作者joannenan (nan)
看板Road_Running
标题[问题] 请教汉森课表里内容的意思
时间Mon Sep 24 20:33:14 2018
最近在跑汉森课表，
发现星期二的速度跑内容是:
8 X 600m @ 5-10K pace w.400m jog rest
想请问"w."是什麽意思?
是恢复慢跑400m还是走400m...
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1F：推 qazwsx10117: 缓跑400，尽量以小碎步慢跑情况下，但不至於到快走 09/24 20:44
2F：→ joannenan: 好的，感谢，那w.是什麽意思?? 09/24 20:50
3F：→ ro1234: with ? 09/24 21:14
4F：→ yr: with 09/24 21:18
5F：推 mesenchymal: with 09/24 22:55
6F：推 xubpcl: with 09/24 22:56
7F：推 saigxx: watch 09/24 23:53
8F：推 stan1234567: wow 09/25 00:03
9F：推 closer666: with 09/25 07:29
10F：→ LeoPan: With 09/25 07:59
11F：推 nomorenoless: with 09/25 13:03
12F：→ ArSaBuLu: wifi老婆的意思 09/25 16:27
13F：推 sxi: Wait 09/25 18:13
14F：推 voyevda: 长知识了 09/25 20:49
15F：推 g9911615: 请问缓跑是E pace还是可以更慢？ 09/25 21:00
16F：推 ujjgeok: 老婆的英文是wife，不是wifi 09/26 01:10
17F：推 qazwsx10117: 正常恢复跑的配速不限制於E配速，大多都越轻松越好， 09/26 08:15
18F：→ qazwsx10117: 我都接近小碎步 09/26 08:15
19F：推 evanzxcv: 就轻松跑，不用管配速，体感觉得不特别出力即可，就算不 09/26 10:38
20F：→ evanzxcv: 小心跑到M配速也无妨。 09/26 10:38
21F：推 n0029480300: 缓跑即可，用可以让身体感觉到喘口气的速度 09/27 11:38
22F：推 mida: 舒服的缓跑+1，而且後来发现这400m的时间也会是个固定值，不 09/27 13:08
23F：→ mida: 会愈跑就休愈久。 09/27 13:09