作者testuser123 (test)
看板Road_Running
标题[问题] 比赛前的早上
时间Mon Oct 15 11:46:14 2018
请问因为比赛通常都是很早比赛，平常也没早起的习惯，有看到说好像要在1小时前吃完
早餐才能消化，但这样又需更早起床准备早餐，所以想说如果前几天买好几包BCAA，比赛
前吃个1、2包这样子。
但不晓得这样能量够不够跑完半马，谢谢～
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1F：→ IDSCliff: BCAA不是拿来补充能量的吧??? 10/15 11:53
2F：推 evanzxcv: 半马不用肝糖超补，赛前几天正常吃，早上正常吃早餐就好 10/15 11:55
3F：→ evanzxcv: 了 10/15 11:55
4F：→ IDSCliff: 发文的就是不想吃早餐啊@@ 10/15 11:57
5F：→ IDSCliff: 怕自身能量不够~我觉得就吃能量胶,或是威德IN这种东西吧 10/15 11:58
6F：推 luismars: 其实1小时东西还在胃里。"理论上"就算空腹去能量也够， 10/15 12:45
7F：→ luismars: 只是饥饿的感觉+暂时的低血糖状态会让心理紧张。 10/15 12:47
8F：→ luismars: 不是讲干话...与其担心能量不足，消化不良影响更恐怖， 10/15 12:49
9F：→ luismars: 胃痛起来根本没办法轻松换气。起跑前30分喝包威德。 10/15 12:50
10F：推 envy0814: 想问如果吃像士力架那种可以吗 10/15 14:35
11F：→ netx1209: 人体能量半马又消耗不会完 跑步完是你练不够 10/15 14:58
12F：推 Bastille: 我都只吃威德in 肚子有太固体的食物反而不舒服 10/15 16:07
13F：→ Bastille: 不觉得一般人需要吃到BCAA 除非追求成绩 10/15 16:07
14F：推 briandodo: 就算吃得下你有办法短时间吸收吗？ 10/15 17:14
15F：推 openho: 我上周跑半马前就是吃太多...一起跑胃就不舒服 10/15 18:18
16F：推 mesenchymal: 最重要是你平时LSD前怎麽吃，比赛日大概就怎麽吃，就 10/15 18:48
17F：→ mesenchymal: 跟之前版友说的，半马其实消耗没那麽大。 10/15 18:48
18F：→ doglegbow: BCAA又不是能量XDDDDD 10/15 20:26
19F：推 llahwa: 觉得跑步胃没东西比较舒服 10/15 20:26
20F：推 ilovecim: 市立架应该来不及消化就跑完了 10/15 20:45
21F：推 ilovecim: 紧张拉肚子排不到厕所比较可怕 10/15 20:50
22F：推 xubpcl: 六点半起跑的话，我会四点半起床，吃早餐，该拉的在家拉一 10/15 21:22
23F：→ xubpcl: 拉，然後出门。早餐通常吃一个馒头+一杯咖啡，起跑前和比 10/15 21:22
24F：→ xubpcl: 赛中再吃能量胶（全马吃，半马不吃能量胶）。我反而觉得肚 10/15 21:22
25F：→ xubpcl: 子全空不舒服，有一点东西在我会比较好跑。提早两小时起 10/15 21:22
26F：→ xubpcl: 床不只是为了吃早餐消化，也是为了让身体醒来。提供你参 10/15 21:22
27F：→ xubpcl: 考。 10/15 21:22
28F：推 snowcyn32: 提早1.5～2小时起床，吃个花生吐司或面包，起跑前再吃 10/16 00:08
29F：→ snowcyn32: 一口能量软糖。我也不喜欢肚子全空，喜欢有点东西比较 10/16 00:08
30F：→ snowcyn32: 好跑 10/16 00:08
31F：→ luismars: 现在比较随兴了，睡到自然醒(闹钟设最低限界时间)。 10/16 12:42
32F：推 iSkycc: 赛前2-3小时吃早餐、吃香蕉也可 10/16 14:14