作者mangomilk (65分三明治)
看板Road_Running
标题[问题] 能量胶会对身体不好吗？
时间Thu Sep 27 17:31:11 2018
前几天去爬大山，第一次吃能量胶发现真是好方便
爬山累到吃不下，一条能量胶配点水就能维持住血糖
但不知道这种浓缩的能量产品会不会对肝肾有负担？
平常练跑，因为下班时间有限，
常常都因为肚子太饿或不小心吃太饱而不方便练跑
本人肠胃消化不好，吃完东西都要过很久跑起来才不负担
但太晚跑超级影响睡眠，吃点小东西常常也不太够
像是喝豆浆＋香蕉，跑8K会撑不住，饿到低血糖手发抖超难受
若是能量胶不伤身，有时候下班赶时间先吃一条立刻跑，
跑完回家吃晚餐就太完美了，缺点当然是贵
但一个礼拜顶多吃个三次，也还好
就是不知道能量胶平常可以这样吃吗？
感觉是超马或骑单车赛的时候才需要这样的补给
里面会不会有些加强身体代谢的东西，成份表上看不出来？
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1F：推 agbr2: 多吃会拉肚子 09/27 17:33
2F：推 luismars: 还是撑几周跑慢点，训练身体以燃烧脂肪为主能量吧 09/27 17:35
3F：→ luismars: 以前也迷信"快糖"作为能量，调整过後其实不需吃那麽多糖 09/27 17:37
4F：→ luismars: 现在只有参加马拉松赛前/中才吃，也省下不少钱。 09/27 17:38
5F：→ kaodio: 成份里有防腐剂 又很贵 如果不是为了比赛不会想吃 09/27 19:34
6F：→ ArSaBuLu: 跑8K撑不住 那你试过跑4K吗 慢慢练习跨过那道墙 09/27 19:39
7F：推 eineFrage: 贵，然後很多含高量咖啡因 09/27 20:52
8F：→ mangomilk: 看到防腐剂 咖啡因 那还是算了 谢谢建议 09/27 21:32
9F：推 stan1234567: 我都吃军粮丸 09/27 21:45
10F：推 wj1009: 健康角度，能吃原型食物就吃原型 09/27 21:54
11F：推 MAMAPOPO: 有能量胶是强调没有咖啡因的，可以试试 09/27 22:31
12F：→ MAMAPOPO: 说错 是防腐剂XD 09/27 22:31
13F：→ ppit: 与其靠能量胶撑 不如降低强度或缩短距离慢慢练 09/27 22:51
14F：→ yr: 能量胶一般设计是要让你身体能够在短时间摄取大量碳水化合物 09/27 23:07
15F：→ yr: 一般一个半小时以上的运动才会使用（比赛除外） 09/27 23:09
16F：→ yr: 一般选择时，要看成分有不同碳水化合物的比较好，这样可以 09/27 23:10
17F：→ yr: 透过身体不同的管道来吸收。至於咖啡因，不是每种都有的 09/27 23:10
18F：推 luismars: 有防腐剂真是珍稀品...铝箔包和保久乳其实都不用放了。 09/27 23:35
19F：推 micco: 疲劳硬撑就是对肝肾最大的负担~ 09/28 00:42
20F：推 jeremy2089: 强调没有防腐剂的品牌满多的，可以自己做功课 09/28 01:24
21F：推 chieher: 能量胶就是糖而已，哪有甚麽特别的 09/28 01:36
22F：→ chieher: 吃了吸收快会变血糖，但是没有饱足感，而且除了能量就没 09/28 01:37
23F：→ chieher: 有其他营养了。有没有防腐剂、咖啡因，包装上都有写 09/28 01:37
24F：→ chieher: 该吃正餐就吃，这当然不是什麽仙丹，但也不是妖魔鬼怪 09/28 01:38
25F：→ filet: 抗氧化剂哪里是什麽珍稀品？现在更名不叫防腐剂而已 09/28 07:23
26F：推 yafx4200p: 跑马吃六包 和喝水 是真的不饿 其他东西都吃不下 09/28 07:50
27F：→ kaodio: 抗氧化剂和防腐剂是不一样的东西 抗氧化剂主要是维生素E 09/28 22:12
28F：→ kaodio: 防腐剂很多酱料 蜜饯 无糖可乐之类的都有添加 在标准剂量 09/28 22:15
29F：→ kaodio: 下是合法的 09/28 22:15
30F：推 closer666: 一开始跑全马常常一场吃4-5包果胶，现在调整到4颗盐锭 09/28 23:37
31F：→ closer666: 就能跑完了，成绩都差不多 09/28 23:37
32F：推 kai970621: 楼上会不会再改成能量胶成绩就进步了 09/29 08:16
33F：→ email9527: 我想问你认为有伤的点在哪???? 09/30 10:58
34F：推 saigxx: 肝肾代谢负荷的问题吧 09/30 13:09
35F：→ monstrosity: 巧克力就够补了 09/30 13:44
36F：推 fuxin999: 一定要配温开水 10/02 14:56
37F：→ ArSaBuLu: 一分钟 疲劳 凹特~ 10/03 17:20