒
有剩餘容量來想東想西、質疑自己。
3. 想想自己為何而跑
她為她的團隊，包含老公、教練、朋友、經紀人。「我不想讓他們失
望。我不想到了終點後得對他們說：我三十五公里後就沒力了，真是
抱歉啊。各位。」
4. 擁抱痛苦
你選擇報名參加馬拉松賽事，就等於是在問自己「我可以承受多少痛
苦？」為這自己找到的答案感到驕傲吧。
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1F：推 jasonccr: 第一個常用XD 10/30 12:51
2F：推 kobegtxz: 緊跟著旁邊妹妹跑 分散注意力 不知不覺就跑完了 10/30 19:36
3F：→ ArSaBuLu: 想到雙刀火雞追著食神跑 10/30 19:45
4F：推 mesenchymal: 推翻譯跟分享! 10/30 22:30
5F：推 stan1234567: 我這怎都沒有妹妹 10/31 02:02
6F：推 evanzxcv: 第一個我常用「下一個補給站就快到了」 11/01 07:41
7F：→ evanzxcv: 就算只休息幾秒鐘，心率也會顯著降低，加上飲食對心理的 11/01 07:42
8F：→ evanzxcv: 滿足感，就會讓我覺得有動力繼續跑到下一個ㄅㄨㄐㄧㄓㄢ 11/01 07:42
9F：→ evanzxcv: ^補給站 11/01 07:43
10F：→ evanzxcv: 數著數著，原來全馬也才十幾個補給站啊！就到終點了 11/01 07:43