各位晚安 今天晚上是我们 "首届" 慢跑 虽然只有三个人跑而已XD，但都是乡民唷 今天的路线是从「北新桥」一路跑到「中正桥」然後折返 这样的来回距离大概是10K 但不是每次都是跑10K，主要是依当日团员状况 目前大概规划的公里数是5K,10K,15K 这个群组比较像是一个平台 主要是找能够方便从景美河堤(北新桥)出发的乡民 然後各位可以约个时间一起出来跑这样 目前LINE群组内共有9位成员(含我)都是乡民 不知道有没有大大愿意加入？ 有兴趣的话可以站内信！ LINE群组名称：绑鞋带 《题外话》 天气逐渐变冷，可以越跑越远了！ ※ 引述《gm20090121tx (ZeroCoffee)》之铭言： : 一 集合时间: : 每天都可，但因下班时间都不一定 : 暂定集合时间为19:00~20:00之间 : 周五、周六会跑10KM或者15KM : 假日约跑时间可能会提早(17:00~18:00，不一定) : 二 预计结束时间: : 此次团练目的是为了半马 (10/28长荣航空城市观光马拉松) : 训练日期大概是持续到10/25 : 但往後也会持续跑，也是徵几个跑友一起锻链身体 : 三 地点:(如练路跑请说明路线) : 景美河滨公园 : 起点：北新桥下(景美夜市附近) : 折返点：中正桥下 : 四 场地种类:(操场 山路 河滨 路跑 offroad..等) : 河滨、柏油路、有少许上下缓坡 : 五 内容: : 都会是慢跑，以3KM、5KM、10KM、15KM这四个距离为主 : 强度(配速)大概如下： : [15K] 目前训练量还达不到，预估配速大概是7'30"~8'30" : [10K] 7'00"~7"30 : [5K] 6'00"~7"30 : [3K] 目前很少跑3K，大概就6'00"~6'30"左右 : 之前跑的速度大概如图 : https://imgur.com/ObVXJ7Z : 六 其他:(如 补给 交通方式等) : 当初的我90公斤，下定决心开始慢跑 : 从2018/07/08开始跑步，目前已瘦下8公斤 : 跑一跑也跑出心得，决定报名半马 : 运练期间也有过度运动导致膝盖受伤 : 想找一些跑步的新手以及老手分享自己跑步的经验 : 并且希望能够有一个Line群 : 先询问板友们有没有刚好住这附近 : 方便来一起修身养性(?) 锻链身体的 : 谢谢 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.164.136.245 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1538921663.A.E89.html