作者allan0926 (allan)
看板Road_Running
標題[問題] 膝蓋扭傷復原後，慢跑要穿護膝嗎？
時間Fri Oct 12 08:42:54 2018
8月中膝蓋副韌帶撕裂傷，現在已經可以正常行走了，如果開始練習恢復跑步，需要穿戴
護膝嗎？
不知平常運動的朋友，會有穿戴護具的習慣嗎？
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1F：推 odinhung: 不建議, 因為這樣會讓你誤判是否真正回復,而且也會影響10/12 09:39
2F：→ odinhung: 肌群的訓練,如果沒護具就沒辦法跑 代表你不應該跑.....10/12 09:40
我會先戴戴看，再視情況決定
※ 編輯: allan0926 (180.217.230.93), 10/12/2018 11:13:51
3F：→ AAAB: 戴不戴不重要，重要的是，你必須比以前更重視腿部肌肉的鍛鍊10/12 12:47
4F：推 furyliu: 可以先戴著跑，但記得最後還是要拿掉，別太依賴它10/12 14:56
嗯，我也這麼覺得呢
5F：推 anoreader: 非常不建議! 我也是膝蓋受傷後 復健完畢醫師允許10/12 15:35
6F：→ anoreader: 才開始重回跑步! 但別養成用護膝跑的習慣10/12 15:36
7F：→ anoreader: 整個跑姿會不平衡 我後來拿掉護膝後 又了花一陣子10/12 15:37
8F：→ anoreader: 因為身體代償產生的跑姿左右不平衡修正回來10/12 15:38
9F：→ anoreader: 就這樣想護具只是幫你穩定關節 不是代替支撐10/12 15:39
復健師有提到因為受傷，反而其他肌肉變緊，要我多拉筋XD
10F：推 ArSaBuLu: 只是跑健康就慢慢來 不依靠護具也能順順跑才正常10/12 15:51
因為聽說受傷以後韌帶會變鬆，所以要護具保護，聽了好亂啊......
11F：→ FantisyP: 慢慢跑,跑完再戴.10/12 16:06
不錯的提議
12F：推 iSkycc: 下不要帶影響你自己是否好了10/12 16:15
13F：→ iSkycc: 建議以復健完慢跑感受身體10/12 16:16
只能慢慢恢復試試看
14F：推 briandodo: 護具功能只是限制關節活動而已，你要克服受傷的心理陰10/12 16:23
15F：→ briandodo: 影10/12 16:23
真的有陰影沒錯，現在連拖地時都會怕怕的，當時候扭傷真的太嚴重了
16F：推 sunshinecan: 不戴不能跑的話就多休養吧 成績是一時的 健康重要10/12 18:09
17F：推 stan1234567: 走就好了10/12 19:56
18F：→ stan1234567: 不要跑10/12 19:56
會慢慢試試看的
※ 編輯: allan0926 (180.217.230.93), 10/13/2018 13:10:57
※ 編輯: allan0926 (180.217.230.93), 10/13/2018 13:12:18
19F：推 tungpayton: 初期復健跑我是建議戴 10/13 13:49
20F：→ tungpayton: 畢竟肌力尚未復原有護膝幫支撐 慢慢鍛鍊增強久未訓練 10/13 13:51
21F：→ tungpayton: 的肌群 10/13 13:51
開始起跑後，會覺得兩腳使用的肌群會不太一樣，一陣子以後應該就可以脫掉護膝了。
22F：→ calvin1378: 奇怪 人家建議你不用帶 你又說要帶 那你問什麼10/14 11:42
23F：→ calvin1378: 問醫生最實際 版友沒辦法為你的健康負責啊10/14 11:42
應該是心裏的因素比較大，加上肌肉有點忘記怎麼走路或跑步了XD
24F：推 g1004: 不要跑步了啦 改游泳如何？10/14 11:47
泳褲哥是我的偶像耶
※ 編輯: allan0926 (180.217.230.93), 10/14/2018 12:08:07
※ 編輯: allan0926 (180.217.230.93), 10/14/2018 12:09:36
25F：推 ling7777777: 韌帶重建後冬天跑步會戴，保暖用 10/14 16:51
重建韌帶後恢復跑步，真的很強～讚
※ 編輯: allan0926 (180.217.199.113), 10/15/2018 17:34:20