各位晚安 今天晚上是我們 "首屆" 慢跑 雖然只有三個人跑而已XD，但都是鄉民唷 今天的路線是從「北新橋」一路跑到「中正橋」然後折返 這樣的來回距離大概是10K 但不是每次都是跑10K，主要是依當日團員狀況 目前大概規劃的公里數是5K,10K,15K 這個群組比較像是一個平台 主要是找能夠方便從景美河堤(北新橋)出發的鄉民 然後各位可以約個時間一起出來跑這樣 目前LINE群組內共有9位成員(含我)都是鄉民 不知道有沒有大大願意加入？ 有興趣的話可以站內信！ LINE群組名稱：綁鞋帶 《題外話》 天氣逐漸變冷，可以越跑越遠了！ ※ 引述《gm20090121tx (ZeroCoffee)》之銘言： : 一 集合時間: : 每天都可，但因下班時間都不一定 : 暫定集合時間為19:00~20:00之間 : 週五、週六會跑10KM或者15KM : 假日約跑時間可能會提早(17:00~18:00，不一定) : 二 預計結束時間: : 此次團練目的是為了半馬 (10/28長榮航空城市觀光馬拉松) : 訓練日期大概是持續到10/25 : 但往後也會持續跑，也是徵幾個跑友一起鍛鍊身體 : 三 地點:(如練路跑請說明路線) : 景美河濱公園 : 起點：北新橋下(景美夜市附近) : 折返點：中正橋下 : 四 場地種類:(操場 山路 河濱 路跑 offroad..等) : 河濱、柏油路、有少許上下緩坡 : 五 內容: : 都會是慢跑，以3KM、5KM、10KM、15KM這四個距離為主 : 強度(配速)大概如下： : [15K] 目前訓練量還達不到，預估配速大概是7'30"~8'30" : [10K] 7'00"~7"30 : [5K] 6'00"~7"30 : [3K] 目前很少跑3K，大概就6'00"~6'30"左右 : 之前跑的速度大概如圖 : https://imgur.com/ObVXJ7Z : 六 其他:(如 補給 交通方式等) : 當初的我90公斤，下定決心開始慢跑 : 從2018/07/08開始跑步，目前已瘦下8公斤 : 跑一跑也跑出心得，決定報名半馬 : 運練期間也有過度運動導致膝蓋受傷 : 想找一些跑步的新手以及老手分享自己跑步的經驗 : 並且希望能夠有一個Line群 : 先詢問板友們有沒有剛好住這附近 : 方便來一起修身養性(?) 鍛鍊身體的 : 謝謝 --

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