作者allan0926 (allan)
看板Road_Running
标题[问题] 膝盖扭伤复原後，慢跑要穿护膝吗？
时间Fri Oct 12 08:42:54 2018
8月中膝盖副韧带撕裂伤，现在已经可以正常行走了，如果开始练习恢复跑步，需要穿戴
护膝吗？
不知平常运动的朋友，会有穿戴护具的习惯吗？
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1F：推 odinhung: 不建议, 因为这样会让你误判是否真正回复,而且也会影响10/12 09:39
2F：→ odinhung: 肌群的训练,如果没护具就没办法跑 代表你不应该跑.....10/12 09:40
我会先戴戴看，再视情况决定
※ 编辑: allan0926 (180.217.230.93), 10/12/2018 11:13:51
3F：→ AAAB: 戴不戴不重要，重要的是，你必须比以前更重视腿部肌肉的锻链10/12 12:47
4F：推 furyliu: 可以先戴着跑，但记得最後还是要拿掉，别太依赖它10/12 14:56
嗯，我也这麽觉得呢
5F：推 anoreader: 非常不建议! 我也是膝盖受伤後 复健完毕医师允许10/12 15:35
6F：→ anoreader: 才开始重回跑步! 但别养成用护膝跑的习惯10/12 15:36
7F：→ anoreader: 整个跑姿会不平衡 我後来拿掉护膝後 又了花一阵子10/12 15:37
8F：→ anoreader: 因为身体代偿产生的跑姿左右不平衡修正回来10/12 15:38
9F：→ anoreader: 就这样想护具只是帮你稳定关节 不是代替支撑10/12 15:39
复健师有提到因为受伤，反而其他肌肉变紧，要我多拉筋XD
10F：推 ArSaBuLu: 只是跑健康就慢慢来 不依靠护具也能顺顺跑才正常10/12 15:51
因为听说受伤以後韧带会变松，所以要护具保护，听了好乱啊......
11F：→ FantisyP: 慢慢跑,跑完再戴.10/12 16:06
不错的提议
12F：推 iSkycc: 下不要带影响你自己是否好了10/12 16:15
13F：→ iSkycc: 建议以复健完慢跑感受身体10/12 16:16
只能慢慢恢复试试看
14F：推 briandodo: 护具功能只是限制关节活动而已，你要克服受伤的心理阴10/12 16:23
15F：→ briandodo: 影10/12 16:23
真的有阴影没错，现在连拖地时都会怕怕的，当时候扭伤真的太严重了
16F：推 sunshinecan: 不戴不能跑的话就多休养吧 成绩是一时的 健康重要10/12 18:09
17F：推 stan1234567: 走就好了10/12 19:56
18F：→ stan1234567: 不要跑10/12 19:56
会慢慢试试看的
※ 编辑: allan0926 (180.217.230.93), 10/13/2018 13:10:57
※ 编辑: allan0926 (180.217.230.93), 10/13/2018 13:12:18
19F：推 tungpayton: 初期复健跑我是建议戴 10/13 13:49
20F：→ tungpayton: 毕竟肌力尚未复原有护膝帮支撑 慢慢锻链增强久未训练 10/13 13:51
21F：→ tungpayton: 的肌群 10/13 13:51
开始起跑後，会觉得两脚使用的肌群会不太一样，一阵子以後应该就可以脱掉护膝了。
22F：→ calvin1378: 奇怪 人家建议你不用带 你又说要带 那你问什麽10/14 11:42
23F：→ calvin1378: 问医生最实际 版友没办法为你的健康负责啊10/14 11:42
应该是心里的因素比较大，加上肌肉有点忘记怎麽走路或跑步了XD
24F：推 g1004: 不要跑步了啦 改游泳如何？10/14 11:47
泳裤哥是我的偶像耶
※ 编辑: allan0926 (180.217.230.93), 10/14/2018 12:08:07
※ 编辑: allan0926 (180.217.230.93), 10/14/2018 12:09:36
25F：推 ling7777777: 韧带重建後冬天跑步会戴，保暖用 10/14 16:51
重建韧带後恢复跑步，真的很强～赞
※ 编辑: allan0926 (180.217.199.113), 10/15/2018 17:34:20