作者joannenan (nan)
看板Road_Running
標題[問題] 請教漢森課表裡內容的意思
時間Mon Sep 24 20:33:14 2018
最近在跑漢森課表，
發現星期二的速度跑內容是:
8 X 600m @ 5-10K pace w.400m jog rest
想請問"w."是什麼意思?
是恢復慢跑400m還是走400m...
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1F：推 qazwsx10117: 緩跑400，盡量以小碎步慢跑情況下，但不至於到快走 09/24 20:44
2F：→ joannenan: 好的，感謝，那w.是什麼意思?? 09/24 20:50
3F：→ ro1234: with ? 09/24 21:14
4F：→ yr: with 09/24 21:18
5F：推 mesenchymal: with 09/24 22:55
6F：推 xubpcl: with 09/24 22:56
7F：推 saigxx: watch 09/24 23:53
8F：推 stan1234567: wow 09/25 00:03
9F：推 closer666: with 09/25 07:29
10F：→ LeoPan: With 09/25 07:59
11F：推 nomorenoless: with 09/25 13:03
12F：→ ArSaBuLu: wifi老婆的意思 09/25 16:27
13F：推 sxi: Wait 09/25 18:13
14F：推 voyevda: 長知識了 09/25 20:49
15F：推 g9911615: 請問緩跑是E pace還是可以更慢？ 09/25 21:00
16F：推 ujjgeok: 老婆的英文是wife，不是wifi 09/26 01:10
17F：推 qazwsx10117: 正常恢復跑的配速不限制於E配速，大多都越輕鬆越好， 09/26 08:15
18F：→ qazwsx10117: 我都接近小碎步 09/26 08:15
19F：推 evanzxcv: 就輕鬆跑，不用管配速，體感覺得不特別出力即可，就算不 09/26 10:38
20F：→ evanzxcv: 小心跑到M配速也無妨。 09/26 10:38
21F：推 n0029480300: 緩跑即可，用可以讓身體感覺到喘口氣的速度 09/27 11:38
22F：推 mida: 舒服的緩跑+1，而且後來發現這400m的時間也會是個固定值，不 09/27 13:08
23F：→ mida: 會愈跑就休愈久。 09/27 13:09