作者testuser123 (test)
看板Road_Running
標題[問題] 比賽前的早上
時間Mon Oct 15 11:46:14 2018
請問因為比賽通常都是很早比賽，平常也沒早起的習慣，有看到說好像要在1小時前吃完
早餐才能消化，但這樣又需更早起床準備早餐，所以想說如果前幾天買好幾包BCAA，比賽
前吃個1、2包這樣子。
但不曉得這樣能量夠不夠跑完半馬，謝謝～
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1F：→ IDSCliff: BCAA不是拿來補充能量的吧??? 10/15 11:53
2F：推 evanzxcv: 半馬不用肝糖超補，賽前幾天正常吃，早上正常吃早餐就好 10/15 11:55
3F：→ evanzxcv: 了 10/15 11:55
4F：→ IDSCliff: 發文的就是不想吃早餐啊@@ 10/15 11:57
5F：→ IDSCliff: 怕自身能量不夠~我覺得就吃能量膠,或是威德IN這種東西吧 10/15 11:58
6F：推 luismars: 其實1小時東西還在胃裡。"理論上"就算空腹去能量也夠， 10/15 12:45
7F：→ luismars: 只是飢餓的感覺+暫時的低血糖狀態會讓心理緊張。 10/15 12:47
8F：→ luismars: 不是講幹話...與其擔心能量不足，消化不良影響更恐怖， 10/15 12:49
9F：→ luismars: 胃痛起來根本沒辦法輕鬆換氣。起跑前30分喝包威德。 10/15 12:50
10F：推 envy0814: 想問如果吃像士力架那種可以嗎 10/15 14:35
11F：→ netx1209: 人體能量半馬又消耗不會完 跑步完是你練不夠 10/15 14:58
12F：推 Bastille: 我都只吃威德in 肚子有太固體的食物反而不舒服 10/15 16:07
13F：→ Bastille: 不覺得一般人需要吃到BCAA 除非追求成績 10/15 16:07
14F：推 briandodo: 就算吃得下你有辦法短時間吸收嗎？ 10/15 17:14
15F：推 openho: 我上週跑半馬前就是吃太多...一起跑胃就不舒服 10/15 18:18
16F：推 mesenchymal: 最重要是你平時LSD前怎麼吃，比賽日大概就怎麼吃，就 10/15 18:48
17F：→ mesenchymal: 跟之前版友說的，半馬其實消耗沒那麼大。 10/15 18:48
18F：→ doglegbow: BCAA又不是能量XDDDDD 10/15 20:26
19F：推 llahwa: 覺得跑步胃沒東西比較舒服 10/15 20:26
20F：推 ilovecim: 市立架應該來不及消化就跑完了 10/15 20:45
21F：推 ilovecim: 緊張拉肚子排不到廁所比較可怕 10/15 20:50
22F：推 xubpcl: 六點半起跑的話，我會四點半起床，吃早餐，該拉的在家拉一 10/15 21:22
23F：→ xubpcl: 拉，然後出門。早餐通常吃一個饅頭+一杯咖啡，起跑前和比 10/15 21:22
24F：→ xubpcl: 賽中再吃能量膠（全馬吃，半馬不吃能量膠）。我反而覺得肚 10/15 21:22
25F：→ xubpcl: 子全空不舒服，有一點東西在我會比較好跑。提早兩小時起 10/15 21:22
26F：→ xubpcl: 床不只是為了吃早餐消化，也是為了讓身體醒來。提供你參 10/15 21:22
27F：→ xubpcl: 考。 10/15 21:22
28F：推 snowcyn32: 提早1.5～2小時起床，吃個花生吐司或麵包，起跑前再吃 10/16 00:08
29F：→ snowcyn32: 一口能量軟糖。我也不喜歡肚子全空，喜歡有點東西比較 10/16 00:08
30F：→ snowcyn32: 好跑 10/16 00:08
31F：→ luismars: 現在比較隨興了，睡到自然醒(鬧鐘設最低限界時間)。 10/16 12:42
32F：推 iSkycc: 賽前2-3小時吃早餐、吃香蕉也可 10/16 14:14