作者playing ( 新人生)
看板Road_Running
標題[問題] 內旋不足需要調整嗎？
時間Thu Oct 18 20:05:49 2018
以前都是一個人練，最近加入附近的一個運動群組，一些大哥開始詬病我的跑步姿勢，說
我腳外八，調整姿勢後應該會更快。
但因為這樣跑一年了，每個月都滿百k，覺得沒什麼特別問題，而且看了一些文章也提到
大家肌肉強度不同，姿勢不同也很正常。
直到今天，一個瑜伽老師看到我比賽的照片，直接私訊我說我的鞋跟是不是外側磨損較多
，然後說這樣會傷膝，髖膝踝是相互影響的，建議我到教室討論。
我猜是這張照片漏了餡，自己看好像蠻明顯的
https://i.imgur.com/aUVqiMo.jpg
我看了鞋子的磨損，我屬於內旋不足，請問各位前輩內旋不足有做什麼姿勢上的調整嗎？
還是沒受傷其實沒差？
謝謝
※ 編輯: playing (27.52.229.219), 10/18/2018 20:07:04
1F：推 ArSaBuLu: 你新警察吧 老警察早就嗆回去了:來軋軋看啊贛 (誤10/18 20:32
2F：→ playing: 哈哈，一個人說我還沒感覺，直到有人連看到照片都說，三10/18 20:42
3F：→ playing: 人成虎的概念10/18 20:42
※ 編輯: playing (27.52.229.219), 10/18/2018 20:45:42
5F：→ fishouse: 他也是外側先著地阿 他是奧運冠軍呢 10/18 22:44
6F：→ fishouse: 增加肌力跟心肺才會更快 而不是一直在煩惱姿勢10/18 22:45
7F：→ AAAB: 慢動作著地，體會著地的感覺..10/18 22:50
8F：→ AAAB: 現在看到有人問外八，就想到山縣亮太@@ 10/18 22:52
9F：推 mesenchymal: 你沒受傷為何要調姿勢？10/19 00:35
10F：→ playing: 他們說調了會更快，不過我覺得姿勢是渾然天成，要調整也10/19 00:49
11F：→ playing: 太難了 10/19 00:49
12F：推 chieher: 偷偷跟你說我也都磨外面，你這張照片看起來還可以10/19 01:03
13F：→ chieher: 不過我要提醒一下足落地的時候膝蓋不要打直，這比你用哪10/19 01:04
14F：→ chieher: 邊落地重要太多了。 //喔喔喔希望我不要讓你多一隻老虎10/19 01:04
15F：推 acwinter: 為什麼是用腳跟著地？ 用腳前半吧10/19 06:33
16F：→ hoks: 不會受傷的話，像鴨子企鵝走路也無妨。 10/19 08:39
17F：推 briandodo: 不用改拉，skechers代言人Meb跟你一樣腳根著地都能全10/19 08:40
18F：→ briandodo: 馬跑2:08:37了，不用想太多自己舒服就好10/19 08:40
19F：推 sheauyuh: 我也是外側磨損~好像大多的人都這樣的樣子QQ10/19 08:41
20F：推 talrasha: 大部分跑者偏外旋居多吧10/19 08:51
21F：→ taidocky: 不要過度跨步就好了吧 腳根著地高手也是會這樣的10/19 10:24
22F：推 n0029480300: 其實跑得順就好不需要改吧 10/19 11:00
23F：→ n0029480300: 另外心肺和肌力提升也能變快啊 10/19 11:07
24F：推 crh613: 調整太難，沒受傷能跑就好... 10/19 11:26
25F：推 pam20100214: 外八內八都沒差吧，自然就是美10/19 11:29
26F：→ stan1234567: 體重輕其實根本沒差10/19 11:38
27F：推 anlick: 預算內的話 不妨嚐試 渾然天成不等於最佳解 10/19 11:46
28F：→ ketsukuo: 沒異狀就不必自擾10/19 12:03
29F：→ derekQQ: 不用改，改了跑姿會亂掉...到時候整個亂掉...10/19 13:06
謝謝大家，看完推文能安心繼續跑了。
※ 編輯: playing (39.9.172.213), 10/19/2018 13:13:16
30F：推 s2081332: 偷偷跟妳說，瑜珈老師是專門搞瑜珈的。噓 10/19 13:16
31F：推 luismars: 可以矯正呀，但沒必要花錢上課。運動傷害多是長期姿勢不 10/19 17:13
32F：→ luismars: 良累積的結果。醫生常酸：不運動就不會運動傷害了。運動 10/19 17:15
33F：→ luismars: 傷害的課起手勢都是生物力學結構分析...敢說姿勢沒差? 10/19 17:16
34F：推 ArSaBuLu: 都跑一年了 沒傷痛就沒必要換跑姿 生命會自己找到出路 10/19 18:53
35F：推 g9911615: 我覺得比起姿勢，更要注重的是放鬆與伸展耶 10/19 20:14
36F：→ g9911615: 平常走路都可能忘記姿勢要正確了，更何況是跑步，有時畫 10/19 20:15
37F：→ g9911615: 虎不成反類犬 10/19 20:15
38F：→ anlick: 腳掌哪邊落地 步頻 都與姿勢無關嗎?? 知之為知之 10/19 23:33
39F：推 Addidas: 這種大群體的一定會有人藉機拉商業行為 多比較再說 10/19 23:46
40F：推 sg1987: 自己跑得順就好了吧 10/21 00:17
41F：→ jkforum: 沒什麼大礙的話就不用拉 10/21 15:43
42F：推 gary10308: 跑起來順也沒受傷過的話幹嘛亂調姿勢，有些姿勢矯正魔 10/23 08:02
43F：→ gary10308: 人就是喜歡看到什麼都在正中位置 10/23 08:02
44F：推 micco: 不要跑超過自己體能,練好再拼~跑到沒再跑什麼姿勢都死~ 11/11 22:59