作者mangomilk (65分三明治)
看板Road_Running
標題[問題] 能量膠會對身體不好嗎？
時間Thu Sep 27 17:31:11 2018
前幾天去爬大山，第一次吃能量膠發現真是好方便
爬山累到吃不下，一條能量膠配點水就能維持住血糖
但不知道這種濃縮的能量產品會不會對肝腎有負擔？
平常練跑，因為下班時間有限，
常常都因為肚子太餓或不小心吃太飽而不方便練跑
本人腸胃消化不好，吃完東西都要過很久跑起來才不負擔
但太晚跑超級影響睡眠，吃點小東西常常也不太夠
像是喝豆漿＋香蕉，跑8K會撐不住，餓到低血糖手發抖超難受
若是能量膠不傷身，有時候下班趕時間先吃一條立刻跑，
跑完回家吃晚餐就太完美了，缺點當然是貴
但一個禮拜頂多吃個三次，也還好
就是不知道能量膠平常可以這樣吃嗎？
感覺是超馬或騎單車賽的時候才需要這樣的補給
裡面會不會有些加強身體代謝的東西，成份表上看不出來？
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1F：推 agbr2: 多吃會拉肚子 09/27 17:33
2F：推 luismars: 還是撐幾週跑慢點，訓練身體以燃燒脂肪為主能量吧 09/27 17:35
3F：→ luismars: 以前也迷信"快糖"作為能量，調整過後其實不需吃那麼多糖 09/27 17:37
4F：→ luismars: 現在只有參加馬拉松賽前/中才吃，也省下不少錢。 09/27 17:38
5F：→ kaodio: 成份裡有防腐劑 又很貴 如果不是為了比賽不會想吃 09/27 19:34
6F：→ ArSaBuLu: 跑8K撐不住 那你試過跑4K嗎 慢慢練習跨過那道牆 09/27 19:39
7F：推 eineFrage: 貴，然後很多含高量咖啡因 09/27 20:52
8F：→ mangomilk: 看到防腐劑 咖啡因 那還是算了 謝謝建議 09/27 21:32
9F：推 stan1234567: 我都吃軍糧丸 09/27 21:45
10F：推 wj1009: 健康角度，能吃原型食物就吃原型 09/27 21:54
11F：推 MAMAPOPO: 有能量膠是強調沒有咖啡因的，可以試試 09/27 22:31
12F：→ MAMAPOPO: 說錯 是防腐劑XD 09/27 22:31
13F：→ ppit: 與其靠能量膠撐 不如降低強度或縮短距離慢慢練 09/27 22:51
14F：→ yr: 能量膠一般設計是要讓你身體能夠在短時間攝取大量碳水化合物 09/27 23:07
15F：→ yr: 一般一個半小時以上的運動才會使用（比賽除外） 09/27 23:09
16F：→ yr: 一般選擇時，要看成分有不同碳水化合物的比較好，這樣可以 09/27 23:10
17F：→ yr: 透過身體不同的管道來吸收。至於咖啡因，不是每種都有的 09/27 23:10
18F：推 luismars: 有防腐劑真是珍稀品...鋁箔包和保久乳其實都不用放了。 09/27 23:35
19F：推 micco: 疲勞硬撐就是對肝腎最大的負擔~ 09/28 00:42
20F：推 jeremy2089: 強調沒有防腐劑的品牌滿多的，可以自己做功課 09/28 01:24
21F：推 chieher: 能量膠就是糖而已，哪有甚麼特別的 09/28 01:36
22F：→ chieher: 吃了吸收快會變血糖，但是沒有飽足感，而且除了能量就沒 09/28 01:37
23F：→ chieher: 有其他營養了。有沒有防腐劑、咖啡因，包裝上都有寫 09/28 01:37
24F：→ chieher: 該吃正餐就吃，這當然不是什麼仙丹，但也不是妖魔鬼怪 09/28 01:38
25F：→ filet: 抗氧化劑哪裡是什麼珍稀品？現在更名不叫防腐劑而已 09/28 07:23
26F：推 yafx4200p: 跑馬吃六包 和喝水 是真的不餓 其他東西都吃不下 09/28 07:50
27F：→ kaodio: 抗氧化劑和防腐劑是不一樣的東西 抗氧化劑主要是維生素E 09/28 22:12
28F：→ kaodio: 防腐劑很多醬料 蜜餞 無糖可樂之類的都有添加 在標準劑量 09/28 22:15
29F：→ kaodio: 下是合法的 09/28 22:15
30F：推 closer666: 一開始跑全馬常常一場吃4-5包果膠，現在調整到4顆鹽錠 09/28 23:37
31F：→ closer666: 就能跑完了，成績都差不多 09/28 23:37
32F：推 kai970621: 樓上會不會再改成能量膠成績就進步了 09/29 08:16
33F：→ email9527: 我想問你認為有傷的點在哪???? 09/30 10:58
34F：推 saigxx: 肝腎代謝負荷的問題吧 09/30 13:09
35F：→ monstrosity: 巧克力就夠補了 09/30 13:44
36F：推 fuxin999: 一定要配溫開水 10/02 14:56
37F：→ ArSaBuLu: 一分鐘 疲勞 凹特~ 10/03 17:20